Alai

Als beloning voor de stressvolle en drukke levensstijl van vandaag de dag, wordt hoofdpijn een steeds vaker voorkomend probleem dat de helft van de wereldbevolking ten minste eenmaal per jaar treft. Deze worden vervelender, ongemakkelijker en invaliderender wanneer ze gewoon niet gaan.

Verder is er een schotel van hoofdpijn met ongeveer 150 variëteiten die moeten worden aangepakt en dus varieert hun behandelingsstrategie. Bovendien is het zo vaak slikken van een pil op zich al een risico voor de gezondheid. Hier volgen enkele tips om deze hoofdpijn zonder medicijnen te bestrijden.

Gehydrateerd blijven om hoofdpijn te verlichten

Gehydrateerd blijven betekent simpelweg dat u uw vochtinname moet verhogen in de vorm van water, verse vruchtensappen, soepen, smoothies, elektrolytendrankjes, enzovoort. Genoeg water drinken kan niet alleen hoofdpijn voorkomen, maar ook de ernst ervan verminderen. Het helpt uitdroging tegen te gaan, wat weer kan leiden tot hoofdpijn. Daarnaast helpt het drinken van water ook bij het verminderen van angst en verzacht het de zuurgraad. Het verwijderen van gifstoffen is een ander voordeel van water drinken.

Koel af of verwarm om hoofdpijn te beteugelen

Koude kompressen, zoals ijspakkingen, ijs in een handdoek, koude douche, zakje bevroren erwten, enz. wanneer ze op het voorhoofd of achter in de nek of op de schouders worden aangebracht, kunnen de ernst van hoofdpijn sterk verminderen. Dergelijke koudetherapie werkt door het vernauwen van de bloedvaten en het verminderen van de ontsteking.

In het geval van spanningshoofdpijn, waarbij men benauwdheid ervaart in de nek- en schouderspieren, kan het toepassen van warmtekompressen, zoals verwarmingskussens, warmwaterkruiken, verwarmde handdoek, warme douche, enz. de pijn verminderen. Ze kunnen ook de sinushoofdpijn verlichten. Deze warme behandeling werkt door het ontspannen van de spieren, het verhogen van de bloedstroom, het verlichten van congestie en het verminderen van ontstekingen.

Contrasttemperatuurtherapie, waarbij warme en koude kompressen afwisselend op het getroffen gebied worden aangebracht, kan ook helpen bij het verlichten van sommige soorten hoofdpijn.

Massage om hoofdpijn te verlichten

Stressniveaus en gebrek aan slaap zijn tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn. Massagetherapie doet wonderen bij dit soort hoofdpijn, vooral bij migraine en spanningshoofdpijn.

Massage heeft zowel een troostende als pro-actieve rol bij hoofdpijn. Het helpt bij het ontspannen van de spieren, het verminderen van spierkrampen, en het indammen van triggerpoints voor hoofdpijn. Het helpt ook bij het verlichten van stress, het verbeteren van de slaap, evenals bij het verlichten van angst en onrust. Regelmatige massage verlicht dus niet alleen hoofdpijn, maar voorkomt ook dat het vaker voorkomt.

Kalmerende Aroma’s om hoofdpijn te verlichten

Gearoma’s hebben een grote invloed op lichaam en geest. Etherische oliën van plantaardige oorsprong hebben een verzachtend aroma dat kan helpen bij het verlichten van lichte hoofdpijn. Deze oliën kunnen direct worden ingewreven of aangebracht op de getroffen plek of worden geïnhaleerd of via diffusers worden gebruikt. Ze werken stemmingsverbeterend, kalmeren de geest, verminderen stress en ontgiften het lichaam. Ze kunnen ook medicinale waarde hebben en hoofdpijn verlichten door de bloedstroom te verbeteren, congestie te verlichten en ontstekingen te verminderen. Hieronder volgen enkele voorbeelden:

Peppermuntolie

Het helpt bij het verlichten van spanningshoofdpijn, migraine en sinushoofdpijn wanneer het wordt aangebracht op de achterkant van de nek en de slapen. Het werkt verkoelend en verlicht spierspanning en stimuleert de doorbloeding.

Eucalyptusolie

Het heeft ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale eigenschappen. Het is nuttig bij het bestrijden van luchtweginfecties en de daarmee gepaard gaande hoofdpijn door de doorgang van de luchtwegen te verruimen, evenals het verdrijven van sputum en schadelijke microben die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van de sinusdruk. Zo kan het helpen bij het verlichten van sinus hoofdpijn

Lavendel olie

Het kan nuttig zijn bij het verlichten van hoofdpijn als gevolg van stress, spierspanning en gebrek aan slaap. Het heeft stressverlichtende, spierontspannende en kalmerende eigenschappen.

Thee tegen hoofdpijn

Of het type hoofdpijn ook is, men kan verlichting van hoofdpijn krijgen door te nippen aan een warme kop niet-cafeïne thee, bereid door het brouwen in water van een van de hieronder genoemde plantaardige ingrediënten.

Gember

Verse gemberwortels bevatten een chemische stof genaamd gingerol, dat een krachtige antioxidant is en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Gemberthee helpt ook bij het verlichten van stress en het verbeteren van de bloedstroom en verlicht zo hoofdpijn.

Kamille

Het heeft een groot kalmerend en rustgevend effect op de geest en het lichaam. Het helpt bij het verbeteren van de slaap en het verhogen van de diepe slaap. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en verlicht andere symptomen die gepaard gaan met hoofdpijn, zoals misselijkheid, gevoeligheid voor licht, enz. Kamilletheezakjes direct op de pijnpunten aanbrengen werkt ook ontspannend en pijnstillend.

Peppermunt

Drinken van deze verfrissende thee die wordt gemaakt door pepermuntbladeren te laten trekken, vermindert ontstekingen, zuurgraad en hoofdpijn.

Dieettherapie: Wat te vermijden

Sommige voedingsmiddelen zelf kunnen hoofdpijn uitlokken. Hieronder volgt de lijst van voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen triggeren:

• Voedingsmiddelen rijk aan nitrieten en nitraten: Verwerkt vlees, hotdogs, worsten voedselversterkers, zoals mononatriumglutamaat, enz.
• Levensmiddelen rijk aan histamine: gerookte vis, zure room, karnemelk, enz.
• Dranken: frisdranken, alcoholische dranken,
• Kunstmatige zoetstoffen en kleurstoffen: Aspartaam
• Gerijpte kaas: blauwe kaas, Engelse stilton, brie, feta, gorgonzola, cheddar, mozzarella, parmezaan, muenster, zwitserland
• Groenten en fruit: aardappelen in blik, citrusvruchten, bonen, uien,
• Salade dressings en sauzen: Voorverpakte dipsauzen (mosterddipsaus, salsasaus, enz.) en sladressings in flessen
• Brood en crackers: pretzels, pizza’s, crackers met een smaakje, enz.
• Diversen: chocolade, soepen in blik, gedroogd fruit, noten, ingemaakte voedingsmiddelen, enz.

De hierboven vermelde zaken kunnen van individu tot individu verschillen. Daarom is het raadzaam om een persoonlijk voedseldagboek bij te houden met een lijst van de voedingsmiddelen die hoofdpijn hebben veroorzaakt bij het individu.

Verder is een lage bloedsuikerspiegel ook een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Het eten van maag volledige evenwichtige maaltijd rijk aan vezels, vitaminen, mineralen, vooral magnesium, enz., Op regelmatige tijdstippen kan wonderen doen in het houden van de hoofdpijn op afstand door het houden van suikerspiegel stable.

Exercities en alternatieve therapieën

Dit zijn stress buster benaderingen om hoofdpijn te bestrijden. Deze kunnen ook helpen bij het ontspannen van spieren, het verminderen van pijn, het verhogen van flexibiliteit, het verbeteren van de bloedcirculatie, en het kalmeren van het lichaam. Deze kunnen nuttig zijn bij het verminderen van de frequentie van hoofdpijn en bij chronische hoofdpijn. Deze omvatten de volgende:

• Yoga en meditatie
• Oefeningen en stretchoefeningen: schouderrollen, nekrotaties, cervicale strekspieren, zijstrekken enz.
• Acupunctuur en chiropractie, enz.

Home Remedies to Relieve Headaches

Een aantal eenvoudige huismiddeltjes kan men volgen om verlichting te krijgen van ondraaglijke hoofdpijn. Enkele tips zijn hieronder opgesomd:

• Kaneelpakking: pasta van kaneelpoeder in water, aangebracht op de slapen en het voorhoofd, kan verzachtend en pijnstillend werken.
• Kruidnageltherapie: het inhaleren van kruidnagelpoeder, gebonden in een schone zakdoek, of het zachtjes masseren van het voorhoofd en de slapen met kokosolie die enkele druppels kruidnagelolie en zeezout bevat, kan hoofdpijn verlichten.
• Gedroogde gemberpasta: het aanbrengen van pasta van gemberpoeder in water op het voorhoofd kan onmiddellijk verlichting van hoofdpijn geven.

Hoofdpijn kan ook een waarschuwingsteken zijn voor een voortdurende kwestie, die negeren misschien geen verstandige beslissing is. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de hoofdpijn lang aanhoudt of niet reageert op de hierboven genoemde behandelingen.