Hoe je dieet je pijn kan verergeren
Lijdt u aan chronische pijn? Zo ja, dan bent u niet de enige. Vaak worden “mysterieuze” pijnen in feite veroorzaakt door plaatselijke ontstekingen in het lichaam, die kunnen optreden als gevolg van overbelasting of zelfs letsel. En hoewel er ontstekingsremmende medicijnen beschikbaar zijn om de pijn te verlichten, kunnen deze ook weer nadelige bijwerkingen hebben. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat ontsteking enorm kan worden beïnvloed door uw dieet en voeding. Door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, kunt u voorkomen dat ontstekingen ontstaan. En door het eten van de juiste voedingsmiddelen, kunt u niet alleen uw lichaam ontdoen van gifstoffen, maar verminderen ontsteking ook.
Top voedingsmiddelen te vermijden
Er zijn tal van voedingsmiddelen en dranken die je actief moet vermijden als je last hebt van pijn veroorzaakt door ontsteking. Cafeïnehoudende dranken staan bovenaan de lijst vanwege het effect dat ze op uw lichaam kunnen hebben; cafeïne kan met name de pH-balans van uw lichaam veranderen, wat resulteert in een verhoging van de zuurgraad. Dit verhoogt ontstekingen door het veranderen van de natuurlijke chemische processen van uw lichaam.
Suiker en kunstmatige zoetstoffen (zoals aspartaam) moeten ook worden vermeden. Suiker veroorzaakt bijvoorbeeld een stijging van de insulinespiegel in uw lichaam en maakt u daardoor nog gevoeliger voor pijn. Aspartaam heeft een soortgelijk effect op het lichaam. Dit betekent dat u alle voedingsmiddelen en dranken met toegevoegde suikers en kunstmatige zoetstoffen (inclusief dieetdrankjes) moet vermijden. Zelfs sommige schijnbaar gezonde vruchtensappen hebben suiker toegevoegd, dus het is belangrijk om ze te vermijden.
Nachtschaduwgroenten zijn een ander soort voedsel dat het vermijden waard is als je te maken hebt met pijn veroorzaakt door ontstekingen; helaas staan deze groenten erom bekend dat ze de ontstekingsreactie in het lichaam van een persoon verhogen. Enkele voorbeelden hiervan zijn aubergine, tomaten en aardappelen.
Enkele andere voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden zijn:
- wit brood
- koffiemelk
- alcohol
Tips voor het verminderen van pijn door voeding
Nu u weet welke soorten voedsel u moet vermijden als u pijn lijdt door ontstekingen, wat voor veranderingen kunt u dan aanbrengen in uw dieet om een gezondere en pijnvrije levensstijl te bevorderen? Om te beginnen is het kiezen voor een natuurlijker dieet van groenten, vers fruit en bepaalde groenten (geen nachtschade) een geweldige manier om ontstekingen en pijn te verminderen. En misschien is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen, gewoon meer water drinken. Als je het type persoon bent dat veel sapjes, frisdrank en andere twijfelachtige dranken drinkt, zul je verbaasd zijn hoeveel beter je je voelt door gewoon over te schakelen op water. Dat komt omdat water kan helpen bij het spoelen van gifstoffen uit je lichaam, wat op zijn beurt de pijn veroorzaakt door ontstekingen kan verminderen.
Als je dat nog niet doet, is het nu ook een goed moment om te beginnen met het werken aan het verbeteren van je darmgezondheid. Overweeg bijvoorbeeld om dagelijks een probioticum te nemen, dat helpt om de bacteriën in uw darmen in balans te brengen. Er zijn ook voedingsmiddelen die u kunt eten die natuurlijke probiotica bevatten, zoals yoghurt. Zorg er wel voor dat je yoghurt met veel toegevoegde suikers en smaakstoffen vermijdt. Gewone, Griekse yoghurt is meestal de veiligste optie. U kunt altijd een beetje granola of zelfs verse bessen toevoegen voor meer smaak.
Het omgaan met pijn als gevolg van ontsteking is iets waar niemand mee te maken zou moeten hebben. Helaas is dit een probleem dat een groot deel van de bevolking teistert. Door te begrijpen welke voedingsmiddelen uw ontsteking verergeren en hoe u deze kunt verminderen door een gezonder en natuurlijker dieet, kunt u echter manieren vinden om de pijn te verminderen zonder de noodzaak van medicijnen.