Volgens hardloopprofessional Joanna Murphy, een expert bij ’s lands grootste privécoachingsdienst CoachUp, “kan duizeligheid soms worden veroorzaakt doordat de bloedsuikerspiegel te laag is gedaald.” Dit is gemakkelijk te verhelpen – zorg er gewoon voor dat je van tevoren de juiste snack eet. Combinaties van eiwitten en koolhydraten zoals crackers met pindakaas of yoghurt met fruit zijn goede opties. Als je ’s middags of ’s avonds gaat hardlopen, zorg er dan voor dat je een uur of twee voor het hardlopen iets eet. Joanna voegt eraan toe: “Als je een hardloper bent die uit bed rolt, dan kan een snack voor het slapen gaan ook een ochtenddip in de bloedsuikerspiegel voorkomen.” Neem extra voorzorgsmaatregelen door 15 minuten voordat je op pad gaat een paar happen banaan te eten.
Sinds duizeligheid een symptoom is van uitdroging, is gehydrateerd blijven gedurende de dag ook de sleutel. Omdat warmte-uitputting ertoe kan leiden dat u licht in het hoofd wordt, moet u bij elke run water meenemen en ongeveer elke 10 minuten een slokje of twee nemen. Vermijd trainen in de buitenlucht in extreme hitte door het veranderen van uw runs naar koelere tijden gedurende de dag, het kiezen van schaduwrijke of luchtige instellingen, of ga naar binnen naar de loopband met airconditioning.
Watch This!
Class FitSugar
Joanna waarschuwt dat het niet normaal is om vaak duizeligheid te ervaren tijdens het hardlopen, dus als dit het geval is, is het het beste om een arts te raadplegen om bloedarmoede of andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.