 |
Voor: 145 pond |
 |
Na: 195 pond |
Vitale statistieken
Naam: Aziz Sergeyevich
Email: [email protected]
Lichaamsruimte: zyzz
Leeftijd: 19
Voor:
Gewicht: 145 pond
Lichaamsvet: 13%
Boog: 12″
Na:
Gewicht: 195 pond
Lichaamsvet: 11%
Boog: 16″
Waarom ben ik begonnen
Ik had net mijn laatste jaar van de middelbare school erop zitten, en de hele middelbare school lang was ik de magere zwakkeling. Ik had mezelf beloofd dat ik na 2006 zou gaan trainen om eindelijk wat aan te komen. Mijn broer trainde af en toe en nam me voor het eerst mee naar de sportschool, het was een andere wereld.
Ik herinner me dat ik in het begin moeite had om de bar alleen te bankdrukken, zo zwak was ik. Maar naarmate de tijd vorderde, explodeerde mijn kracht en omvang, allemaal dankzij een strikt programma en veel eten!
Click Image To Enlarge. Aziz Sergejevitsj’s Vooruitgang.
Ik dacht altijd toen ik op school zat dat het onmogelijk was om aan te komen en dat ik alles kon eten wat ik wilde zonder een pond aan te komen. Maar toen ik eenmaal een programma had ontwikkeld en mezelf dwong om te eten, ging de weegschaal elke week omhoog en dat motiveerde me alleen maar om harder te trainen en meer te eten!
Hoe ik het gedaan heb
Consistentie! Ik heb al meer dan een jaar geen training overgeslagen. Ik heb mijn oorspronkelijke motivatie omgezet in een blijvende gewoonte. Het is al zo vaak gezegd, maar ik moet het belang ervan echt benadrukken. Ik geloof namelijk dat als ik de afgelopen anderhalf jaar niet consequent was geweest met mijn voeding en training, mijn resultaten lang niet zo goed zouden zijn geweest als nu. Zorg ervoor dat je squat en deadlift, ik denk dat ze hebben bijgedragen aan het grootste deel van de winsten die ik heb gemaakt, gemakkelijk.
Klik op de afbeelding om te vergroten. Ik heb al meer dan een jaar geen workout gemist.
Suggesties voor anderen
Voor alle ecto’s daarbuiten: vergeet niet om zwaar en hard te trainen! Alleen samengestelde oefeningen! Maak van bankdrukken, squats, deadlifts, clean and press, enz. een integraal onderdeel van je routine, en in combinatie met een gezond dieet garandeer ik je dat je grote winst zult boeken.