In Star Wars: The Rise of Skywalker keerde Adam Driver terug als de machtige en gevreesde Sith krijgsheer Kylo Ren. Hij is de Opperste Leider van de Eerste Orde geworden – na de moord op Snoke – en krijgt van de teruggekeerde Keizer Palpatine de opdracht om het Verzet definitief uit te roeien. De epische intergalactische oorlog vraagt om veel intense lichtzwaardactie, die van Driver meer atletisch vermogen vraagt dan wat er voor eerdere rollen nodig was. Maar de voormalige marinier ging de uitdaging aan en werd gevechtsklaar gemaakt met de Londense trainer Simon Waterson.
“Er is geen twijfel dat Adams militaire carrière tot uiting kwam in onze trainingen,” zegt Waterson. De trainer reisde met de cast mee tijdens de lange productieperiode om ervoor te zorgen dat ze voortdurend hun conditie op peil hielden en ook gezond bleven. “Ik hoefde Adam niet te pushen om hard te gaan. Hij had al die motivatie al. Het ging er meer om hem af te remmen.”
Waterson hield Driver aan het raden door twee of meer traditionele oefeningen te nemen en ze te combineren met een plyometrische overgang. Het doel was om de acteur lenig te houden, terwijl hij ook spieren opbouwde, zodat hij er onheilspellend uitzag in het harnas van Kylo Ren.
Adam Driver’s Voedingsprincipes
De voedingsrichtlijnen waren eenvoudig: grote hoeveelheden eiwitten en een gematigde hoeveelheid koolhydraten. De koolhydraten waren nodig om Driver’s energie op peil te houden vanwege het zware en logge kostuum dat hij droeg en de uitgebreide gevechtsscènes. Dat betekende ook dat een goede hydratatie altijd een topprioriteit was. Er waren een paar gelegenheden, zoals Driver’s shirtloze scène, waarbij hij de koolhydraten moest terugschroeven en de cardio moest opvoeren.
Adam Driver’s Go-to Recovery Methods
Shootdagen waren erg veeleisend voor Driver, van de actie tot draadwerk stunts. Na dagen op de set en na de training deed Driver aan dynamische stretching en gebruikte hij triggerpoint-precisiehulpmiddelen (denk aan Theragun of Hypervolt) om spierpijn te beperken.
The Workout That Transformed Adam Driver Into Kylo Ren
Waterson had genoeg tijd om Driver in vorm te krijgen, gezien het feit dat de opnames in zeven maanden plaatsvonden. Deze workout maakt deel uit van de pre-productieperiode, waarin het doel was om vetvrije massa te kweken en Driver’s explosiviteit te vergroten. De toevoeging van Olympische bewegingen hielp bij het opbouwen van Driver’s borst en armen, die een paar keer te zien zijn in de nieuwste Star Wars trilogie.
“Deze workouts draaiden allemaal om het tempo en de overgangen,” zegt Waterson. “De bewegingen moeten vloeiend zijn, als één doorlopende oefening zonder de vorm op te offeren.”
Richtlijnen: Trap de workout af met een dynamische warming-up van 10 minuten, begin dan met de aangepaste superset-workout door 2 tot 4 rondes van het volledige programma te voltooien, afhankelijk van je fitnessniveau. Omdat dit een volledige lichaamstraining is, kunt u deze tot drie keer per week herhalen, met een cardio- en core-dag ertussen. Naarmate je vordert, kijk of je het aantal rondes dat je kunt doen kunt verhogen.
The Finisher: Sluit de routine af met deze ultieme burner: 5 sets van 25 ab-wheel rollouts met een plank van 1 minuut tussen de sets.
Star Wars: The Rise Of Skywalker is nu beschikbaar op Disney+
Voor toegang tot exclusieve gear video’s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!