In de loop der jaren heeft u waarschijnlijk veel artikelen in tijdschriften en tv-programma’s gezien waarin werd gesproken over unieke kruiden en exotische vruchten die uw immuunsysteem kunnen stimuleren. Helaas bestaat er geen magische pil voor uw immuunsysteem. U zult er werk van moeten maken om uw hele lichaam gezonder te krijgen.
Het COVID-19 virus maakt de behoefte aan een sterk immuunsysteem belangrijker dan ooit. Mensen die het grootste risico lopen op deze potentieel dodelijke ziekte, hebben meestal een verzwakt immuunsysteem. Dit omvat mensen ouder dan 65 (ons immuunsysteem verzwakt naarmate we ouder worden), en mensen met ernstige chronische gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en hart- en vaatziekten.
Een sterker immuunsysteem is niet alleen belangrijk voor de huidige pandemie. Het helpt ziekteveroorzakende ziektekiemen te bestrijden, waaronder die welke de gewone verkoudheid en seizoensgriep veroorzaken.
Om het immuunsysteem van uw lichaam te helpen zijn werk te doen, begint u met een bezoek aan uw MDVIP-aangesloten arts – via telegeneeskunde of in persoon. Ontdek wat u kunt doen om uw risico op chronische aandoeningen die u momenteel niet hebt, te verlagen en wat de beste manieren zijn om de aandoeningen die u wel hebt, te beheren. U zult ook uw vitamine D-niveaus willen laten controleren. (Uw arts test jaarlijks uw vitamine D-niveaus als onderdeel van uw MDVIP Wellness-programma. Als u nog geen bezoek hebt gebracht aan het Wellness-programma, neem dan contact op met uw arts om een afspraak te maken). Vitamine D speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem. Als uw niveaus laag zijn, kan uw arts een supplement aanbevelen.
Er is ook veel dat u zelf kunt doen om uw immuunsysteem te ondersteunen en uw risico op infecties van de luchtwegen zoals COVID-19 te verlagen. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging moeten bovenaan uw lijst staan – zoals u zou verwachten, omdat beide maatregelen de gezondheid op zoveel manieren bevorderen – en, in het bijzonder, uw immuunsysteem helpen. Hier zijn vijf andere stappen die u kunt nemen.
1. Eet meer oranje voedingsmiddelen
Oranje-gekleurde voedingsmiddelen, zoals zoete aardappel en wortelen, zijn rijk aan bètacaroteen, dat uw lichaam omzet in vitamine A. Vitamine A ondersteunt uw immuunsysteem en bevordert gezond weefsel in de mond, maag, darmen en luchtwegen, waardoor het beschermt tegen infecties.
Het kan zijn dat u niet het volledige voordeel haalt uit vitamine A (of een andere vitamine) in supplementvorm. Dat komt omdat gezonde immuunsystemen niet worden ondersteund door afzonderlijke vitamines, maar als onderdeel van een gezond voedingspatroon.
2. Stop met roken
De chemicaliën en teer in sigaretten verzwakken uw immuunsysteem, waardoor uw vatbaarheid voor infecties zoals COVID-19 toeneemt. Roken geeft u ook een verhoogd risico op bepaalde auto-immuunziekten en kanker. En natuurlijk veroorzaakt roken longaandoeningen – een risicofactor voor COVID-19. Een studie gepubliceerd in mei stelde vast dat het risico op ziekteprogressie bij patiënten met COVID-19 verdubbelde bij rokers en degenen die eerder hadden gerookt dan mensen die nooit hadden gerookt.
Praat met uw MDVIP-geaffilieerde arts over verschillende hulpmiddelen om u te helpen stoppen. Deze kunnen bestaan uit een programma om te stoppen met roken, nicotinevervangende therapie of antirookmedicijnen.
3. Verminder alcohol
Gewaarschuwd door berichten over toegenomen alcoholgebruik eerder dit jaar, hebben de Amerikaanse Surgeon General en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beide in april verklaringen af over de gevaren van overmatig drinken op het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden.
Hoewel er geen direct verband is tussen alcohol en COVID-19, tonen studies aan dat te veel alcohol longschade kan veroorzaken, wat ademhalingsziekten kan verergeren. Alcohol veroorzaakt ook ontstekingen en vernietigt microben in uw spijsverteringskanaal die uw immuunsysteem ondersteunen. Praat met uw arts over hoeveel u drinkt en ontdek of het een goed idee is om te minderen in het belang van een sterk immuunsysteem – en de rest van uw lichaam.
4. Krijg meer slaap
Tekort aan slaap en slaap van slechte kwaliteit kan uw immuunsysteem verzwakken. Een van de redenen is dat slaaptekort de productie door uw lichaam van chemische stoffen die u tegen infecties beschermen, kan verminderen.
Bovendien suggereert onderzoek dat T-cellen, een cruciaal onderdeel van onze immuunrespons, beter werk leveren bij het vinden van en zich hechten aan virale indringers wanneer u goed uitgerust bent. Slaapgebrek vermindert dit effect.
Hier zijn zeven medicijnvrije manieren om meer slaap te krijgen.
5. Blijf op de hoogte van vaccins
Er is nog geen vaccin of behandeling voor het coronavirus, dus het is belangrijker dan ooit om uw risico op andere ziekten te verminderen. Vaccins kunnen helpen.
Zo kunnen ze aandoeningen voorkomen die u in een dokterspraktijk of spoedeisende hulp kunnen doen belanden – waar u kunt worden blootgesteld aan iemand met COVID-19. Door bepaalde infecties te voorkomen (of de symptomen ervan te verminderen), zal uw immuunsysteem er ook niet tijdelijk door worden verzwakt.
Als u ouder bent dan 50, raden de Centers for Disease Control and Prevention aan vaccins te krijgen om longontsteking, gordelroos en seizoensgriep te voorkomen. Vraag uw arts of er nog andere zijn die u nodig hebt of zou moeten overwegen.
Als u een arts nodig hebt, overweeg dan een samenwerking met MDVIP. MDVIP-artsen hebben de tijd om met u samen te werken om u te helpen een persoonlijk wellness-programma te ontwikkelen dat versterking van uw immuunsysteem omvat. Zoek een arts bij u in de buurt en begin uw partnerschap in gezondheid ”