Ik heb altijd levendige dromen gehad, en ik hou er wel van. Ook al zijn ze soms eng, of zo vreemd of emotioneel intens dat het me een hele dag kost om ze van me af te schudden, ik heb altijd geloofd in het idee dat dromen een venster op de geest zijn, en dat veel informatie over “waar we ons bevinden” kan worden gehaald uit de manier waarop onze hersenen werken tijdens onze slaapjes. Hoewel ik onlangs heb geleerd dat essentiële oliën mijn nachtelijk theater naar een hoger niveau kunnen tillen, heb ik ook een beetje onderzoek gedaan naar welke voedingsmiddelen levendige dromen veroorzaken, zodat ik er een paar kan eten voor het slapen gaan en zien wat er gebeurt.
Geloof het of niet, het is niet zo ongewoon om iets te eten voor je naar bed gaat en een duidelijk effect te merken op niet alleen je slaap, maar ook je dromen. En terwijl er toegegeven niet een ton van harde, wetenschappelijk onderzoek achter het effect dat bepaalde voedingsmiddelen hebben op dromen, zijn er nog zeker een paar die in de volksmond worden verondersteld om meer invloed op je droom en slaap leven dan anderen hebben.
Dus, als je geïnteresseerd bent in het zien van welke middernachtelijke snacks trillingen en drama in je dromen teweegbrengen, doe dan een beetje experimenteren! Je zou je eigen droomwereld wel eens op zijn kop kunnen zetten.
Cherries
Cherries zijn eigenlijk een bron van melatonine, een slaaphormoon dat van nature in onze hersenen wordt aangemaakt. Melatonine helpt je circadiane ritme en serotonineniveaus op peil te houden, en bovendien is het blijkbaar de serotonine die helpt om meer bewustzijn te behouden tijdens REM, wat niet alleen kan leiden tot intensere of levendigere dromen, maar ook betekent dat je ze waarschijnlijk beter zult onthouden.
Noten
Haal er een handvol voordat je je hoofd op het kussen legt, want het gerucht gaat dat de tryptofaan die in noten zit, wordt omgezet in niacine, wat een belangrijk onderdeel is bij het maken van serotonine en het reguleren van melatonine. Snacks zoals amandelen en pinda’s bevatten ook magnesium, een natuurlijke spierontspanner, die zeker geen kwaad kan voor het slapengaan, toch?
Kaas
Ah, kaas. Van deze heerlijke zegening van een voedingsmiddel wordt gezegd dat het bijzonder krachtig is om je droomleven op te wekken en te verbeteren. Dit komt door de tryptofaan in kaas, die het best in staat is om serotonine te produceren wanneer je het combineert met koolhydraten – en wie wil dat nu niet?
Maar voordat je ’s avonds laat een gegrilde kaas op het fornuis gooit, moet je weten dat kaas specifiek in verband wordt gebracht met slecht en bizar dromen, volgens een onderzoek dat in 2005 is uitgevoerd door de British Cheese Board.
Oh ja, en hoe scherper de kaas, hoe vreemder de droom, blijkbaar.
Bananen
Bananen bevatten dus tryptofaan, magnesium en kalium, die allemaal ontspanning of de aanmaak van serotonine bevorderen. Bananen zijn zelfs een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om je te helpen slapen en ontspannen. En als je met een ontspannen gevoel naar bed gaat, heb je waarschijnlijk meer kans op aangename dromen die je niet helemaal gek maken.
Pittig eten
Pittig eten wordt vaak geassocieerd met het veroorzaken van nogal bizarre dromen, dus als u op zoek bent naar een nachtelijk theater, kunt u misschien beter iets bestellen bij Seamless met drie van die kleine chilipeper-emoji’s ernaast. Blijkbaar kunnen specerijen zoals nootmuskaat ook krachtig genoeg zijn om door de hersenen als psychoactief geïnterpreteerd te worden. Niets zo leuk als een beetje vreemd doen voor het slapengaan, toch?
Zonnebloempitten
Zonnebloempitten zijn een ander soort voedsel dat van nature rijk is aan melatonine en vitamine B6, dus als je er een paar pelt voor het slapengaan, zou dat wel eens de truc kunnen zijn om je in slaap te krijgen en allerlei technicolor dromen te laten ontstaan in dat mooie hoofd van je.
Nu slapen! Dromenland wacht op je.