Kunt u uw ene been gemakkelijk over het andere leggen, maar het andere niet? Hebt u moeite met ademhalen als u hurkt, buigt of ligt? Merkt u dat één voet harder de grond raakt als u loopt of rent?
Lichaamshouding is de manier waarop uw spieren en skelet uw lichaam rechtop houden. We worden verteld rechtop te staan. En terwijl velen van ons gewend zijn aan slungelig en gebogen over onze bureaus, computers en taken, is het verschil dat houding maakt in hoe ons lichaam zich aanpast om te ademen, te bewegen en zich uit te lijnen, belangrijk en beïnvloed door hoe we ons lichaam dag in dag uit gebruiken.
De impact van houding
Lichaamshouding heeft invloed op de ademhaling, spiergroei, mobiliteit en wanneer deze asymmetrisch is – dat wil zeggen wanneer de ene kant van het lichaam meer wordt gebruikt dan de andere – kan dit een scala aan pijnklachten en gezondheidsproblemen veroorzaken. Het menselijk lichaam is van nature asymmetrisch en de plaatsing van organen en systemen (bewegingsapparaat, zenuwstelsel, evenwichtsorgaan, enz.) verschilt van de ene kant van het lichaam tot de andere. Het is echter de manier waarop we geneigd zijn ons lichaam te positioneren die problemen kan veroorzaken.
“Neutraliteit” is waar we naar toe werken met uw oefeningen. Neutraal zijn betekent dat uw bekken, romp en hoofd in hun optimale positie zijn om effectief en efficiënt te werken. Wanneer u de kliniek binnenloopt, zal uw fysiotherapeut u altijd testen om te zien of uw lichaam “neutraal” is. Als dit niet het geval is, helpt dit ons de behandeling zo te sturen dat “neutraliteit” wordt bereikt. In “neutraal” staat uw benige structuur in zijn meest optimale positie met de spieren om de benige structuur in hun optimale lengte voor contractie.
Asymmetrie behandeling
Het Postural Restoration Institute (PRI) traint fysiotherapeuten om deze asymmetrie in het lichaam te herkennen en er een behandeling voor te geven. Volgens Ron Hruska Jr., MPA, PT, bij PRI, “is houding een weerspiegeling van de ‘positie’ van vele systemen (musculoskeletaal, nerveus, vestibulair, etc.) die ontstaan door beperkte functionele patronen. Deze patronen weerspiegelen ons vermogen en onvermogen om symmetrisch (aan beide zijden hetzelfde) te ademen, te roteren en te rusten met de linker- en rechterkant van ons lichaam.”
“‘Beperkte functionele patronen’ verwijst naar beweging die beperkt is in richtingen, vlakken of normale grenzen van het functionele bereik, als gevolg van onjuiste gewrichts-, spier- en rustpositie. De functie is dus beperkt als gevolg van beperkingen die verhinderen dat men spieren en gewrichten in hun normale bereik kan gebruiken. Aanpassing en compensatie voor deze beperkingen vereisen hyperactiviteit van spieren die in onjuiste posities worden geplaatst die de normale fysiologische lengte overschrijden, of in posities die hen een beweger of tegenbeweger maken in vlakken en richtingen die niet worden waargenomen wanneer men zich in een neutrale of meer symmetrische rusttoestand bevindt.”
Wat betekent dit? Wanneer je herhaaldelijk één kant van je lichaam bevoordeelt of gebruikt, moeten de andere spieren dat compenseren. Als gevolg daarvan worden sommige spieren “gespierd” door overmatig gebruik en worden andere zwakker door gebrek aan gebruik. Dit veroorzaakt onevenwichtigheden in de spieren, pijn en beperkt de functie.