Daar zit je dan op je werk, in de ruimte te staren, en alles voelt saai. Je denkt dat naar huis gaan voor wat vrije tijd zal helpen. Maar nee, nog steeds saai. Zelfs uitgaan met je beste vrienden voelt niet goed. Wat je ook doet, het leven is officieel “saai” geworden. Als dit gebeurt, is het tijd om te zoeken naar manieren om jezelf uit een funk te halen.
Want laten we eerlijk zijn – je zo voelen kan alarmerend zijn. Ooit hield je van je werk, van uitgaan met je vrienden, en van zondagavonden je dressoir opknappen. En nu is er niets meer dat vreugde opwekt. In plaats van je geïnspireerd en enthousiast te voelen, voel je je opgebrand met een doordringende “I don’t give AF” houding ten opzichte van alles. Helemaal niet leuk.
Gelukkig is het niet zo moeilijk om je creatieve radertjes weer aan het draaien te krijgen, om te herontdekken wat je leuk vindt aan je werk, of om hobby’s weer interessant te vinden. Je kunt van moeizaam door het leven gaan en je afvragen waarom je je carrière/hobby’s/vrienden/partner/etc. hebt, tot je je weer herinnert wat je zo leuk vond aan al die dingen.
Als alles je tegenzit en je niet weet waarom, probeer dan deze tips om uit het slop te raken en weer van het leven te genieten.
Get Dressed Up And Go Out
Vernoeidheid kan zwaar aanvoelen. Zo zwaar dat het vaak makkelijker is om op de bank te kruipen, de spreekwoordelijke handdoek in de ring te gooien en het huis nooit meer te verlaten. Maar je moet deze drang weerstaan, want het zal je geen plezier doen als het gaat om je weer geïnspireerd te voelen.
Volgens Gala Darling op haar website Galadarling.com, “Ook al zweer je misschien dat niets beter zal voelen dan in je grijze joggingbroek te blijven en in een horizontale positie te liggen, ik ben hier om het je te breken. Je hebt het mis! Gebruik een beetje zeep en wat mascara. Weersta de neiging om van top tot teen in het zwart gekleed te gaan. Maak je sleehakken vast en ga de wereld in… en onthoud dat dit zinkend gevoel, deze wanhoop, deze existentiële crisis, tijdelijk is. Ook dit gaat voorbij. Dat beloof ik.”
Probeer je lichaamstaal te veranderen
Als je het even niet meer ziet zitten, probeer dan je lichaamstaal te veranderen. Het is aangetoond dat een krachtige houding die ruimte inneemt, het zelfvertrouwen een flinke boost kan geven. Zoals opgemerkt op ScienceOfPeople.com, “Amy Cuddy en onderzoekers van de Harvard Business School ontdekten dat hoe uitgestrekter je bent – rol je schouders naar achteren, zet je voeten stevig neer, open je borst en houd je hoofd omhoog – hoe zelfverzekerder je je voelt en hoe zelfverzekerder anderen je waarnemen.” Probeer het eens, en kijk of je je een beetje meer opgepept voelt.
Go After A Runner’s High
Zelfs als je een hekel hebt aan hardlopen, is er iets te zeggen voor de natuurlijke oppepper die de runner’s high is. Dus als je niet zo blij bent met het leven, probeer dan wat meer te bewegen voor wat van die zoete, zoete endorfines. Zoals Vanessa Van Edwards op HuffingtonPost.com schrijft: “Endorfine wordt door ons lichaam op natuurlijke wijze vrijgemaakt als reactie op pijn en stress. Endorfine is cruciaal bij het onderdrukken van onze angst en is de natuurlijke manier van ons lichaam om de blues te bestrijden.
Doe nu meteen iets creatiefs
Soms moet je gewoon weer aan de slag met het decoupageren van je dressoir, of wat voor andere creatieve bezigheden dan ook die interessant klinken.
Zeker, vroeger decoupageerde je je dressoir, maar nu lijkt dat saai. Laat oude projecten niet wegen je naar beneden. Word creatief, en ga gek met een nieuw idee. Volgens Darling, “Een van de makkelijkste manieren om jezelf uit een funky mentale situatie te halen is om iets creatiefs te doen, omdat het je dwingt om een ander deel van je hersenen te gebruiken. (Kunstzinnige therapie bestaat niet voor niets!) Leg jezelf geen druk op: je hoeft niet de volgende Great American Novel te schrijven! Doe het gewoon rustig aan en maak plezier.”
Mag ik een kleurboek voor volwassenen voorstellen, een hoofdstuk (slechts één) voor je roman schrijven, of uit je dak gaan met een doek en verf? Soms gewoon knoeien in een artsy fartsy manier kan schokken je terug naar het leven.
Interpretatieve dans het uit
In dezelfde geest als het krijgen van creatieve, zou je in staat zijn om te breken uit je funk met een beetje interpretatieve dans. Ik denk dat het zou werken omdat we zo’n groot deel van ons leven in drie posities doorbrengen: zittend, staand, of horizontaal liggend. Het laat niet echt veel ruimte voor de verbeelding, en je lichaam kan zich vast gaan voelen.
Dus zet wat muziek op en doe je ding. Wat maakt het uit als het er stom uitziet? Ga gewoon lekker twirlen door je huis, en kijk of je je daardoor weer “jezelf” voelt.
Start met lachen
Wanneer ben je voor het laatst echt uit je dak gegaan en heb je voor het laatst onbedaarlijk gelachen? Als dat al een tijdje geleden is, ga dan naar een komedieshow, bekijk wat grappige video’s op Youtube of bel je meest hilarische vriend op. Lachen heeft het ongelooflijke vermogen om zelfs de meest sombere stemmingen te verbeteren, wat van pas zal komen als je je down voelt. Zoals Peter Doskoch op PsychologyToday.com opmerkt, stimuleert lachen indirect die endorfines waar we het over hadden, die helpen de stemming op te peppen.
Als niets helpt, praat dan met een arts
Soms kan een “somber” gevoel een teken van depressie zijn. Je weet wel, dat hele “verlies van interesse”? Houd dit in gedachten als een mogelijkheid, vooral als je je apathie niet van je af kunt schudden.
“Als je je gedachten maar niet kunt reguleren, als je aan zelfmoord denkt of aan hoeveel beter het leven zou zijn als je ophield te bestaan, is het essentieel dat je met een professional praat. Je zo voelen is niet je ‘schuld’, en het maakt je niet gebrekkig of gebrekkig. Het is gewoon een ziekte die moet worden behandeld – en dringend,” merkte Darling op.
Iedereen voelt zich van tijd tot tijd “blah”. Maar als je dagen super, extra saai zijn gaan aanvoelen, zoek dan naar manieren om jezelf weer tot leven te schudden.
Images: Nazar Rybak/E+/Getty Images; Giphy (7)