Alai

Jump op de maaltijd prep trein en bespaar jezelf wat tijd en energie in de ochtend met deze gezonde ontbijt maaltijd prep recepten.

Bereid al je ontbijt op zondag voor, zodat je maandagochtend met gemak aan je koffie kunt nippen. Het ontbijt voorbereiden is een geweldige manier om je ochtend te beginnen met een voedzame maaltijd en een beetje minder stress.

Twee van mijn favoriete dingen zijn ontbijt en meal prep, dus je kunt je voorstellen hoe leuk ik het vond om recepten te verzamelen voor deze ontbijt meal prep recepten post.

Niet alleen vind ik ontbijt de lekkerste en mooiste maaltijd van de dag, maar ik vind het ook geweldig dat ik geen tijd of smaak hoef op te offeren als ik de tijd neem om mijn ontbijten voor de week voor te bereiden. Mijn maaltijd prep dag van de week is meestal zondag, maar eerlijk gezegd, elke dag werkt!

PS: Bekijk onze Make Ahead Ontbijt Recepten post waar we delen 8 maaltijd prep ontbijt recepten + een boodschappenlijst!

Meal Prep Ontbijt Categorieën

We hebben deze onderverdeeld in categorieën om het gemakkelijk te maken voor u om het ontbijt maaltijd prep recept dat u zoekt te vinden STAT:

1. Eieren en Aardappelen
2. wentelteefjes en brood
3. Overmout, Overnight Oats en Havermout Cups
4. Wafels en Pannenkoeken
5. Granola

Hoe Meal Prep Recepten te kiezen

• Recepten die 4-5 dagen houdbaar zijn (of ingevroren kunnen worden!
• Zijn gemakkelijk opnieuw op te warmen
• Kunnen worden gescheiden in single-serve containers
• Inclusief hele ingrediënten en zitten boordevol eiwitten!

Nu op deze heerlijke ontbijt maaltijd prep recepten. Happy meal prepping!

Sheet Pan Sweet Potato Hash

Met slechts een sheet pan kunt u de meest heerlijke en voedzame zoete aardappel hash in elkaar flansen met behulp van basis ingrediënten uit de voorraadkast!

Sweet Potato Crust Quiche

Het ontbijt wordt geserveerd met deze heerlijke, glutenvrije quiche! Dat klopt, deze quiche met zoete aardappelkorst is gluten- en graanvrij waardoor dit vegetarische ontbijt boordevol eiwitten en groenten zit. De korst is gemaakt van geraspte zoete aardappel en amandelmeel AKA je gaat nooit meer terug naar de klassieke quiche korst!

Bacon Wrapped Egg Cups

In minder dan 30 minuten heb je deze eiwitrijke ei muffins klaar voor de hele week! Deze bacon wrapped egg cups zijn gemaakt met slechts 2 ingrediënten en zijn glutenvrij en paleo-vriendelijk. Per 1 eierdopje krijg je 9g eiwit, 0g koolhydraten, en 0g suiker!

Sweet Potato Hash Egg Cups

Sweet Potato Hash Egg Cups – we brengen gebakken eieren naar een hoger niveau door een zoete aardappel/cheddarkaas basis toe te voegen voor het lekkerste, bevredigendste, hartigste ontbijt dat je dit jaar zult eten!

Vegetarische Zwarte Bonen Ontbijt Burritos

Ga aan de slag met je maaltijdvoorbereiding en maak deze Vegetarische Zwarte Bonen Ontbijt Burritos! Ze zitten boordevol 16g eiwitten per portie EN ze kunnen in de diepvries!

Groenten Frittata

Heb je een berg groenten in de koelkast? Maak dan een heerlijke en kleurrijke groentefrittata met verse eieren en wat parmezaanse kaas voor een koolhydraatarm ontbijt! Afhankelijk van de maand kun je dit groentefrittata-recept seizoensgebonden maken door de groenten te vervangen.

ontbijtburrito’s boordevol proteïnen

Dit is meal prep op zijn best! Maak deze heerlijke ontbijt burrito’s boordevol proteïnen voor op het werk of op school, de hele week lang!

Sweet Potato Kale Hash

Voor ontbijt, lunch of diner, deze zoete aardappel boerenkool hash is een bevredigende maaltijd boordevol groenten en proteïnen!

Triple Berry Breakfast Bread

Dit driedubbele bessen ontbijtbrood is vochtig, perfect voor een snel ontbijt in de ochtend, en het is zo makkelijk te maken! Maak een pan van dit ontbijtbrood en top het met je favoriete notenboter of Griekse yoghurt!

Instant Pot French Toast Bake

Deze Instant Pot Cinnamon Roll French Toast Casserole is een heerlijk ontbijt of brunch voor elk moment van het jaar. Heb je geen fornuis? Maak je geen zorgen, deze Franse toast braadpan wordt volledig gemaakt in de Instant Pot. Het is perfect voor een studentenkamer of als u uw fornuis niet wilt aanraken.

Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough

Prepareer deze Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough de avond van tevoren, zodat u uw gasten ’s ochtends een gezonde warme maaltijd kunt serveren. Iedereen zal om het recept vragen!

Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups

Tosti’s zijn net PUMPKINed geworden! Maak deze schattige en heerlijke Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups voor het meest epische herfstontbijt ooit.

Apple Cinnamon Overnight Oats

De Apple Cinnamon Overnight Oats zorgen ervoor dat je een toetje eet als ontbijt, terwijl je tegelijkertijd een portie volle granen en tonnen eiwitten binnenkrijgt. Bereid dit overnight oats recept de avond van tevoren en je hebt een gemakkelijk ontbijt voor je klaarstaan in de ochtend!

Chocolate Chipe Zucchini Oatmeal Cups

Zeg hallo tegen deze heerlijke chocolate chip zucchini havermout cups gemaakt met bruine boter. Je krijgt je groenten binnen terwijl je geniet van een heerlijk ontbijt, snack of dessert!

Classic Vegan Overnight Oats

Op zoek naar een veganistisch overnight oats recept dat schone ingrediënten bevat en niet beknibbelt op romige smaak? Deze Vegan Overnight Oatmeal zal snel uw go-to ’s nachts havermout recept worden. Maak vandaag nog een partij van deze gezonde havermout en geniet er de hele week van als ontbijt (of zelfs als gezond tussendoortje!).

Triple Berry Baked Oatmeal Cups

Ga aan de slag met je meal prep en maak deze makkelijke Triple Berry Baked Oatmeal Cups voor het ontbijt van de week. Dit recept voor gebakken havermout bestaat uit 3 soorten bessen, gerolde haver en gemalen havermeel, waardoor dit een gezond ontbijt of tussendoortje is!

Pindakaas Banaan Gebakken Havermout

Gebakken havermoutkoninginnen hebben wij een recept voor jullie! Deze Pindakaas Banaan Gebakken Havermout is perfect gezoet met geprakte banaan en een beetje ahornsiroop en glutenvrij gemaakt met gemalen havermeel en gerolde haver. Maak dit in het weekend voor de familie of tijdens de week voor een gezond ontbijt meal prep recept.

Chocolade Chia Overnight Oats

Geef je chocolade fix voor het ontbijt met deze heerlijk romige (en gezonde!) Chocolade Overnight Oats. Dit overnight oat recept is gemaakt met gerolde haver, chia zaden, ahornsiroop, amandelmelk, en een beetje Griekse yoghurt!

Wafels en pannenkoeken

Goedemorgen aardbeienpannenkoeken! Dit heerlijke pannenkoekenrecept wordt volledig in de blender gemaakt voor een makkelijke schoonmaak en is gemaakt met 100% volle granen.

Cottage Cheese Protein Pancakes

Cottage Cheese Protein Pancakes for the win! Wie doet er mee? Als je helemaal weg bent van gezonde pannenkoeken en tegelijkertijd een proteïne boost wilt krijgen, dan zul je dol zijn op dit proteïne pannenkoek recept! Ze zijn gemaakt met 100% gemalen havermeel, cottage cheese en gepureerde banaan.

Maple Breakfast Sausage Pancakes

Je kunt je pannenkoeken en je ontbijtworst tegelijk eten met dit Maple Breakfast Sausage Pancake Recipe. Het is het perfecte zoete en hartige recept voor een brunch in het weekend of een geweldige maaltijdvoorbereiding voor een ontbijt door de week.

Vegan Amandelboter Bananenbrood Wafels

Er zit geen zuivel, eieren of geraffineerde suiker in deze Vegan Amandelboter Bananenbrood Wafels. Maak ze het hele jaar door voor een heerlijk, gezond en diepvriesvriendelijk ontbijt!

Applesauce Skillet Pancake Cake

Deze overheerlijke appelsaus skillet pancake cake heeft al je favoriete dingen van de klassieke gezonde pannenkoek, minus die verdomde pannenkoek flip. Naast het feit dat het gemakkelijk te maken is, geeft deze ontbijt pannenkoek u een bevredigende en gezonde maaltijd om uw dag mee te beginnen.

Zoete Aardappel Power Pannenkoeken

Begin uw ochtend goed met deze Zoete Aardappel Power Pannenkoeken! Ze zijn gemaakt van 100% havermeel en zoete aardappelpuree en zitten boordevol vitamine A en vezels, zodat u zich de hele dag energiek voelt.

Gezonde bosbessenwafels

Bak gezonde bosbessenwafels met 100% volkoren meel en zonder geraffineerde suiker of boter. Vergeet niet om extra te maken, zodat je de hele week gezonde wafels kunt eten! Dit bosbessenwafelrecept wordt een vaste waarde in uw huis.

Whole Grain Banana Pancakes

Begin uw ochtend met een stapel 100% volkoren bananenpannenkoeken zonder toegevoegde suiker, gemaakt met echte ingrediënten. Vergeet niet om ze te bedekken met vers fruit en Griekse yoghurt.

Pistache Kersen Granola

Maak deze Pistache Kersen Granola voor het lekkerste en gezondste ontbijt dat je de hele week zult eten! Het is ook glutenvrij en veganistisch!

Blueberry Orange Granola

Dit gezonde granola recept is gemaakt met gedroogde bosbessen, haver, en sinaasappelschil. Het is gezoet met honing om het die zoetheid en knapperigheid te geven.

Peanut Butter Cup Granola

Als je geobsedeerd bent door pindakaas cupjes, dan is deze pindakaas cup granola iets voor jou! Maak er je smoothie of Griekse yoghurt mee voor het lekkerste ontbijt ooit!

Super Eenvoudige Yoghurt en Granola Parfaits

Laag er Griekse yoghurt, verse bessen en je favoriete zelfgemaakte granola op voor het eenvoudigste mason jar parfait ontbijt!