Alai

Iemand stelde me onlangs precies deze vraag, dus ik dacht dat het misschien nuttig zou zijn als ik de blogpost van vandaag wijdde aan het antwoord.

Het eerste wat u zich waarschijnlijk afvraagt, is wat TRX-workouts zijn.

Basically, ze zijn een soort suspension training, waarbij je je lichaamsgewicht gebruikt als de primaire vorm van weerstand.

TRX is een van de bedrijven die de apparatuur levert om dit type training te doen – en, vanwege hun enorme succes, is de naam TRX de afgelopen jaren bijna synoniem geworden met suspension training.

Hoewel ze nu allerlei apparatuur verkopen onder het TRX-merk, is hun brood en boter de suspension straps die je zou gebruiken voor het grootste deel van deze suspension workouts.

Deze zijn zeer veelzijdig, en kunnen vrijwel overal worden gebruikt, waardoor ze een interessante optie zijn voor degenen die zichzelf niet consequent zien trainen in dezelfde sportschool.

Maar, zoals u waarschijnlijk weet, zijn er een heleboel fancy workout-attracties die er zijn, en naar mijn mening zijn de meeste van hen gewoon niet het geld waard.

Zijn TRX-banden anders?

Wel, zoals veel dingen, is er geen zwart-wit antwoord op deze vraag. Ze kunnen nuttig zijn, afhankelijk van wat u probeert te bereiken, maar ze zijn zeker niet voor iedereen…

Laten we eens kijken naar de voors en tegens van het doen van TRX-workouts, zodat u een beter gevoel kunt krijgen of ze een goede optie voor u zijn.

De voordelen van TRX-workouts

Zoals ik al eerder zei, heeft TRX de afgelopen jaren veel populariteit gewonnen…

Inderdaad zijn veel atleten – waaronder professionele honkbalspelers en MMA-vechters – nu fervente aanhangers van dit type training.

Hier volgen enkele specifieke voordelen van het doen van TRX-training.

1) Een lidmaatschap van een sportschool is niet nodig.

Sommige mannen willen het geld niet uitgeven om lid te worden van een sportschool, hebben een schema dat het niet toelaat – of houden er gewoon niet van om in sportscholen te trainen!

Als dit klinkt als u, dan TRX workouts kan een goede optie zijn om te overwegen.

U kunt hun home-based training kit oppakken van Amazon voor $ 170 hier.

Hoewel dit duidelijk een aanzienlijke aankoop is, hoef je het maar één keer te doen en dan ben je helemaal klaar.

Dan, als je wilt, kun je je sportschoollidmaatschap weggooien, en kun je letterlijk beginnen met trainen waar je maar wilt (thuis, buiten, enz.).

2) U kunt uw workouts op één plaats doen.

Nu, ervan uitgaande dat u graag in een sportschool traint, is er nog steeds een potentieel voordeel aan TRX-workouts.

Dat wil zeggen, u hoeft niet van machine naar machine te gaan als onderdeel van uw workoutroutine; in plaats daarvan kunt u eenvoudig uw TRX-banden instellen en uw hele workout op één plaats doen.

Dit kan voor sommige mensen een eenvoudigere algehele trainingservaring opleveren en betekent dat u het momentum van uw workouts niet onderbreekt wanneer u moet wachten op een machine die iemand anders gebruikt.

3) Goed voor het opbouwen van kernkracht.

Een van de grote verkoopargumenten voor TRX-workouts is dat ze echt helpen uw kernkracht te ontwikkelen.

En dit is zeker waar – in ieder geval tot op zekere hoogte…

Basically, aangezien je jezelf moet stabiliseren als onderdeel van vrijwel elke oefening die je zult doen met behulp van TRX-banden, kan het helpen bij het ontwikkelen van een sterke, solide kern.

Dit is nuttig voor een aantal redenen, maar is vooral belangrijk voor blessurepreventie.

4) Vergroot uw spieruithoudingsvermogen.

Omdat u traint met uw eigen lichaamsgewicht, zal de nadruk van TRX-workouts over het algemeen liggen op hoge herhalingen.

En hoewel u de weerstand op de banden tot op zekere hoogte kunt aanpassen, is het in dat opzicht beperkter dan wanneer u met vrije gewichten traint.

Als u zich echter richt op het opbouwen van uw spieruithoudingsvermogen – in tegenstelling tot kracht en grootte – dan kan dit ideaal voor u zijn.

Dit geldt vooral als u traint voor een specifieke sport, of andere activiteiten die op uithoudingsvermogen zijn gebaseerd.

5) U kunt wat geld besparen.

Zoals ik al eerder zei, is het TRX-systeem een eenmalige aanschaf.

U hoeft niet te betalen voor een maandelijks lidmaatschap van de sportschool, wat na verloop van tijd zeker kan oplopen.

En, hoewel het misschien duur lijkt, als je het vergelijkt met het moeten kopen van een heleboel vrije gewichten, komt het aanzienlijk goedkoper uit.

De nadelen van TRX-workouts

Nu we de positieve aspecten van het doen van TRX-workouts hebben onderzocht, laten we eens kijken naar de mogelijke nadelen.

1) Niet zo effectief voor het opbouwen van kracht.

Vergeleken met een goede training met vrije gewichten, gaat u niet zo veel kracht opbouwen door TRX-workouts te doen.

Ja, ik weet dat er mensen zijn die het niet met me eens zijn, maar ze hebben het gewoon mis…

Je ziet, er is een grens aan hoe sterk je gaat worden als je traint met iets dat vrij beperkte – en vaak onnauwkeurige – niveaus van weerstand biedt.

Dit betekent niet dat de oefeningen niet moeilijk zijn om te doen – dat zijn ze zeker – maar de hoeveelheid gewicht die je optilt, is veel minder dan wat je kunt bereiken met vrije gewichten.

Het is gewoon niet uw beste weddenschap als een van uw belangrijkste doelen is om sterker te worden.

2) Niet zo effectief voor het opbouwen van spiermassa.

Volgend op het bovenstaande punt, TRX-workouts gaan u niet helpen om die grote, gespierde look te bereiken zo effectief als training met vrije gewichten.

Musculaire hypertrofie wordt het meest effectief teweeggebracht door progressieve overbelasting – en het potentieel om dit te induceren is beperkter met behulp van TRX-banden in vergelijking met meer traditionele gewichtstraining.

Dus, als je vooral traint om er goed uit te zien, zijn TRX-workouts waarschijnlijk geen goede optie voor je.

3) Ze kunnen een verworven smaak zijn.

Geen twijfel mogelijk, deze dingen zijn gewoon niet voor iedereen…

Als je echt van gewichtheffen houdt, dan ga je dat soort bewegingen missen als je probeert om uitsluitend op TRX-workouts over te schakelen.

Uit persoonlijke ervaring kan ik u dat vrijwel garanderen!

Ik ken veel jongens die deze dingen hebben gekocht, ze een paar weken als nieuwigheid naar de sportschool hebben gebracht – maar er na een maand of zo helemaal mee zijn gestopt.

Suspension training is ongetwijfeld een verworven smaak – en een die, naar mijn ervaring, veel jongens gewoon nooit zullen verwerven.

Summing it all up

Dus, moet je TRX-banden voor jezelf gaan bestellen?

Mijn eerlijke aanbeveling zou zijn om te wachten, tenzij je er zeker van bent dat dit type training echt zinvol voor je is.

Er is momenteel veel hype rond deze, maar dat betekent niet dat ze je beste optie zijn.

Het laatste wat u wilt doen is bijna $ 200 betalen voor een fancy apparaat dat u zelden gebruikt.

Dus, hier is mijn specifieke aanbeveling:

Als u al in een sportschool traint en zich voornamelijk richt op kracht en omvang, dan kunt u deze zeker overslaan.

Aan de andere kant, als je niet uit te werken op een sportschool – of zou de voorkeur aan thuis / buitenshuis uit te oefenen – EN je bent meer bezig met duurtraining, dan kunt u overwegen om jezelf een set te bestellen.

However, de bottom line is dat deze echt niet de beste optie voor de meeste jongens die trainen in de eerste plaats om er beter uit te zien.

Als dat klinkt als jij, bespaar jezelf dan het geld en begin in plaats daarvan met het volgen van een verstandig krachttrainingsprogramma met gewichten.