Alai

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., alle rechten voorbehouden

Deze evidence-based babyslaaptabel kan u niet precies vertellen hoe lang uw baby moet slapen.

Onderzoekers hebben geen volledig inzicht in de slaappatronen van baby’s, laat staan in de slaapbehoeften van baby’s.

Maar onderzoekers hebben wel informatie van ouders verzameld over de slaapgewoonten van hun baby’s.

Op basis van deze enquêtes, hebben we een vrij goed gevoel van wat typisch is – de normale variatie die ouders melden.

Dus hoe ziet normale slaap eruit bij baby’s?

Het snelle antwoord is samengevat in deze baby slaap tabel.

0-2 maanden.

• Totale slaapduur is 14-15 uur (gemiddeld)
• Rangt tussen ~ 12-16 uur voor ongeveer de helft van de bevolking*
• Rangt tussen ~ 9-20 uur voor ongeveer 95% van de bevolking

• De meeste ouders melden meerdere keren ’s nachts wakker te zijn
• Totale duur van de nachtelijke slaap ongeveer 8-10 uur*
• Baby’s doen (gemiddeld) 3-4 dutjes overdag; meer gedurende de eerste weken na de bevalling

3-5 maanden.

• Totale slaapduur is 13-13.5 uur (gemiddeld)
• Rangt tussen ~ 12-14 uur voor ongeveer de helft van de bevolking*
• Rangt tussen ~ 9-18 uur voor ongeveer 95% van de bevolking

• De meeste ouders melden ten minste één keer dat ze ’s nachts wakker worden
• De totale duur van de nachtelijke slaap bedraagt ongeveer 8..5 – 10,5 uur*
• 50% — of meer — van de ouders zegt dat de langste slaap minstens 5 uur duurt
• Baby’s 2-3 dagdutjes (gemiddeld)

6-12 maanden

• Totale slaapduur is 12.5-13 uur (gemiddeld)
• Rangt tussen ~ 12-14 uur voor ongeveer de helft van de bevolking*
• Rangt tussen ~ 9-17 uur voor ongeveer 95% van de bevolking

• Totale duur van de nachtelijke slaap is 9- 11 uur*

• Totale duur van de nachtelijke slaap is 9- 11 uur*
.11 uur*
• De meeste ouders melden ten minste één keer dat ze ’s nachts wakker worden
• Baby’s doen overdag ongeveer 2 dutjes (gemiddeld)

12-24 maanden

• De totale slaapduur is 12,5 uur (gemiddeld)
• De totale slaapduur is 12,5 uur (gemiddeld).5 uur (gemiddeld)
• Rangt tussen ~ 11,5-13.5 uur voor ongeveer de helft van de bevolking*
• Ranges tussen ~ 10 en 15 uur voor ongeveer 95% van de bevolking
• De meeste ouders melden ongeveer 5 keer per week ’s nachts wakker te worden (gemiddeld)
• Baby’s doen overdag 1-2 dutjes (gemiddeld)

*Slaapduur en bereik voor de middelste 50% van de bevolking zijn afgeleid van een onderzoek onder Canadese en Amerikaanse ouders (Sadeh).S. ouders (Sadeh et al 2008).

Andere schattingen afgeleid uit een review van meerdere, internationale studies (Galland et al 2012). Getallen afgerond op 0,5.

Interpretatie van de baby slaaptabel: Waar komen de cijfers vandaan?

Om deze grafiek te maken, heb ik me voornamelijk gebaseerd op een meta-analyse van Barbara Galland en haar collega’s (2012).

Deze onderzoekers schatten gemiddelde waarden voor baby slaapstatistieken door het combineren van gegevens uit studies uitgevoerd in Australië, Canada, China, Italië, Israël, Rusland, Zwitserland, het Verenigd Koninkrijk, en de Verenigde Staten.

De informatie in mijn grafiek over de gemiddelde totale slaapduur, het bereik voor 95% van de bevolking, dutjes, ’s nachts wakker worden, en de langste gemelde slaapperiode weerspiegelt deze waarden.

Maar Galland’s team gaf geen schattingen voor elkevariabele. Hun analyse bevatte bijvoorbeeld geen gedetailleerde gegevens over het bereik van de totale slaapduur voor de helft van de bevolking. Noch rapporteerden ze informatie over de duur van de nachtelijke slaap.

Dus heb ik een andere bron gebruikt om deze leemte op te vullen — een enquête onder Canadese en Amerikaanse ouders (Sadeh e.a. 2008).

We moeten er niet van uitgaan dat de informatie uit dit Noord-Amerikaanse onderzoek representatief is voor baby’s in het buitenland (zie hieronder).

Hoewel, voor elke leeftijdsgroep, lag de gemiddelde totale slaapduur voor de Noord-Amerikanen zeer dicht bij de internationale gemiddelden. En het bereik voor de totale slaapduur zag er ruwweg consistent uit met de grafische informatie die door het team van Galland werd verstrekt (figuur 3, p. 218, Galland et al 2012).

Regionale en culturele verschillen

Het samenvoegen van internationale gegevens is nuttig om het grote geheel te krijgen. Maar als we naar specifieke landen kijken, leren we nog iets meer:

Studies melden aanzienlijke variatie van de ene samenleving tot de andere.

In een studie uitgevoerd in Zwitserland bijvoorbeeld, was de gemiddelde totale slaapduur voor baby’s van 6-12 maanden ongeveer 14 uur — een uur hoger dan het internationale gemiddelde (Iglostein et al 2003; Galland et al 2012).

En onderzoekers hebben bewijs gevonden voor een brede culturele trend. Kinderen in Aziatische landen slapen over het algemeen minder dan kinderen in westerse, overwegend Kaukasische landen (Galland et al 2012; Mindell et al 2010).

Inzicht in individuele verschillen

Zoals u kunt zien in de tabel met de slaapgewoonten van baby’s, is er sprake van afwegingsverschillen.

Wat betekent deze variatie? Bestaat er een optimale slaapduur voor zuigelingen? Moet je je zorgen maken als je baby minder slaapt dan gemiddeld?

Het is moeilijk om deze vragen te beantwoorden omdat onderzoekers geen duidelijk inzicht hebben in de gedrags- en gezondheidsgevolgen van baby-slaappatronen. We hebben meer studies nodig om dit uit te zoeken.

Als gevolg hiervan heeft de American Academy of Sleep Medicine geweigerd om concrete aanbevelingen te doen voor de slaapduur bij baby’s jonger dan 4 maanden (Paruthi et al 2016).

Voor oudere baby’s (4-12 maanden) heeft de Academie geadviseerd dat baby’s die elke 24 uur 12-16 uur krijgen, minder kans hebben op gedragsproblemen (Paruthi et al 2016).

Maar er is ten minste één geruststellende observatie voor ouders met baby’s die minder slaap krijgen dan normaal: Voor de meeste van deze baby’s komt de totale slaapduur dichter bij het gemiddelde naarmate ze ouder worden (Magee et al 2014).

En wanneer onderzoekers deze individuen in de loop van de tijd volgen, hebben ze geen duidelijke langetermijnverschillen gevonden in emotioneel of sociaal functioneren. Zuigelingen die minder dan gemiddeld slapen, hebben de neiging prikkelbaarder te zijn. Maar zolang de slaapduur na verloop van tijd meer typisch wordt, lijken kinderen vrij goed te worden (Magee et al 2014).

Het is ook nuttig om in gedachten te houden dat de slaaptijden die in deze babyslaaptabel worden gemeld, geen objectieve metingen zijn van hoeveel baby’s slapen.

In plaats daarvan zijn de rapporten gebaseerd op de (feilbare) indrukken van ouders.

In sommige studies wordt ouders gevraagd om zorgvuldig slaapdagboeken bij te houden. In andere studies vullen ouders slechts korte vragenlijsten in over de vroegere gewoonten van hun kinderen – vragenlijsten die zij uit het hoofd beantwoorden.

Ofwel, ouders kunnen zich vergissen, en onderzoek suggereert dat ouders de neiging hebben om te overschatten hoeveel hun baby’s slapen.

Dit is begrijpelijk, omdat ouders niet de hele nacht wakker liggen om te bevestigen wat hun baby’s aan het doen zijn. Als het ’s nachts rustig lijkt, gaan ouders ervan uit dat hun baby slaapt. Maar doen ze dat ook echt?

Wanneer onderzoekers de slaap van baby’s hebben gemeten met objectieve methoden – zoals continue, nachtelijke video-opnames – hebben ze ontdekt dat baby’s minder slapen (en vaker wakker worden) dan ouders zich realiseren.

Bij een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat baby’s van 6-12 maanden gemiddeld drie keer ’s nachts wakker werden (Goodlin-Jones et al 2001). Toch melden veel ouders met baby’s van deze leeftijd slechts één keer wakker worden per nacht.

Voor meer hulp bij het interpreteren van deze baby slaapgrafiek, zie mijn artikelen over baby slaapbehoeften en baby slaap patronen.

Tot slot, een laatste momentopname van babyslaappatronen: Een babyslaapgrafiek gebaseerd op de verslagen van Zwitserse ouders

De hierboven genoemde Zwitserse studie (Iglowstein et al 2003) bevatte informatie over het totale aantal uren slaap overdag, een statistiek die niet werd verstrekt in de internationale analyse van Galland en collega’s.

Om deze reden bied ik deze laatste babyslaaptabel aan, gebaseerd op het Zwitserse onderzoek. Maar vergeet niet dat baby slaappatronen kunnen variëren per cultuur en regio. We kunnen er niet van uitgaan dat het gemiddelde aantal slaapuren overdag op andere plaatsen hetzelfde is.

Babyslaapgrafiek gebaseerd op Zwitsers onderzoek (Iglowstein et al 2003)

Meer informatie over babyslaap

Als je dit artikel nuttig vond, bekijk dan ook deze Parenting Science-artikelen over babyslaap.

15 evidence-based tips voor babyslaapjes
• Droomvoeding
• Het juiste hulpmiddel voor babyslaapjes vinden
• Zachte methoden voor babyslaaptraining
• Veroorkomende problemen met babyslaapjes: Een gids voor het oplossen van problemen

Copyright © 2006-2021 door Gwen Dewar, Ph.D.; alle rechten voorbehouden.
Alleen voor educatieve doeleinden. Als u vermoedt dat u een medisch probleem heeft, raadpleeg dan een arts.

Referenties: Baby slaapkaart

Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Childhood slaapduur en bijbehorende demografische kenmerken in een Engels cohort. Sleep. 35(3):353-60.

Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW, and Taveras EM. 2012. The association of urbanicity with infant sleep duration. Health Place. 18(5):1000-5.

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Normalsleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE, and Anders TF. 2001. Night waking, sleep organization, and self-soothing in the first year of life. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Sleep duration from infancy to adolescence: Referentiewaarden en generatietrends. Pediatrics 111(2): 302-307.

Kohyama J, Mindell JA, and Sadeh A. 2011. Slaapkenmerken van jonge kinderen in Japan: internetstudie en vergelijking met andere Aziatische landen. Pediatr Int. 53(5):649-55.

Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Distinct developmentaltrends in sleep duration during early childhood. Pediatrics. 133(6):e1561-7.

Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Children’s sleep needs: is there sufficient evidence to recommend optimal sleep for children? Sleep. 36(4):527-34.

Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine on the Recommended Amount of Sleep for Healthy Children: Methodology and Discussion. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.

Quillin SI and Glenn LL. 2004. Interaction between feeding method and co-sleeping on maternal-newborn sleep. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K, and Wiegand B. 2009. Slaap en slaap ecologie in de eerste 3 jaar: een web-based studie. J Sleep Res 18: 60-73.

Inhoud van “What’s normal? An evidence-based baby sleep chart” laatst gewijzigd 5/2018

Image credits

image of sleeping newborn by Guian Bolisay/flickr

PRIVACY POLICY