Er zijn zoveel ups en downs die we geneigd zijn te ervaren in herstel, en het is logisch waarom; met zoveel verschillende factoren in het spel – zoals onze mentale, fysieke en spirituele gezondheid – het is geen wonder dat het enige tijd zal duren voor ons om geaard te worden. Herstel gebeurt niet van de ene op de andere dag, en er zullen veel momenten zijn waarop je je zeker voelt in je herstel, net zoals er veel momenten zullen zijn waarop je bang bent om te falen. Geestelijke aandoeningen komen veel voor bij mensen in verslavingsherstel – volgens het National Institute on Mental Health (NIMH) is depressie een van de meest voorkomende aandoeningen in de Verenigde Staten.
The Effects of Depression
Dit jaar deelde schrijfster Maggie Weeks haar ervaring met het worstelen met depressie tijdens het verslavingsherstel via The Fix. Ze legde uit,
“In het begin was mijn nuchterheid helemaal niet leuk: als ik door diezelfde erkers naar hetzelfde prachtige uitzicht keek, zou een enorme dosis anhedonie me overvallen. Wat maakt het uit dat het mooi is?’…’Wat ben je toch een loser’, of ‘ben je niet een beetje oud om je leven nog op te blazen’?”
Wanneer we in de greep zijn van een depressie, voelt onze wereld saai aan. We zien de helderheid van kleuren niet meer. We willen niet met mensen omgaan. We trekken ons liever terug in onze veiligheidszone – dat is in onszelf, in onze kamer of op een afgezonderde plaats – omdat we ons niet waardig voelen om bij mensen in de buurt te zijn. Zoals Medical News Today benadrukt, kan depressie ons op een aantal manieren laten voelen:
- We hebben moeite om ons te concentreren
- Alles voelt hopeloos
- Eigenwaarde is erg laag, omdat we de neiging hebben onszelf te zien als “mislukkelingen”
- Slapeloosheid kan het gevolg zijn, of anders kunnen we gebroken slaap hebben
- Chronische vermoeidheid
- Voedsel kan worden gebruikt voor troost, of het kan helemaal niet smakelijk aanvoelen
- We kunnen pijn of ongemak in het hele lichaam voelen
Waar depressie begint, voor veel mensen in verslavingsherstel, is schaamte; een studie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Addictive Behaviors vond dat hoge niveaus van schaamte zijn gekoppeld aan probleemdrinken, waardoor mensen met depressie en schaamte een hoog risico lopen op het misbruiken van stoffen.
Depressie in herstel: Where to Go From Here
Er zijn zo veel verwachtingen die scharnieren op ons succes in herstel (hetzij door onszelf onbewust of door dierbaren), en soms voelt het meedogenloos en overweldigend. We kunnen bang zijn om te falen, of we kunnen bang zijn om bij mensen in de buurt te zijn omdat we niet veroordeeld willen worden – en dus slaat de depressie toe, en nemen die negatieve gedachten onze mentale hoofdruimte over. We willen misschien zo graag doorzetten en actiever worden in onze 12-Step bijeenkomsten, of om ons duidelijker uit te drukken in therapie – maar hoe komen we daar als we niet eens het gevoel hebben dat we de energie hebben om dit soort betrokkenheid op te brengen? Hoe gaan we nu verder?
Als je op dit moment door een ‘down’ periode gaat in je herstel, is het belangrijk dat je – in de eerste plaats – jezelf niet de schuld geeft van hoe je je voelt. Het hebben van zowel een psychische aandoening als een co-occurring stoornis in het gebruik van middelen (SUD) betekent dat je veel verschillende gedachten en gevoelens gaat ervaren – en ook al voel je je niet zo, je moet vertrouwen op je ondersteunende netwerk.
Een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Substance Abuse Rehabilitation ontdekte dat peer support een persoon op zoveel manieren ten goede kan komen: behandelingsbetrokkenheid, middelengerelateerde problemen, cravings en vertrouwen in herstel, en meer. De mensen om je heen in behandeling zijn net zo bang, net zo nerveus en net zo onzeker over wat deze volgende stap in hun leven gaat inhouden. Je moet jezelf eraan herinneren dat je depressie je vertelt dat je er niet toe doet, dat niemand je wil leren kennen of dat je niets belangrijks te zeggen hebt – dat ben jij niet.
Als je niet weet wat je tegen je therapeut moet zeggen, vertel ze dat dan. Laat ze je begeleiden in wat je denkt en voelt. Hoewel het ongemakkelijk kan zijn om mensen toe te laten, zet u een belangrijke stap in de strijd tegen de symptomen van depressie.
Behandeling van een dubbele diagnose
De Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) legt uit dat in veel gevallen ontwenning en herstel van middelenmisbruik de symptomen van depressie kunnen verergeren, en vice versa. Daarom is het belangrijk dat de behandeling die je krijgt gericht is op de behandeling van beide aandoeningen, niet slechts één. Dubbele diagnose komt ongelooflijk vaak voor en kan worden behandeld met zowel holistische praktijken (zoals yoga, meditatie, neurofeedbacktherapie, enz.) als meer traditionele praktijken (zoals medicatiebeheer en therapie).
Door nauw samen te werken met uw zorgteam, kunt u een gepersonaliseerd behandelingsprogramma maken dat u op weg helpt voor een optimaal geestelijk, lichamelijk en spiritueel welzijn.
Burning Tree West is een overgangsprogramma gewijd aan het helpen van volwassenen tussen de 18 en 29 jaar oud om te herstellen van verslaving. Onze campus is gelegen in Tucson, Arizona, in de buurt van de campussen van de Universiteit van Arizona en Pima Community College. Ons programma is ontworpen om jonge volwassenen te helpen hun verslaving te overwinnen, fundamentele levensvaardigheden op te bouwen en hun onderwijs- en carrièredoelen na te streven. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie.