Voor patiënten met diabetes is het controleren van de bloedsuikerspiegel een onderdeel van het dagelijks leven.
Lage bloedsuikerspiegel, of hypoglykemie, kan optreden bij veel mensen met diabetes die bepaalde medicijnen gebruiken, waaronder insuline. Het kan om verschillende redenen optreden, waaronder het overslaan van een maaltijd, zware lichamelijke inspanning, het innemen van te veel insuline of het nuttigen van alcohol, vooral op een lege maag.
Een lage bloedsuikerspiegel kan zo klein zijn als een klein ongemak of zo ernstig als een levensbedreigende noodsituatie. Daarom is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel te verhogen voordat het problematisch wordt.
Angela Norton, een diabetesvoorlichter bij Sharp Chula Vista Medical Center, heeft zelf diabetes, dus ze kent uit de eerste hand de tips en trucs om de bloedsuikerspiegel op schema te houden. Hoewel bloedglucose als normaal wordt beschouwd als het boven de 70 mg / dL is, zegt Norton dat patiënten met diabetes niet moeten wachten tot ze onder die drempel komen om actie te ondernemen.
“Behandel wanneer je de symptomen voelt, zelfs als je bloedsuiker niet onder de 70 is, want zolang het onder de 100 is, kan het snel dalen, “zegt ze.
Wat de behandeling betreft, deelt Norton deze vijf voedingsmiddelen om lage bloedsuikerspiegel te helpen stimuleren.
1. Snoep
Wanneer hypoglykemie optreedt, moeten patiënten de 15-15 regel volgen. Neem 15 gram koolhydraten om de bloedsuikerspiegel te verhogen en controleer de waarden na 15 minuten opnieuw. Wanneer de cijfers weer normaal zijn, eet dan een snack om op schema te blijven.
Gummy snoepjes bevatten koolhydraten, die een grote impact hebben op de bloedsuikerspiegel.
“Eenvoudige voedingsmiddelen op basis van suiker absorberen snel in de bloedbaan nadat je ze hebt gegeten en kunnen je bloedsuikerspiegel binnen vijf tot 15 minuten verhogen,” zegt Norton.
Ze raadt aan tussen 15 en 30 gram koolhydraten te eten om de bloedsuikerspiegel te helpen verhogen. Als het op snoep aankomt, stelt ze voor een van de volgende porties te eten: 12 gummibeertjes, vijf ringvormige snoepjes, 15 hardschalige snoepjes met fruitsmaak, vier kauwbare fruitsnoepjes of zes grote jelly beans.
2. Vers of gedroogd fruit
Vruchten die de juiste hoeveelheid koolhydraten leveren, zijn onder meer een halve banaan, 15 druiven, twee eetlepels rozijnen of een kleine appel of sinaasappel.
3. Vruchtensap
Vruchtensap kan ook de bloedsuikerspiegel stimuleren. Norton suggereert een half kopje (4 ounces ) van uw favoriete vruchtensap, zoals appel-, sinaasappel-, ananas- of cranberrysap.
4. Vetvrije melk
Melk bevat vitamine D en koolhydraten, dus Norton suggereert een kopje vetvrije melk te drinken wanneer uw glucosespiegels beginnen te dalen.
5. Honing
“Een eetlepel honing of jam als tussendoortje na een bloedsuikerdip is een goede manier om de bloedsuikerspiegel in balans te brengen,” zegt Norton.
Norton zegt dat het belangrijk is voor patiënten om de tussendoortjes te vinden die het beste voor hen werken. “Er zijn veel andere voedingsmiddelen die je kunt gebruiken, en elke persoon vindt zijn eigen favoriet. De mijne zijn kleine zakjes biologische fruitige snacks die 17 gram snelwerkende koolhydraten in elk zakje hebben, “zegt ze.
Sharp HealthCare biedt diabetesvoorlichtingslessen die een breed scala aan onderwerpen bestrijken – waaronder voeding, lichaamsbeweging en medicijnen – die mensen met diabetes in staat stellen hun algehele welzijn te verbeteren.