Tachycardie is een hartaandoening die wordt gekenmerkt door een onregelmatige verhoging van de hartslag. Het veroorzaakt vaak geen symptomen en leidt niet tot andere ziekten. Als het echter onbehandeld blijft, kan het leiden tot ernstige cardiale complicaties.
Het is dus van vitaal belang dat u naar een arts gaat als u lijdt aan tachycardie. Tachycardie kan worden veroorzaakt door veel verschillende factoren, waarvan de meest voorkomende zijn:
- Vrees.
- Koorts.
- Geest.
- Oefening.
- Nicotine.
- Hypertensie.
- Drugsgebruik (amfetamines, cocaïne).
Tachycardie verschijnselen
Vergeet niet om elke ongewone cardiovasculaire activiteit aan uw arts te melden. Sommige van uw symptomen kunnen een teken zijn van een hartaanval of beroerte. Wanneer uw hartslag verhoogd is, kunt u symptomen ondervinden zoals:
- Duizeligheid.
- Flauwvallen.
- Geest van ademnood.
- Pijn in de borst.
- Heftige hartkloppingen.
Keuzen en middelen om tachycardie te verlichten
Het bezoeken van een arts moet hoog op uw prioriteitenlijstje staan wanneer u tachycardie heeft. Een medische evaluatie is altijd nodig. Als de tachycardie niet door een ernstig probleem wordt veroorzaakt (uitgesloten door een arts), kunnen deze middelen helpen om de tachycardie onder controle te krijgen:
Kalium
Wanneer het hart om abnormale redenen tekeergaat, wijst dit erop dat uw bloeddruk niet onder controle is. Op dat moment heeft je hart moeite om bloed naar je ledematen te pompen.
Kalium is een geweldig vaatverwijdend middel dat u kan helpen de bloeddruk te verlagen en tachycardie te voorkomen door de spanning in de slagaders en bloedvaten te ontspannen. Het is zeer gemakkelijk te vinden in voedingsmiddelen zoals:
- paddenstoelen.
- haver.
- tomaten.
- zaden.
- Aguacaat.
- peulvruchten.
- bruine rijst.
- vruchten zoals banaan, groene appel, kokosnoot en meloen.
Vezelrijk dieet
Een belangrijke oorzaak van atherosclerose en hypertensie is arteriële plaque die zich in de loop der tijd kan ophopen en tot tachycardie kan leiden. Vezels zijn niet alleen goed voor de spijsvertering, maar “schrapen” ook je cardiovasculaire systeem en verwijderen tandplak.
Dit helpt uw bloed vloeiend te laten stromen en stelt uw hart in staat terug te keren naar zijn normale rusttoestand. Eén studie toonde aan dat een vezelrijk dieet het risico op coronaire hartziekten kan verlagen, zelfs bij rokers.
Cayennepeper
Hoewel je misschien denkt dat pikante ingrediënten als deze je lichaam alleen maar opwarmen en je hart nog sneller doen slaan, heeft cayennepeper een actief ingrediënt dat capsaïcine heet. Dit werkt ontstekingsremmend in het lichaam en fungeert als een uitstekende antioxidant die van groot nut kan zijn voor de gezondheid van uw hart.
Kokoswater
Een van de meest indrukwekkende voordelen van kokoswater is het grote vermogen om elektrolyten in balans te houden. Als gevolg hiervan worden de vochtbalans en uw bloeddruk hersteld.
Kokoswater heeft in studies bewezen de systolische bloeddruk te verlagen. Het is gemakkelijk verkrijgbaar in de meeste winkels en kan uw kans op tachycardie aanzienlijk verminderen.
Valerian root
Valerian is een legendarisch kalmeringsmiddel dat al eeuwenlang wordt gebruikt als slaapmiddel voor mensen die niet in slaap kunnen vallen. Het werkt ook stressverlagend, ontstekingsremmend en pijnstillend.
Wanneer het aankomt op het elimineren van tachycardie, is het zeer effectief en houdt het uw lichaam en geest in een staat van ontspanning. Andere planten met kalmerende eigenschappen die voor u kunnen werken zijn citroenmelisse en lindebloesem.
Vermijd stimulerende middelen
Stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine zijn twee stimulerende middelen die kunnen interfereren met de basislijn energiecycli van uw lichaam, wat kan leiden tot tachycardie. Overweeg om te beginnen met het drinken van thee en doop de sigaretten voor de gezondheid van uw hart.
Meditatie
Meditatie is een praktijk die u kan helpen om lagere algehele stressniveaus te hebben, wat een belangrijke bijdrage kan leveren als het gaat om het verminderen van tachycardie. Net als mindfulness kun je het formeel of informeel beoefenen, wat je maar verkiest.
Angst zorgt ervoor dat je adrenaline vrijkomt en zet je lichaam op scherp. Deze vechtreactie is goed in situaties waarin je in gevaar bent, maar als het een gewoonte wordt, richt het een ravage aan in je hart.
Lees: De voordelen van sport bij angst en paniek
Verlicht en voorkom tachycardie… door te sporten. Top!
Hoewel dit misschien een beetje contra-intuïtief klinkt, is lichaamsbeweging een prachtige manier om je hart in rust te houden. Door uw hart gezond en uw polsslag onder controle te houden, verbetert lichaamsbeweging uw stofwisseling.
Wanneer u uw lichaam een uitlaatklep geeft voor al die extra energie en stresshormonen, maakt u uzelf automatisch minder vatbaar voor een plotselinge snelle hartslag.
Tachycardie is vaak een voorloper van ernstigere klinische aandoeningen die huismiddeltjes niet altijd kunnen oplossen. Beschouw deze als een secundaire optie die u kunt gebruiken nadat u een afspraak met uw arts hebt gemaakt en u er 100 procent zeker van bent dat er geen onmiddellijk gevaar is.