Na het eten van een serieus grote hoeveelheid voedsel, tot het punt waar je niet eens echt kunt bewegen, denken, of goed functioneren, zul je beginnen af te vragen waarom je dat jezelf hebt aangedaan. Je zult je ook afvragen wat je opties zijn om snel verlichting te vinden. Voor antwoorden kun je ons artikel over het herstel van voedselproblemen lezen. Er zijn veel dingen die je kunt doen om je geleidelijk beter te voelen, maar weet dat de opluchting zeker niet onmiddellijk zal komen. Dat had je al moeten bedenken voordat je je inschreef voor de uitdaging of je eerste hap van de maaltijd nam. Zoals iedereen al weet, is er een manier om onmiddellijke verlichting te krijgen, maar het doel van dit artikel is om uit te leggen waarom jezelf laten overgeven niet een erg gezonde of slimme oplossing is voor je zelf toegebrachte probleem. Een keer of zelfs twee keer expres overgeven is één ding, maar consequent overgeven na te veel eten kan op den duur leiden tot zeer ernstige gezondheidsproblemen. Dit zijn de gevaren van jezelf laten overgeven na maaltijden:
De gevaren van jezelf laten overgeven na uitdagingen
1. Je lichaam zal vatbaarder worden voor overgeven – Het menselijk lichaam is heel goed in zich geleidelijk aan te passen aan veranderingen die je wilt dat het maakt. Als u op de juiste manier gewichten tilt, zullen de spieren die u bewerkt sterker worden, zodat u zwaardere gewichten kunt tillen. Als u regelmatig cardiovasculaire oefeningen doet, zal uw lichaam zich aanpassen, zodat u die activiteiten voortdurend op een hoger niveau en gedurende langere perioden kunt uitvoeren. Als u de Maagtraining op de juiste manier uitvoert, kunt u uw maximale maagcapaciteit geleidelijk verhogen, zodat u in één keer meer voedsel kunt consumeren dan u voorheen kon. Aan de andere kant, als u voortdurend overgeeft na te veel te hebben gegeten tijdens uitdagingen met grote hoeveelheden voedsel, zal uw lichaam zich aanpassen en eerder geneigd zijn om uit zichzelf over te geven. Als deze aanpassing plaatsvindt, zult u tegen het einde van het afronden van grote eetuitdagingen problemen beginnen te krijgen en zult u merken dat u vaker moet overgeven zonder dat u het zelfs probeert. In de meeste gevallen betekent “ziek worden” voor het voltooien van de uitdaging diskwalificatie, en dat wil je natuurlijk niet. Niet alleen is chronisch overgeven slecht voor je gezondheid, maar het kan ook leiden tot een verminderd vermogen om grote eetwedstrijden te winnen.
2. Ernstige uitdroging en onbalans in lichaamsvloeistoffen – Vooral als je zo ongeveer “alles” overgeeft na het voltooien van je gigantische maaltijd, elimineer je een zeer aanzienlijke hoeveelheid maagzuur, water en andere vitale lichaamsvloeistoffen. Dit zorgt voor een tijdelijke onbalans in de meeste vloeistoffen, totdat je lichaam zich aanpast en de vochtbalans weer in evenwicht brengt. Als je moet overgeven na een maaltijd, of het nu met opzet is of per ongeluk, is het van cruciaal belang dat je direct daarna veel water drinkt. Als je dat niet doet, kun je aan uitdroging gaan lijden en zullen al je lichaamsprocessen vertragen en eronder lijden. Water helpt ook bij het wegspoelen van het maagzuur dat in je slokdarm en mond is achtergebleven van toen je moest overgeven. Voor meer informatie over de voordelen van water en gehydrateerd blijven, lees Water Is Nature’s Ultimate Digestive Aid. Zoals je hieronder zult lezen, kunnen chronische onevenwichtigheden in lichaamsvloeistoffen na verloop van tijd ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Hoewel je misschien veel sneller verlichting vindt door over te geven, beschadig je je gezondheid op de lange termijn, wat belangrijker is.
3. Je maagzuur zal je tanden en mond eroderen – Hopelijk weet je dit al, maar maagzuur is zeer sterk zuur. Op de pH-schaal van nul tot veertien, waarbij nul het zuurst is en veertien het meest basisch, meet maagzuur tussen 1,5 en 3,5, afhankelijk van de persoon. Je maagzuur moet zeer zuur zijn, zodat het al het voedsel en de vloeistoffen die je consumeert chemisch kan verteren. Wanneer je overgeeft na het eten van grote hoeveelheden voedsel, komt een grote hoeveelheid maagzuur mee naar boven met al dat voedsel. Over een lange periode van chronisch overgeven zal dat maagzuur voortdurend het glazuur van je tanden en andere weefsels in je mond wegvreten. Dit leidt tot ernstige mond- en tandproblemen, veel ernstiger dan een paar gaatjes.
4. U krijgt last van zure reflux of maagzweren – Maagzuur veroorzaakt niet alleen problemen met uw tanden en mond, zoals hierboven vermeld in #3. Maagzuur kan ook problemen veroorzaken met uw tanden en mond. Maagzuur kan ook problemen veroorzaken in uw maag en slokdarm. Na een periode van chronisch kotsen, kan je last krijgen van maagzweren en zure refluxziekte. Een maagzweer is een pijnlijke afwijking in de bekleding van de maag of het eerste deel van de dunne darm, de twaalfvingerige darm. Maagzweren in uw maag zijn het eindresultaat van een onevenwicht tussen de spijsverteringssappen in de maag. Een duodenale zweer in je dunne darm is het eindresultaat van een onbalans tussen verteringssappen in je twaalfvingerige darm. Zoals vermeld in #2 hierboven, kan overgeven deze onevenwichtigheden veroorzaken. Na verloop van tijd zullen deze chronische onevenwichtigheden uiteindelijk leiden tot merkbare maagproblemen die zeer moeilijk te herstellen en te verhelpen zijn. Zuur reflux ziekte (gastro-oesofageale reflux ziekte) is een aandoening waarbij de maagconcentraties (voedsel of vloeistof) naar achteren lekken vanuit de maag in de slokdarm (de buis die je mond en maag verbindt). Deze actie kan de slokdarm irriteren en ernstig brandend maagzuur en andere negatieve symptomen veroorzaken. Chronisch kotsen na verloop van tijd kan zowel zure reflux veroorzaken als verergeren en ervoor zorgen dat uw maagzuur ook uw slokdarm beschadigt.
5. Je kunt uiteindelijk beginnen te lijden aan boulimia – Voordat ik dit punt uitleg, wil ik duidelijk zijn dat dit artikel niet gaat over de gevaren van boulimia, die veel significanter en intenser zijn. Boulimia Nervosa is een zeer schadelijke ziekte en eetstoornis met een zeer ongezonde denkwijze. Ik heb meerdere artikelen over boulimia gelezen voordat ik dit artikel schreef, om er zeker van te zijn dat we alle grote gevaren die voortkomen uit chronisch over een langere periode kotsen in het artikel zouden opnemen. Als je op zoek bent naar informatie over de algemene gevaren van boulimia, de eetstoornis, klik dan hier voor een zeer informatief artikel over Boulimia Nervosa met een gedetailleerde uitleg, tekenen, symptomen, behandeling, en hoe je hulp kunt vinden. Dit specifieke FoodChallenges.com artikel is voor mensen die geen boulimia-mentaliteit hebben, maar vinden dat het prima is om gewoon over te geven als ze weten dat ze te veel hebben gegeten en zich niet goed voelen. Zoals gezegd in het begin van dit artikel, een of twee keer overgeven is één ding, maar vaak overgeven na te veel gegeten te hebben is een heel ander verhaal dat op de lange duur zeer schadelijk kan zijn voor je lichaam. Deze problemen zijn hierboven genoemd in #1 tot #4. Hoewel overgeven fysiek schadelijk is en voor jou misschien maar af en toe voorkomt, kan het uiteindelijk leiden tot een boulimische mentaliteit. Bij gebrek aan een betere term, kan overgeven na voedsel uitdagingen en grote maaltijden mogelijk een “voorportaal” zijn om het steeds vaker te doen, wat er dan in feite toe leidt dat je aan de eetstoornis Boulimia Nervosa lijdt. De kans dat dit gebeurt is zeer zeldzaam, maar de kans is er nog steeds, en moet natuurlijk worden vermeld.
Om ons punt in #5 te benadrukken, het beoogde publiek van dit artikel zijn gewone mensen die het oké vinden om “de trekker over te halen” en over te geven na het eten van een grote hoeveelheid voedsel uitdaging of een andere grote maaltijd, strikt om zichzelf te verlossen van het lethargische ongemak dat ze ervaren omdat ze te veel hebben gegeten. Deze gevaren gelden natuurlijk voor alle mensen die vaak overgeven, maar dit artikel is niet bedoeld voor mensen met lichaamsgewicht of lichaamsbeeld problemen die overgeven na grote maaltijden om gewichtstoename te minimaliseren of iets anders te doen met betrekking tot hun lichaam en gewicht. Voor meer informatie over Boulimia Nervosa, lees het artikel van derden waarnaar wordt verwezen in #5. Je kunt ook het artikel van WebMD over de effecten van Boulimia Nervosa lezen door hier te klikken.
Ik wil ook graag opmerken dat dit artikel vooral bedoeld is voor mensen die het leuk vinden om grote hoeveelheden voedsel uitdagingen aan te gaan en andere grote maaltijden te eten. Opzettelijk overgeven wordt niet uitvoerig behandeld in ons artikel Herstellen van uitdagingen met grote hoeveelheden voedsel, dus we hebben alle gevaren hierboven in meer detail uitgelegd. We hebben het overgeven al in meer detail behandeld in ons Herstel van Pittig Eten Uitdagingen artikel, dus kijk daar eens naar als je graag pittige uitdagingen aangaat en echt pittig voedsel wilt eten. Houd er ook rekening mee dat als je van plan bent om slechts één of twee voedseluitdagingen aan te gaan, dit artikel ook niet echt op jou van toepassing is. Dit artikel is bedoeld voor amateur competitieve eters die in de toekomst aan veel uitdagingen en wedstrijden willen meedoen. Competitief eten en voedsel uitdagingen zijn bedoeld om FUN!!! We willen niet dat iemand slechte keuzes maakt die ertoe leiden dat ze zichzelf pijn doen en op de lange termijn problemen krijgen die gemakkelijk voorkomen hadden kunnen worden.
Om meer informatie te vinden over eetstoornissen in het algemeen, klik hier voor een artikel van The Eating Disorder Foundation. Om hulp te zoeken, neem contact op met de National Eating Disorder Association of The Eating Disorder Foundation.
Dank voor het lezen van de gevaren & risico’s van zelf opgewekt braken en het lezen van FoodChallenges.com!!
Om terug te gaan en andere After The Challenge artikelen te bekijken, klik hier.