Dus hopelijk begrijp je nu het belang van suppletie. Als iemand je ooit heeft verteld dat je voor een gezond dieet geen supplementen nodig hebt, ga ik je een harde waarheid vertellen – ze zijn VERKEERD.
Dit zou zo’n 50 (misschien zelfs meer) jaar geleden waar zijn geweest. Toen ons voedsel minder bewerkt was, waren er minder pesticiden, minder genetisch gemanipuleerd voedsel, en meer voedingsstoffen in onze bodem. Naast tonnen andere factoren.
Maar het is een feit dat ons voedsel vandaag heel anders is dan 50 jaar geleden. Als je vandaag een appel eet, krijg je gewoon niet dezelfde hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen binnen als 50 jaar geleden. Misschien zelfs 100 jaar geleden.
Dus, wat kan ik doen?
Ik raad altijd een goede suppletie aan voor iedereen. Zelfs de gezondste diëten zouden minstens een goede multivitamine moeten gebruiken. Het kan zijn dat je voor een aantal voedingsstoffen wel de aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgt en voor andere niet, dus het is goed om je basis gedekt te hebben!
Nu we dat hebben opgelost, laten we verder gaan met de volgende mythe die je hoort van diezelfde goedbedoelende mensen die je vertellen dat een gezond dieet geen supplementen nodig heeft. Vaak gaan ze nog een stapje verder en vertellen ze je dat je je vitaminen toch gewoon uitplast. Ze zullen het bewijs leveren door iets te zeggen als “je weet toch dat je plas neongeel wordt als je vitamines neemt? Je plast ze gewoon uit. Spaar je geld”. Andere dingen die ik mensen heb horen zeggen zijn dat goedkope vitamines je plas geel maken en dat het betekent dat je lichaam ze niet opneemt.
Alweer, meer verkeerde informatie. Ik geloof dat je in de wereld van supplementen krijgt waar je voor betaalt. Persoonlijk raad ik Doterra Life Long Vitality aan. Dit pakket is een geweldige one-stop-shop voor alle verschillende supplementen die u mogelijk inneemt, inclusief een multivitamine, maar het is belangrijk dat u uw eigen onderzoek doet, en supplementen aanvult op basis van uw eigen individuele behoeften. Het is belangrijk om de zuiverheid en de ingrediënten te begrijpen, en te zoeken naar vulstoffen. Maar neon gele plas betekent niet dat het een slechte kwaliteit is.
Vaak merken mensen het op zodra ze met vitamines beginnen, of misschien komt het plotseling opzetten. Felgele plas wordt eigenlijk veroorzaakt door iets dat riboflavine heet. Oftewel vitamine B2. Als je deze vitamine in je multi krijgt, en je lichaam krijgt genoeg binnen via de voeding, dan scheidt het het extra uit. Door de manier waarop het gemetaboliseerd wordt, en hoe het reageert met licht, veroorzaakt het die leuke kleur in je toilet! Dat is het!
Dus, wat kan ik er aan doen?
Wel, ten eerste, moet je weten dat het geen kwaad kan, en dat het ook geen teken is dat je je vitamines niet opneemt! Je zou je dosis vitamine B2 kunnen verlagen, een vitamine zonder vitamine B2 kunnen nemen, of je dieet eens onder de loep nemen en proberen het daar in evenwicht te brengen.
Riboflavine zit in allerlei voedingsmiddelen, waaronder eieren, zuivel, runderlever, spinazie, amandelen, champignons en kidneybonen. De lijst is groot! Zoals u kunt zien, het is nogal een verscheidenheid! Dus het kan echt overal in je dieet zitten! Omdat het in water oplosbaar is, zal het verhogen van je waterinname ook de kleur verdunnen. B-vitamines kunnen ook uitgeput raken door dingen als stress en alcohol, of zelfs een slechte spijsvertering. Dus als een van deze dingen is verbeterd in je leven, kan je ook een kleurverandering opmerken! Hopelijk verlicht dit je ongerustheid en kun je nu verder met je leven, wetende dat je in ieder geval genoeg vitamine B binnenkrijgt!