Beluister “Reinig je Geest met een Mentale Detox”.
Detoxificatie is een natuurlijk reinigingsproces dat plaatsvindt in de omgeving en in ons lichaam. De wetenschap heeft ons geleerd dat de regen de vervuiling uit de lucht spoelt en dat onze levers mogelijk schadelijke biochemische producten die door het lichaam worden geproduceerd, metaboliseren en uitscheiden.
Gifstoffen zitten echter niet alleen in de lucht die we inademen en in het voedsel dat we eten, maar ook in de mentale omgeving die ons omringt. Mentale en emotionele toxines gaan vaak onopgemerkt voorbij, maar het is essentieel om ook onze geest te reinigen; vooral in dit tijdperk van digitale overbelasting.
Jarenlang heb je je hersenen waarschijnlijk gebombardeerd met allerlei dingen, zoals sociale media, problemen van anderen, terugkerende gedachten aan je levensgebeurtenissen, en opgekropte pijn en frustratie.
Hier zijn enkele eenvoudige stappen om te beginnen met je mentale detox:
1. Identificeer negatieve gedachten
Wij kunnen niet veranderen wat we niet kunnen zien. De reden dat we mindful willen zijn, is zodat we duidelijk kunnen zien wanneer er giftige gedachten in onze geest zijn. Ze putten onze energie uit, putten ons uit, veroorzaken angst en zorgen, en blokkeren ons van creatieve oplossingen en vreugdevolle ervaringen.
Wanneer je aanwezig kunt zijn bij je gedachten, veroordeel ze dan niet, maar observeer ze gewoon als gedachten die geen geluk, geen liefde, en niet in overeenstemming zijn met wie je werkelijk bent. Het zijn tenslotte maar gedachten, en je hoeft niet alles te geloven wat je denkt.
Begin met het gebruiken van een intentie, bijvoorbeeld: “Ik ben bereid dit anders te zien.” Verander vervolgens je fysieke positie telkens wanneer je terugvalt in giftige gedachtencycli. Dit creëert in feite een nieuwe ervaring voor je lichaam en herfocust je in het moment. Verwacht een subtiele verschuiving in je geest en energie wanneer je bewuster wordt.
2. Herstructureer je digitale leven
Het is niet realistisch om je los te koppelen van de online wereld, maar het is ook niet realistisch om jezelf open te stellen voor negativiteit en te verwachten dat het je niet beïnvloedt.
Start met het unfollowen van de dingen die je een negatief gevoel geven. Begin dan meer dingen te volgen die u gelukkig maken.
3. Ruim op!
Onze fysieke ruimte, en de voorwerpen die deze vullen, geven ons, en anderen, een gevoel van wie we zijn, wat we belangrijk vinden, en wat we hebben bereikt. Onderzoek heeft aangetoond dat een rommelig huis ook kan leiden tot geestelijke rommel en, als de rommel uit de hand loopt, kan dit leiden tot lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Het zien van rommel overal om ons heen is mentaal vermoeiend en geeft ons een gespannen gevoel.
4. Mediteer
Als u stress effectief wilt beheersen en uw gezondheid wilt verbeteren, overweeg dan de wetenschappelijk bewezen praktijk van meditatie. Duizenden jaren gebruikt, wordt meditatie beschouwd als een complementaire geest-lichaamsgeneeskunde en een hulpmiddel om te helpen uw geest te reinigen en te ontgiften.
Een paar minuten dagelijkse meditatie kan uw geest opnieuw focussen, uw innerlijke rust herstellen en u een gevoel van kalmte geven.
Iedereen kan meditatie overal beoefenen. Het kost niets, en het enige stuk speciale apparatuur dat nodig is, ben jij!
Er zijn meditatiecentra en groepslessen onder leiding van getrainde instructeurs over de hele wereld, dus er is er zeker een bij u in de buurt.
U kunt ook meditatie op uw eigen oefenen, met behulp van apps voor begeleiding. We hebben zelfs een meditatiesessie ontwikkeld die beschikbaar is op onze DeepH-app.
4. Rust
Er gaat niets boven een goede nachtrust. Creëer een omgeving waarin u kunt ontspannen. Probeer uw kamer om te toveren tot een slaapheiligdom waar u rustig kunt uitrusten. Zoek met plezier uit wat voor u het beste werkt en onthoud dat het doel is dat u ontspant.
Download DeepH Health Monitoring App en voel u elke dag beter!
DeepH – Apps on Google Play
De DeepH app helpt u actiever te zijn en een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Met de DeepH-app kunt u al uw activiteit-, fitness- en gezondheidsgegevens verzamelen in één profiel en een schatting maken van uw algehele welzijnsstatus – DeepH-score. 1. Verbind de DeepH app met uw Fitbit tracker.
DeepH Health&Happiness
U heeft de kracht om uw leven te transformeren. DeepH is een gemakkelijke persoonlijke gids voor een gezond en gelukkig leven. Uw nieuwe DeepH leven begint nu. 14 DAGEN GRATIS PROEF – ontdek hoe gezond u bent door gegevens van uw dagelijkse activiteiten te verzamelen – krijg al uw activiteit-, fitness- en gezondheidsda…