Waarom is het belangrijk op uitdroging in de menopauze en de peri-menopauze te letten? Het circus van veranderingen tijdens deze periode brengt een verhoogde kans op uitdroging met zich mee. Vanwege het overmatige zweten als gevolg van opvliegers en nachtelijk zweten, moeten peri-menopauzale en menopauzale vrouwen meer water drinken om gehydrateerd te blijven.
Interessant is dat hoe meer gehydrateerd u bent, hoe minder kans u hebt op opvliegers en nachtelijk zweten. In plaats van de 64 oz (8-8 oz glazen) regel, kiest u voor het drinken van de helft tot tweederde van uw lichaamsgewicht in ounces water per dag. Bijvoorbeeld, iemand die 150 pond weegt zou elke dag minstens 75 oz moeten drinken.
Volgens de Mayo Clinic verliest de gemiddelde volwassene meer dan 10 kopjes water per dag. Door nachtelijk zweten en opvliegers is het waarschijnlijk dat peri-menopauzale en menopauzale vrouwen meer verliezen. Tijdens “de overgang” hebben sommige vrouwen last van duizeligheid. Dit kan aan veel dingen worden toegeschreven, zoals hormonale schommelingen en uitdroging.
Over uw uiterlijk bezorgd? Ook daar kan water helpen. Uitdroging kan resulteren in een droge huid die uitgezakt en gerimpeld is, en naarmate we ouder worden zijn we minder goed in staat om water te bewaren. Volgens Selfgrowth.com, “een groot percentage van de vloeistoffen die we binnenkrijgen verlaat ons lichaam via zweet en urine, wat resulteert in de noodzaak om meer water te drinken dan wanneer we jonger zijn.”
Als je, of je kent iemand die door de peri-menopauze of menopauze gaat, vergeet dan niet om te hydrateren om nachtelijk zweten en opvliegers te verminderen en om het lichaam goed te laten functioneren. Drink op!