Wanneer het op persoonlijke hygiëne aankomt, zijn de meesten van ons het erover eens dat regelmatig douchen een belangrijk onderdeel van het leven is. Maar als het gaat om de details van welk moment van de dag en hoe vaak je moet douchen, kan het debat een beetje verhit raken. Het lijkt erop dat velen van ons gewoontedieren zijn, en als we eenmaal een routine hebben gevonden die voor ons werkt, willen we onszelf (en soms iedereen om ons heen) ervan overtuigen dat onze douchegewoonten de beste zijn. Gelukkig zijn er een paar wetenschappelijke redenen waarom er niet slechts één perfecte tijd is voor iedereen om naar de badkamer te gaan.
Dat klopt, volgens de wetenschap wisten al jullie nachtdouche fanaten al die tijd al waar jullie het over hadden. Maar ja, dat wist de ochtendploeg ook. En zo ook de rest van ons wispelturige mensen die slingeren tussen dag en nacht baden omdat we nooit kunnen beslissen wat echt het beste is. Want het blijkt dat het de moeite waard is om op beide tijdstippen te douchen, afhankelijk van wat je einddoelen zijn (je weet wel, buiten het hele gewoon schoon worden ding). Hieronder staan een aantal wetenschappelijk onderbouwde motiverende factoren waarom je op een bepaald tijdstip zou willen douchen.
In de ochtend: Als u zich onder de douche scheert en een beetje onhandig bent
Ik weet niet hoe het met u zit, maar het lukt me maar niet om me een maand lang niet in een van mijn enkels te prikken tijdens het scheren. Na verloop van tijd zou je denken dat de hoeveelheid littekenweefsel daar toekomstige schade zou voorkomen, maar mijn onhandige scheermesjes bewijzen keer op keer dat die theorie niet klopt.
Als u in dat opzicht op mij lijkt, is er goed nieuws: door ’s ochtends te douchen, lijken die sneetjes misschien minder op een haaienweek. Zoals het National Center for Biotechnology Information ons vertelt, is er een toename van bloedstollende bloedplaatjes van 6 uur ’s ochtends tot 9 uur ’s ochtends, maar alleen als je op bent en beweegt in die tijd. Dus, ’s morgens douchen komt een heel eind in de richting van het maken van scheerongelukjes minder rampzalig.
In de ochtend: Als je weet dat je een creatief probleem moet oplossen
Wil je indruk maken op je baas met een lijst met creatieve ideeën, of een nieuwe oplossing voor een probleem dat het kantoor teistert? Misschien zit je roman muurvast, of is de akkoordenschema’s die je in elkaar hebt geknutseld niet de perfecte ambiance voor de reclamespot waar je aan hebt gewerkt. Je dag beginnen met een douche in de ochtend kan je helpen een oplossing te vinden.
Douchen, op elk moment van de dag, is gekoppeld aan iets wat een incubatieperiode wordt genoemd, waarin onbewuste processen creatief denken helpen. Maar ’s morgens douchen is volgens Shelly Carson, Ph.D., de sleutel tot de beste prestaties tijdens creatief veeleisende werkweken.
Avonds: als u moeilijk in slaap valt
Als u moeilijk in slaap valt, kan ’s avonds douchen, kort voor het slapengaan, u helpen sneller en effectiever uw ogen dicht te doen. Volgens het National Center for Biotechnology Information bootst de daling van de lichaamstemperatuur na het nemen van een warme douche de natuurlijke warmteregulatie van het lichaam met betrekking tot slaap na, omdat slaap het meest geleidend is in de temperatuurminimumfase van het circadiane ritme van uw lichaam. Afkoelen van een warme douche maakt je natuurlijk slaperig, en kan enige klinische relevantie hebben voor mensen die worstelen met slapeloosheid.
Wees je hier bewust van de temperatuur, want oververhitting van je lichaam met een hete douche kan het ongewenste effect hebben dat je wakker blijft voor een langere periode. Gezondheids- en levensstijlwebsite Greatist stelt voor om vijf tot 15 minuten te douchen met een temperatuur in de buurt van 104 graden Fahrenheit, en de temperatuur van het water geleidelijk te verlagen naarmate u het einde van de douche bereikt.
Tijdens de nacht: als je vatbaar bent voor een vette huid
Volgens Bethanee Schlosser, M.D., Ph.D, assistent-professor in de dermatologie en directeur van het Women’s Skin Health Program voor Northwestern Medicine, piekt de olieproductie van uw gezicht rond 1 uur ’s middags, dus ’s nachts douchen kan echt helpen bij het voorkomen van puistjes. Door je huid aan het einde van de dag af te wassen, verwijder je die olie, evenals de verontreinigende stoffen en resten die zich kunnen ophopen na een dag van werk, spel en inspanning.
Elke twee tot drie dagen: als u een gevoelige huid hebt
Als je het mij vraagt, is een goede, warme douche een van de meest ontspannende activiteiten die je op een gemiddelde dag kunt doen. Maar als je elke keer stomend doucht, kun je schade toebrengen aan het natuurlijke afweersysteem van je lichaam. Dr. Joshua Zeichner, assistent-professor dermatologie aan het Mount Sinai Hospital in New York City, en dermatoloog Dr. Ranella Hirsch, vertelden BuzzFeed Life dat te regelmatig douchen in heet water de huid kan irriteren, nuttige bacteriën kan verminderen en je risico op infecties kan verhogen.
Dus, wat is de belangrijkste takeaway hier in termen van wanneer te douchen? Het beste is om te streven naar twee keer om de drie dagen, of voor sommige mensen, een keer om de andere dag. En als het je lukt, probeer dan wat van dat gloeiende effect af te zwakken.
Zoals je ziet, is zelfs het wetenschappelijke antwoord op wanneer je moet douchen een beetje ingewikkeld. De waarheid is dat persoonlijke verzorging nog steeds een persoonlijke keuze is. Je moet de routine vinden die het beste werkt voor jouw schema (en misschien het schema van je huisgenoot of SO), het natuurlijke ritme van je lichaam, en de hoeveelheid vuil en viezigheid die je op een bepaalde dag verzamelt.
Beelden: Bianca Consuji/Bustle (4)