Prikkelige warmte, of warmte-uitslag, is geen ernstige aandoening – maar, net als zonnebrand, kan het zeker een domper zetten op uw thuis-blijven-zomer. Verstikkende hitte kan al onaangenaam genoeg zijn, zonder dat je over je hele lichaam moet zeuren.
Als je denkt dat je het risico loopt om last te krijgen van warmte-uitslag (of als je een van de ongelukkigen bent die dat al hebben), dan is het goede nieuws dat er veel natuurlijke opties zijn om de symptomen te voorkomen en te verlichten.
Bekijk onze gids voor het aanpakken van warmte-uitslag tijdens de warmere maanden.
- Wat is prickly heat?
- Wat zijn de symptomen van prikkelhitte?
- Hoe voorkom je prikkelhitte
- Hoe te behandelen stekelige hitte – uw zomer survival kit
- 1/ Breng iets kouds aan
- 2/ Up your Vitamin C
- 3/ Laat geparfumeerde douchegels
- Volgens de NHS, kunnen ze aanraden:
- 5/ Probeer een natuurlijk middel
- 6/ Afkoelen met een waternevel
- 7/ Probeer de beste zonnebrandcrème tegen prikkelhitte
Wat is prickly heat?
Prickly heat is een overkoepelende term voor de door hitte veroorzaakte bulten van miliaria rubra (zweetuitslag) en polymorfe lichteruptie (lichtgevoeligheidsuitslag), ook bekend als warmte-uitslag.
‘In de zomer leiden stijgende temperaturen tot verstopte zweetklieren,’ zegt dermatoloog Dr Sweta Rai, ‘wat een jeukend gevoel en ontsteking kan veroorzaken.’
Rond 30% van de mensen heeft er last van onder omstandigheden waarin ze meer zweten dan normaal, en je hoeft geen voorgeschiedenis van prikkelhitte te hebben om het te krijgen – het kan iedereen op elk moment overkomen.
Wat zijn de symptomen van prikkelhitte?
Volgens de NHS zijn de symptomen van warmte-uitslag:
- kleine, rode vlekjes
- een jeukend, prikkend gevoel
- roodheid en lichte zwelling
Hoe voorkom je prikkelhitte
Het belangrijkste is om je kerntemperatuur en huid zo koel mogelijk te houden. Dit betekent minder zweten, dus minder verstopte zweetklieren.
Mijd ook kleding die aan uw huid kleeft. Synthetische vezels, zoals polyester en nylon, houden de warmte gemakkelijker vast dan natuurlijke vezels, dus als het warm is, kies dan voor loszittend lichtgewicht katoen om uw huid te laten ademen. Drink veel water om uitdroging te voorkomen en gebruik lichtgewicht beddengoed.
Hoe te behandelen stekelige hitte – uw zomer survival kit
1/ Breng iets kouds aan
Om de uitslag te kalmeren, stelt de NHS voor dat u “iets kouds aanbrengt, zoals een vochtige doek of een ijspack (gewikkeld in een theedoek) gedurende niet meer dan 20 minuten.
2/ Up your Vitamin C
Een JAMA-studie suggereert dat 500mg vitamine C per dag de symptomen kan verminderen, dus probeer fruit en groenten zoals aardbeien, kiwi, broccoli en paprika’s te consumeren als het warm is. Als je bang bent dat je niet genoeg vitamine C binnenkrijgt, voeg dan een supplement toe aan je dagelijkse voeding.
3/ Laat geparfumeerde douchegels
of zepen staan. Deze zullen de uitslag verder irriteren.
Volgens de NHS, kunnen ze aanraden:
- calaminelotion
- antihistaminetabletten
- hydrocortisoncrème – maar niet voor kinderen onder de 10 of zwangere vrouwen, omdat zij advies van een arts moeten inwinnen voordat zij deze behandeling gebruiken.
5/ Probeer een natuurlijk middel
Studies hebben aangetoond dat het uitwendig aanbrengen van kamille en havermout (bekend om hun antihistamine-eigenschappen) kan helpen bij het verminderen van ontstekingen die gepaard gaan met prikkelhitte.
Als je iets nodig hebt om je huid snel te kalmeren, kun je ook proberen een dikke laag yoghurt op het getroffen gebied aan te brengen en dit vijftien minuten te laten zitten.
De levende culturen en natuurlijke antihistaminica in gewone yoghurt helpen uw bacteriële flora te verbeteren en versterken de werking van uw immuunsysteem.
6/ Afkoelen met een waternevel
Waternevels kunnen ook helpen uw huid koel te houden en irritatie snel te kalmeren. Probeer de Thermaal Water Spray van Avene voor een verfrissende nevel van hydratatie met mineralen.
>
7/ Probeer de beste zonnebrandcrème tegen prikkelhitte
We weten allemaal dat zonnebrandcrème onmisbaar is, maar sommige formules kunnen je poriën verstoppen en zweet vasthouden, wat de symptomen van prikkelhitte kan verergeren.
>
Wat meer is, niemand wil een dikke, witte crème over de toch al geïrriteerde huid wrijven. Vermijd formules met zware minerale oliën en siliconen – vaak te vinden in waterproof formules – aangezien deze de ergste overtreders zijn.
De beste zonnebrandcrèmes voor prikkende hitte bevatten natuurlijke beschermende factoren en geen synthetische geurstoffen. Probeer een van deze beste olievrije zonnefilters.
Nu je weet hoe je moet omgaan met gevoelige warmte, leer je in een paar eenvoudige stappen hoe je je haar goed aan de lucht kunt drogen.
Cut through the noise en ontvang praktisch, deskundig advies, home workouts, eenvoudige voeding en meer rechtstreeks in je inbox. Meld u aan voor de WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER