Wat hebben avocado’s, sinaasappels en pinda’s met elkaar gemeen? Behalve dat het heerlijk voedsel is, zijn het ook bronnen van vitaminen. Ja, en ze zitten in uw favoriete voedingsmiddelen met als missie uw lichaam gezond te houden en ziekten te voorkomen.
Zo ook Ensure®, een gespecialiseerde voeding met 14 vitaminen die een volledige en evenwichtige voeding ondersteunen door de juiste hoeveelheid voedingsstoffen op te nemen. Bovendien werken deze vitamines in op de gezondheid van het spijsverteringskanaal en grijpen ze in op het immuunsysteem, de afweer en alsof dat nog niet genoeg was, helpt het ook bij het herstel van een verwonding of een chirurgisch proces.
Weet u wat de belangrijkste vitamines zijn die de ontwikkeling van uw lichaam ten goede komen? Ontdek ze in de volgende lijst:
Vitamine A
Noodzakelijk voor een normale celontwikkeling, groei, huid, botvorming, slijmvliezen en het immuunsysteem. Het zit in voedingsmiddelen als levertraan, sommige kaassoorten, broccoli, pompoen, kool, spinazie, lever, eieren, melk, boter en wortelen.
vitamine B
Helpt de lichaamscellen energie op te wekken uit koolhydraten, eiwitten en vetten die door het voedsel worden geleverd. Ze bouwen en herstellen ook weefsels. De beste bronnen van deze vitamine zijn: bruine rijst, varkensvlees, granen, bloemkool, asperges, lever, eieren, gist, zonnebloempitten, sinaasappel en aardappel.
Vitamine B2
Gunstig voor het gezichtsvermogen en belangrijk voor de ontwikkeling van de botten, spieren en zenuwen van foetussen. Komt voor in: snijbiet, rundvlees, asperges, eieren, melk, vis, banaan, kwark en yoghurt.
Vitamine B3
Geeft een rol in het spijsverteringskanaal en het zenuwstelsel. Komt voor in: avocado, tonijn, broccoli, rundvlees, volle granen, champignons, asperges, eieren, tomaten, melk, peulvruchten, biergist, noten, kip, zalm en wortelen.
Vitamine B5
Wekt energie op en helpt bij de aanmaak van cholesterol, andere essentiële vetten en sommige steroïde hormonen. Bronnen zijn onder meer avocado, broccoli, volle granen, viskuit en koninginnengelei.
Vitamine B6
Beïnvloedt de ontwikkeling van de hersenen tijdens de zwangerschap en de zuigelingenjaren. Het is ook goed voor het immuunsysteem. Haal deze vitamine uit: volle granen, noten, bananen en groenten.
Vitamine B7
Bevordert de groei van haar, nagels en huid. De beste bronnen van deze vitamine zijn: knoflook, waterkers, tomaten, lever, vette vis en eigeel.
Vitamine B9
Beter bekend als foliumzuur, draagt het bij voor en tijdens de zwangerschap. Komt ook voor in: gistextract, pinda’s, asperges, gedroogde kruiden, lever, zonnebloempitten en groene bladgroenten.
Vitamine B12
Helpt bij de instandhouding van gezonde neuronen en bloedcellen. Het draagt ook bij tot de productie van DNA. U vindt het in: gevogelte, eieren, zeevruchten, vis, zuivel en sojaproducten.
Vitamine C
Belangrijk voor de opbouw van huid, pezen, ligamenten en bloedvaten. Komt voor in bijna alle vruchten en groenten. Vooral in: citroenen, sinaasappels, grapefruit en ananas.
Vitamine D
Functies voor de instandhouding van sterke botten en de opname van calcium. De beste bron van vitamine D is blootstelling aan zonlicht. Het komt ook in kleine hoeveelheden voor in: paddenstoelen, lever, eieren en vette vis.
Vitamine E
Doet dienst als antioxidant en beschermt de cellen. Bronnen zijn onder meer: ongekookte plantaardige oliën, amandelen, avocado, tarwekiemen, volle granen, noten, eieren, kiwi, melk en groene bladgroenten.
Vitamine K
Het is belangrijk voor de bloedstolling en de gezondheid van de botten. Haal deze vitamine uit: groene bladgroenten, avocado, peterselie en kiwi.
Nu weet u dat er, net als Ensure®, heerlijke voedingsmiddelen zijn die de vitamines leveren die uw lichaam nodig heeft, want het is een gespecialiseerde voedingsformule met 28 vitamines en mineralen, plus de 3 belangrijkste macronutriënten die uw lichaam nodig heeft: eiwitten, koolhydraten en vetten. Er is geen excuus meer! Begin met een lekker en gezond eetplan.