Ik herinner me dat ik dit sap in tekenfilms zag toen ik een kind was en dat een van de personages er dan in werd geluisd. Maar ik heb nooit geweten wat het laxeermiddel is dat zo’n heftige reactie in ons lichaam teweegbrengt. Ik heb dingen gezien zoals de pruimensap uitdaging (het is smerig), maar ik vraag me af hoeveel te veel is? Ik weet zeker dat een kleine dosis pruimensap een prima drankje is, maar onder welke omstandigheden kan het schadelijk worden?
Eerst een overzicht van pruimensap! Pruimensap is afkomstig van de verwerking van pruimen, die in wezen gedroogde pruimen zijn. In dit artikel staat dat een typische gedroogde pruim 6,1 gram voedingsvezels per 100 gram bevat. Pruimen bevatten ook een hoog sorbitolgehalte (een zoete, kristallijne verbinding), wat de laxerende functie van de drank zou kunnen verklaren. In 2013 besprak WebMD de voor- en nadelen van het consumeren van pruimensap. Het artikel wijst erop dat, “…gedroogde pruimen veel andere gunstige verbindingen bevatten, zoals kalium, dat goed is voor de gezondheid van het hart, fenolen (een klasse van antioxidante chemische verbindingen die vrije radicalen opzoeken en kunnen helpen bij het voorkomen van kanker), en een goede hoeveelheid vitamine A, die helpt om te zorgen voor een goed gezichtsvermogen, huid, cellulaire gezondheid, en immuunfunctie.” Dus hoe kan pruimensap slecht voor je zijn?
Het artikel waarschuwt verder voor de overconsumptie van pruimensap, die kan leiden tot chronische diarree. Omdat het sap werkt als een laxeermiddel, zijn de negatieve effecten beperkt tot het maagdarmkanaal. Degenen die lijden aan het Prikkelbare Darm Syndroom (een aandoening die de dikke darm beïnvloedt) wordt sterk aangeraden om het gebruik van laxeermiddelen, inclusief pruimensap, te vermijden.
In samenvatting, ik kon geen veelbelovende artikelen vinden die beweerden dat pruimensap ernstig schadelijk zou kunnen zijn. Maar de milde laxerende werking van het sap kennende, zeg ik alleen: drink verantwoord.
