Alai

Altijd als INFJ’s buiten hun voorkeursaard moeten handelen, zullen ze stress ervaren.

Wist u dat, volgens het MBTI Handboek, INFJ’s op meer gebieden stress ervaren dan alle andere typen? Van de negen gemeten categorieën staan INFJ’s op meer gebieden bovenaan dan elk ander persoonlijkheidstype. Deze omvatten werk, intieme relaties, en school.

Maar ik wil niet dat deze informatie je stress bezorgt! Maak je geen zorgen, er is hulp aan het eind van dit artikel.

Je bent toch niet verbaasd, of wel? INFJ’s zijn idealistisch en perfectionistisch, en ze leven met zeer hoge verwachtingen.

Maar raad eens? Dat zijn allemaal gedragingen. Wat is hier zo interessant aan? Je hebt de macht om je gedrag te veranderen.

Jouw reactie op stress is ook een gedrag. Je hoeft niet overgeleverd te zijn aan de stress in je leven. Met wat oefening kunt u beginnen uw stressreactie te herkennen en stappen te ondernemen om er iets aan te doen.

Laten we eerst eens kijken naar wat de dagelijkse stress veroorzaakt voor een INFJ.

(Wat is uw persoonlijkheidstype? Doe een gratis persoonlijkheidstest.)

Wat veroorzaakt stress voor een INFJ

De soorten stress waarmee u als INFJ te maken krijgt, variëren afhankelijk van uw situatie. Het ontwikkelen van een bewustzijn van wanneer u het meest waarschijnlijk stress zult ervaren is een krachtig hulpmiddel. Telkens wanneer u moet handelen buiten uw voorkeursaard (introvert, intuïtief, voelend, oordelend), zult u enige mate van stress ervaren.

Kijk eens naar deze alledaagse stressfactoren voor INFJ’s:

• conflicten hebben met anderen, of iemand die boos op je is (gevoelsmatige aard)
• worden verteld over last-minute veranderingen (oordelende aard)
• grote groepsactiviteiten (introverte aard)
• bekritiseerd worden (gevoelsmatige aard)
• te veel projecten tegelijk moeten afhandelen (oordelende aard)

Stress is ook waarschijnlijk als je de hele dag door herhaaldelijk een beroep moet doen op je minder ontwikkelde functies. Deze functies zijn uw Introvert Denken (tertiair) en Extravert Sensing (inferieur). Hoewel deze twee functies in kleine hoeveelheden een bron van plezier en genot kunnen zijn, zijn ze niet zo natuurlijk en comfortabel. Dit betekent dat ze stress veroorzaken als u ze steeds weer moet gebruiken.

Hier zijn enkele voorbeelden van denk- en voelactiviteiten die stress kunnen veroorzaken:

• veel details of gedetailleerde taken moeten afhandelen
• alleen logica moeten gebruiken bij het nemen van beslissingen
• juistheid van feiten en gegevens moeten controleren
• alleen op de werkelijkheid moeten focussen en niet het grote geheel in ogenschouw nemen
• gevraagd worden om repeterende taken te doen of taken waarbij je volledig in het moment moet zijn

Kromp je ineen bij het lezen van die lijst? Ik weet dat ik rillingen over mijn rug kreeg toen ik ze opnoemde. Jakkes!

Hoe INFJ’s er uitzien onder alledaagse stress

Hoe ziet uw gedrag er dan uit onder alledaagse stress? Als INFJ bent u het meest op uw gemak en functioneert u het beste op uw introverte intuïtie. Onder alledaagse stress ervaart u een overdrijving van deze dominante functie.

Wanneer u op uw best bent, is uw intuïtie een prachtig geschenk. Het is verantwoordelijk voor patroonherkenning. Je ziet verbanden tussen dingen. Het maakt je een geweldige probleemoplosser. Het geeft je een visie voor de toekomst.

Maar als die dingen in een overdreven staat verkeren, kan het er ongeveer zo uitzien:

• overal patronen zien en erop staan dat alles met elkaar samenhangt
• verzamelde gegevens afdwingen om in je ideeën te passen
• buitenissige en onrealistische visies hebben
• naar binnen trekken en weigeren om hulp te vragen
• een onwil om compromissen te sluiten over je ideeën en oplossingen tot het punt van arrogantie
• het piekeren of over-analyseren van interacties met anderen
• vermijden van confrontatie

Wordt het hier warm? Herken je een van deze gedragingen in je leven?

Laten we eens kijken wat je hieraan kunt doen. Ik wil u niet zonder oplossing achterlaten!

Hoe INFJ’s stress kunnen bestrijden

Omdat stress een INFJ van meerdere kanten benadert, is het heel belangrijk dat u zich voorbereidt op situaties die u stress kunnen bezorgen. Let op uw gedrag als u onder stress staat. Wanneer u weet dat u bekende stressfactoren zult tegenkomen, zorg er dan voor dat u tijd inplant om nieuwe energie op te doen en met de stress om te gaan. Bijvoorbeeld:

• Reken tijd voor uzelf af.
• Doe iets alleen voor uzelf. Overweeg iets kunstzinnigs of creatiefs te doen.
• Praat met een begripvolle vriend.
• Schakel een andere versnelling in en doe een totaal andere activiteit.
• Rapport hoe je je voelt en hoe je echt op de situatie zou willen reageren.
• Bedenk wat uw waarden zijn en neem maatregelen om ervoor te zorgen dat uw gedrag en beslissingen daarmee in overeenstemming zijn.

Wat gebeurt er met een INFJ onder extreme stress

Er is een omslagpunt wanneer de dingen naar de andere kant van uw cognitieve functiestapel schommelen. Dit omslagpunt zorgt ervoor dat je inferieure functie van Extraverted Sensing (Se) naar voren komt en zegt: “Hallllloooooo! Ken je me nog?”

Wel, hallo daar, Se.

Er zijn situaties waardoor je Se wakker wordt en zegt, “Hé! Ik wil spelen!” En met “spelen,” bedoel ik de leiding nemen om dingen in evenwicht te brengen. Als dit gebeurt, zeggen we dat je “in de greep” bent van je inferieure functie. Dit kan gebeuren wanneer je iets meemaakt dat groter is dan de alledaagse stress. Voorbeelden zijn het verlies van een geliefde door een verbroken relatie of overlijden, onverwachte gebeurtenissen, of een belangrijke deadline of examen. Voortdurende alledaagse stress triggert ook uw inferieure Se.

Vindt u het leuk wat u leest? Meld u hier aan voor onze INFJ-only nieuwsbrief.

INFJ’s in de greep

Uw gedrag zal volledig uit de toon vallen in de greep van Se. U kunt geobsedeerd raken door details over de buitenwereld. U kunt beginnen met het overdrijven van zinvolle activiteiten, zoals te veel eten, drinken of sporten. Je probeert alles in je omgeving te controleren en maakt eindeloze lijsten. U kunt door uw huis lopen en hyperbewust worden van alle dingen die gerepareerd moeten worden of die niet op hun plaats staan.

Externe schuld duikt ook vaak op bij INFJ’s in de greep. Als u uw teen stoot aan uw bed, kunt u meteen boos worden op het bed omdat het er staat (of op de persoon die het er heeft neergezet).

De meeste persoonlijkheidstypen voelen zich enigszins kritisch over zichzelf na in de greep te zijn geweest. INFJ’s zijn erg kritisch op zichzelf na een episode omdat het wordt gezien als bewijs van onvolmaaktheid. Het is belangrijk om te onthouden dat je menselijk bent!

In haar boek, Was ik dat echt?, legt Naomi Quenk uit dat dit proces volkomen natuurlijk en normaal is en je weer in balans brengt. Weten wat er met je gebeurt als je in de greep bent en herkennen wanneer het gebeurt, maakt je zelfbewuster. Dit zelfbewustzijn stelt je in staat om bewustere beslissingen te nemen in je leven.

Terugkeren naar een evenwichtige staat

Het kan zijn dat je moet experimenteren om het juiste ding te vinden dat je helpt om uit de greepervaring te komen. Maar over het algemeen helpt tijd alleen in een stille, stressarme omgeving. Het wegnemen van zoveel mogelijk externe stimulatie is de sleutel. Verlicht je last een beetje en haal wat dingen uit je schema.

Je weet dat het niet super nuttig voor je is als anderen proberen te helpen in deze omstandigheden. Het is aan u om te onthouden om vriendelijk te zijn voor jezelf. Ook jij bent een mens!

Je vindt het misschien leuk:

• 10 geheimen van de INFJ, het zeldzaamste persoonlijkheidstype
• 21 tekenen dat je een INFJ bent, het zeldzaamste persoonlijkheidstype
• Dit is wat elk introvert Myers-Briggs persoonlijkheidstype boos maakt

Dit artikel bevat affiliatelinks. We bevelen alleen producten aan waar we echt in geloven.