Alai

Mensen gebruiken een scala aan natuurlijke middelen om te proberen een hardnekkige hoest te behandelen. Hier bekijken we 12 van deze remedies in meer detail.

Honingthee

Volgens sommige onderzoeken kan honing hoest verlichten.

In een onderzoek naar behandelingen tegen nachtelijke hoest bij kinderen werd donkere honing vergeleken met de hoestonderdrukkende medicatie dextromethorfan en met geen behandeling.

De onderzoekers meldden dat honing de meest significante verlichting van hoesten gaf, gevolgd door dextromethorfan.

Hoewel de voordelen van honing boven dextromethorfan klein waren, beoordeelden ouders honing het gunstigst van alle drie interventies.

Om honing te gebruiken om een hoest te behandelen, meng 2 theelepels (tsp) met warm water of een kruidenthee. Drink dit mengsel een of twee keer per dag. Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar.

Gember

Gember kan een droge of astmatische hoest verlichten, omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het kan ook misselijkheid en pijn verlichten.

Eén studie suggereert dat sommige ontstekingsremmende verbindingen in gember de membranen in de luchtwegen kunnen ontspannen, wat hoesten zou kunnen verminderen. De onderzoekers bestudeerden voornamelijk de effecten van gember op menselijke cellen en dieren, dus meer onderzoek is nodig.

Brouw een kalmerende gemberthee door 20-40 gram (g) verse gemberschijfjes toe te voegen aan een kop heet water. Laat het een paar minuten trekken voordat u het drinkt. Voeg honing of citroensap toe om de smaak te verbeteren en de hoest te verzachten.

Wees u ervan bewust dat gemberthee in sommige gevallen maagklachten of brandend maagzuur kan veroorzaken.

Vocht

Hydratatie is van vitaal belang voor mensen met een hoest of verkoudheid. Uit onderzoek blijkt dat het drinken van vloeistoffen op kamertemperatuur hoest, een loopneus en niezen kan verlichten.

Mensen met bijkomende symptomen van verkoudheid of griep kunnen er echter baat bij hebben hun dranken op te warmen. Dezelfde studie meldt dat warme dranken nog meer symptomen verlichten, waaronder een zere keel, rillingen en vermoeidheid.

De symptoomverlichting was onmiddellijk en bleef voor een aanhoudende periode na het beëindigen van de warme drank.

Warme dranken die troostend kunnen werken zijn onder andere:

• heldere bouillons
• kruidenthee
• cafeïnevrije zwarte thee
• warm water
• warme vruchtensappen

Stoom

Een natte hoest, dat is een hoest die slijm of slijm produceert, kan verbeteren met stoom. Neem een warme douche of bad en laat de badkamer vollopen met stoom. Blijf een paar minuten in deze stoom tot de symptomen afnemen. Drink daarna een glas water om af te koelen en uitdroging te voorkomen.

Neem als alternatief een stoomkom. Vul hiervoor een grote kom met heet water. Voeg kruiden of essentiële oliën toe, zoals eucalyptus of rozemarijn, die ook decongestie kunnen verlichten. Leun over de kom en leg een handdoek over het hoofd. Hierdoor wordt de stoom opgevangen. Inhaleer de dampen gedurende 5 minuten. Als de stoom heet aanvoelt op de huid, stop dan tot de huid is afgekoeld.

Mensen met een natte hoest of een verstopte borst kunnen ook de aanbevelingen van het National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) opvolgen en een koele-mist luchtbevochtiger of stoomverdamper in hun huis gebruiken.

Marshmallowwortel

Marshmallowwortel is een kruid dat al heel lang wordt gebruikt als behandeling voor hoest en keelpijn. Het kruid kan irritatie als gevolg van hoesten verlichten vanwege zijn hoge gehalte aan slijmstoffen. Slijm is een dikke, kleverige substantie die de keel bedekt.

Een kleine studie toonde aan dat een kruidenhoestsiroop die marshmallowwortel bevatte, samen met tijm en klimop, effectief hoest verlichtte die het gevolg was van verkoudheid en infecties van de luchtwegen. Na 12 dagen inname van de siroop beoordeelde 90 procent van de deelnemers de effectiviteit als goed of zeer goed.

De marshmallowwortel is ook verkrijgbaar als gedroogd kruid of als thee in zakjes. Voeg heet water toe aan een van beide en drink het dan onmiddellijk op of laat het eerst afkoelen. Hoe langer de marshmallowwortel in het water trekt, hoe meer slijmstof er in de drank zit.

Bijwerkingen kunnen maagklachten zijn, maar dit kan worden tegengegaan door extra vocht te drinken.

Marshmallowwortel is te koop in reformwinkels of online.

Zoutwatergorgelen

Deze eenvoudige remedie is een van de meest effectieve voor de behandeling van keelpijn en natte hoest. Zout water vermindert slijm achter in de keel, waardoor u minder hoeft te hoesten.

Roer een halve theelepel zout in een kopje warm water tot het is opgelost. Laat de oplossing iets afkoelen voordat u het gebruikt om te gorgelen. Laat het mengsel enkele ogenblikken achter in de keel zitten alvorens het uit te spugen. Gorgelen met zout water meerdere malen per dag totdat de hoest verbetert.

Mijd het geven van zout water aan jongere kinderen, omdat ze misschien niet in staat zijn om goed te gorgelen, en het inslikken van zout water kan gevaarlijk zijn.

Bromelaïne

Bromelaïne is een enzym dat afkomstig is van ananassen. Het komt het meest voor in de kern van de vrucht.

Bromelaïne heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan ook mucolytische eigenschappen hebben, wat betekent dat het slijm kan afbreken en uit het lichaam verwijderen.

Sommige mensen drinken dagelijks ananassap om het slijm in de keel te verminderen en hoesten te onderdrukken. Het kan echter zijn dat er niet genoeg bromelaïne in het sap zit om de symptomen te verlichten.

Bromelaïne supplementen zijn beschikbaar en kunnen effectiever zijn bij het verlichten van een hoest. Het is echter het beste om met een arts te spreken voordat u nieuwe supplementen probeert.

Het is mogelijk om allergisch te zijn voor bromelaïne, en dit kruid kan ook bijwerkingen veroorzaken en interageren met medicijnen. Mensen die bloedverdunners of specifieke antibiotica nemen, mogen geen bromelaïne gebruiken.

Tijm

Tijm heeft zowel culinaire als medicinale toepassingen en is een veelgebruikte remedie voor hoest, keelpijn, bronchitis en spijsverteringsproblemen.

Eén studie wees uit dat een hoestsiroop bestaande uit tijm en klimopbladeren het hoesten effectiever en sneller verlichtte dan een placebo-siroop bij mensen met acute bronchitis. Antioxidanten in de plant kunnen verantwoordelijk zijn voor de voordelen.

Om hoest te behandelen met tijm, zoek naar een hoestsiroop die dit kruid bevat. Als alternatief kunt u tijmthee maken door 2 theelepels gedroogde tijm toe te voegen aan een kop heet water. Laat het 10 minuten trekken voordat u het zeeft en drinkt.

Veranderingen in dieet voor zure reflux

Zure reflux is een veel voorkomende oorzaak van hoest. Het vermijden van voedingsmiddelen die zure reflux kunnen triggeren, is een van de beste manieren om deze aandoening te beheersen en de bijbehorende hoest te verminderen.

Elk individu kan verschillende reflux-triggers hebben die ze moeten vermijden. Mensen die niet zeker weten wat hun reflux veroorzaakt, kunnen beginnen met het elimineren van de meest voorkomende triggers uit hun dieet en het controleren van hun symptomen.

De voedingsmiddelen en dranken die het vaakst zure reflux triggeren, omvatten:

• alcohol
• cafeïne
• chocolade
• citrusvruchten
• gebakken en vette voedingsmiddelen
• knoflook en uien
• munt
• kruiden en pikante voedingsmiddelen
• tomaten en tomaatproducten

Slippery elm

De inheemse Amerikanen gebruikten van oudsher slippery elm schors om hoesten en spijsverteringsproblemen te behandelen. Gladde iep is vergelijkbaar met marshmallowwortel omdat het een hoog gehalte aan slijmstoffen bevat, wat helpt om keelpijn en hoest te verzachten.

Maak gladde iep thee door 1 theelepel van het gedroogde kruid toe te voegen aan een kop heet water. Laat het minstens 10 minuten trekken voordat u het drinkt. Het is belangrijk op te merken dat gladde iep de absorptie van medicijnen kan verstoren.

Slippery elm is verkrijgbaar in poeder- en capsulevorm in reformwinkels en online.

N-acetylcysteïne (NAC)

NAC is een supplement dat afkomstig is van het aminozuur L-cysteïne. Het nemen van een dagelijkse dosis kan de frequentie en de ernst van een natte hoest verminderen door het slijm in de luchtwegen te verminderen.

Een meta-analyse van 13 studies suggereert dat NAC de symptomen bij mensen met chronische bronchitis aanzienlijk en consistent kan verminderen. Chronische bronchitis is een langdurige ontsteking van de luchtwegen die slijmophoping, hoest en andere symptomen veroorzaakt.

De onderzoekers suggereren een dagelijkse dosis van 600 milligram (mg) NAC voor mensen zonder luchtwegobstructie, en tot 1.200 mg wanneer er een obstructie is.

NAC kan ernstige bijwerkingen hebben, waaronder netelroos, zwelling, koorts en ademhalingsmoeilijkheden. Iedereen die deze aanpak overweegt, moet eerst met een arts spreken.

Probiotica

Probiotica verlichten een hoest niet direct, maar kunnen het immuunsysteem stimuleren door de bacteriën in de darm in balans te brengen.

Een superieur immuunsysteem kan helpen infecties of allergenen die de hoest kunnen veroorzaken, te bestrijden.

Een type probioticum, een bacterie genaamd Lactobacillus, biedt een bescheiden voordeel bij het voorkomen van verkoudheid, volgens onderzoek.

Supplementen met Lactobacillus en andere probiotica zijn verkrijgbaar bij reformwinkels en drogisterijen.

Sommige voedingsmiddelen zijn ook van nature rijk aan probiotica, waaronder:

• miso-soep
• natuurlijke yoghurt
• kimchi
• sauerkraut

Het aantal en de diversiteit van probiotische eenheden in voedingsmiddelen kan echter sterk variëren. Het kan het beste zijn om probiotica supplementen te nemen als aanvulling op het eten van probiotica-rijke voedingsmiddelen.