Alai

Many people hang their success in life on their IQ level. Jednak jest coś, co może być jeszcze silniejszym predyktorem sukcesu. Wszyscy znamy naprawdę inteligentnych ludzi, którzy są ograniczeni w swoim życiu, ponieważ po prostu nie grają dobrze z innymi. Mają wysokie IQ, ale strasznie niskie EQ. Dobrą wiadomością jest to, że podczas gdy twoje IQ może być nieco trudniejsze do zmiany, każdy może pracować nad rozwojem lepszego EQ.

Dlaczego powinieneś troszczyć się o wzmocnienie swojego EQ? Ponieważ ludzie, którzy rozwinęli swoją inteligencję emocjonalną, odnoszą większe sukcesy w każdej dziedzinie życia: społecznej, emocjonalnej, fizycznej i finansowej. Dzieje się tak, ponieważ życie prawie zawsze wymaga interakcji w jakiś sposób z innymi ludźmi, a ludzie o wysokim EQ po prostu sprawiają, że każda interakcja jest bardziej satysfakcjonująca dla wszystkich.

Choć EQ nie zawsze jest łatwe do szybkiego zmienienia, przy odrobinie wysiłku, większość ludzi może poprawić swoją inteligencję emocjonalną dzięki coachingowi, autointrospekcji i informacji zwrotnej od innych. Inną dobrą wiadomością jest to, że EQ naturalnie wzrasta z wiekiem, nawet jeśli nie pracujesz sumiennie nad jej zwiększeniem.

Istnieją cztery główne filary, które wspierają zdrowy intelekt emocjonalny.

• Ludzie o wysokim EQ są świadomi siebie. Zamiast po prostu czuć się bez zrozumienia źródła, mogą prześledzić swoje emocje z powrotem do ich pochodzenia i zobaczyć je logicznie. Mają również realistyczne pojęcie o swoich mocnych i słabych stronach.
• Osoby o wysokim EQ prowadzą samokontrolę. Potrafią się powstrzymać, opóźnić gratyfikację, wziąć pod uwagę potrzeby innych i odpowiednio zrównoważyć swoje pragnienia. Potrafią również znaleźć złoty środek między inicjatywą a cierpliwością. Dobrze radzą sobie ze zmianami i realizują zobowiązania.
• Osoby o wysokim EQ są świadome społecznie. Rozumieją i dostrajają się do emocji innych ludzi i mogą dostosować się do niewypowiedzianych wskazówek społecznych. Potrafią również dostrzec interakcje interpersonalne w obrębie grup i większych organizacji.
• Osoby o wysokim EQ wyróżniają się w zarządzaniu relacjami. Po prostu dobrze grają z innymi, inspirują i pozytywnie wpływają na ludzi, dobrze się komunikują i proaktywnie zarządzają konfliktem.

W skrócie, ludzie o wysokim EQ przyciągają cię i sprawiają, że chcesz pozostać w ich kręgach. Skąd możesz wiedzieć, czy masz wysokie EQ? Jednym ze sposobów jest przyjrzenie się temu, czego nie robią emocjonalni intelektualiści.

Nie reagują pochopnie.

Zamiast reagować, ludzie o wysokim EQ opracowują przemyślane odpowiedzi. Życie jest pełne stresorów. Każdy ma swoje własne bitwy. Jednak ludzie o wysokim EQ uczą się zarządzać swoimi reakcjami na wyzwalacze w sposób proaktywny. Uczą się, jak się uspokoić i zrelaksować w sytuacjach, w których osoby o niskim EQ wpadają w panikę i strach. Zarządzają ich bardziej podstawowe tendencje do reagowania emocjonalnie i filtrowania, że przez ich zdolności rozumowania do domyślnie do działań zarządzania stresem.

Wysokie EQ ludzie uczą się nie podejmować decyzji, gdy zły, ranny, lub przestraszony. Instead, they self manage, get to a better mental state, and then make better decisions after reviewing the situation from their happy place.

The don’t avoid new experiences, ideas, or people.

I’m not saying that people with high EQ don’t have strong beliefs or ideas. Tak jest. Jednakże, nie boją się uczyć więcej o innych perspektywach lub mieć swoje przekonania podważone. Są otwarte w swoim myśleniu, a nie zamknięte. Są intelektualnie ciekawi. Często mają przyjaciół z każdej sfery życia i wiary. Zawsze szukają nowych możliwości. Rozumieją, że nie zawsze mogą mieć rację, i mają pokorę, aby objąć fakt, że zawsze jest więcej, że mogą learn.

Nawet gdy nie zgadzają się z koncepcją, rozważają, dlaczego ich pierwsza początkowa reakcja była niechęć do pomysłu i siebie analizować, dlaczego tak się dzieje. Powstrzymują się od reagowania wyłącznie emocjonalnego, a zamiast tego odpowiadają w sposób inteligentny.

Osoby o wysokim EQ widzą w innych ludziach to, co najlepsze. Nie boją się przyjmować pomocy od innych, ponieważ zdają sobie sprawę z własnych ograniczeń i w razie potrzeby opierają się na zaufanych mentorach.

Ludzie o wysokim EQ nie boją się zmian i nie potrzebują zasad i struktury, aby czuć się bezpiecznie. Nie pozostają emocjonalnie niedostępne dla innych ani nie ukrywają intymności przed swoimi bliskimi. Nie boją się, że ich przekonania lub pomysły zostaną zakwestionowane. Nie uparcie trzymają się koncepcji i odmawiają nawet rozważenia nowych faktów, które są im przedstawiane.

Nie skupiają się wyłącznie na sobie.

Nie oznacza to, że osoby o wysokim EQ nie poświęcają czasu dla siebie, kiedy jest to konieczne. W rzeczywistości, przechodzenie w tryb męczeństwa również nie jest zdrowe. Jednak ludzie o wysokim EQ są empatyczni w stosunku do innych. Jeśli chodzi o ludzi, skupiają się bardziej na zewnątrz, niż na sobie. Zamiast postrzegać życie przez pryzmat własnych potrzeb i pragnień, mają zdolność patrzenia na świat z szerszej perspektywy i przechodzenia mili w butach innej osoby. Są również bardziej wyrozumiali dla siebie i innych.

Ludzie o wysokim EQ nie atakują, nie oceniają, nie przerywają, nie unieważniają, nie krytykują, nie rozkazują, nie pouczają i nie obwiniają ludzi. Nie próbują również analizować innych, kiedy próbują dzielić się swoimi uczuciami. Nie są zazdrośni o sukcesy ukochanej osoby, ale świętują ich zwycięstwa.

Nie stają się zgorzkniali.

Wiele osób nie bierze odpowiedzialności za swoje uczucia; zamiast tego obwiniają za nie zewnętrzne źródła. Jednakże, jeśli się nad tym zastanowić, jest to bardzo podstawowy sposób zachowania. Co się stanie, jeśli weźmiesz zabawkę od dziecka, zanim będzie gotowe, by ją oddać? Oni płaczą i rzucają tantrum.

Może spotkałeś ludzi, którzy nadal reagują jak dwuletnie dziecko, gdy są kwestionowane. To jest o wiele zdrowsze dla ludzi, aby dorastać emocjonalnie tak jak dorastają fizycznie, ale to nie zawsze ma miejsce. Wszyscy zazwyczaj „widzimy”, co jest nie tak w danej sytuacji, ale większość osób o niskim EQ nie przechodzi od etapu zidentyfikowania problemu do znalezienia dla niego rozwiązania. Zamiast tego podążają za przewidywalną negatywną reakcją łańcuchową, która może prowadzić do implozji.

Osoby o wysokim EQ nie boją się również wyzwań i nie rzucają ręcznika, gdy zdają sobie sprawę, że nie są na właściwym kursie. Wprowadzają poprawki i pracują nad rozwiązaniami swoich przeszkód.

Osoby o wysokim EQ nie przechodzą przez życie czując, że świat jest im to winien. Patrzą w głąb siebie, aby określić, dlaczego robią to, co robią, więc nie są skazane na powtarzanie tych samych błędów w kółko.

Nie pozostają ignorantami w kwestii wewnętrznych motywów.

W ostatecznym rozrachunku sprowadza się to do tego, co Sokrates głosił tak dawno temu. Aby mieć wysokie EQ, musisz „poznać samego siebie.”

Osoby o wysokim EQ rozumieją reakcję łańcuchową, która wywołuje ich emocje. Potrafią również wyjaśnić, dlaczego doświadczają pewnych uczuć bez obwiniania kogoś innego. Osoby o wysokim EQ nigdy nie są emocjonalnie nieuczciwe i nie zatajają informacji lub wręcz kłamią na temat tego, co czują. Oni także nie minimalizują lub wyolbrzymiają swoich emocji, ani nie pozwalają rzeczom narastać, dopóki nie wybuchną.

Bycie świadomym siebie pomaga ci zrozumieć, dlaczego reagujesz tak jak reagujesz i jeśli to konieczne, podjąć kroki, aby to zmienić. Musisz dowiedzieć się, kim jesteś, a co ważniejsze, nie pozwolić innym definiować cię za pomocą ich narzuconych przez siebie oczekiwań. Jak stajesz się bardziej świadomy siebie i zarządzasz swoimi emocjami bardziej efektywnie, jesteś również w stanie następnie lepiej zrozumieć reakcje innych. To ostatecznie tworzy lepsze relacje osobiste i ogólne szczęście.

Kilka świetnych pytań, które pomogą ci odkryć więcej na temat twojego wewnętrznego funkcjonowania to, „Dlaczego zachowuję się w ten sposób?” „Dlaczego wierzę w ten sposób?” „Dlaczego boję się, że ta koncepcja zostanie zakwestionowana?”

Nie zaciskają się ani nie wybuchają.

Osoby o wysokim EQ są mistrzami komunikacji. Mają doskonałą komunikację werbalną i niewerbalną oraz umiejętności słuchania. Lepiej radzą sobie z konfliktami, mają silniejsze związki i są w stanie przekazywać myśli w sposób niezagrażający i pełen szacunku. Dobra komunikacja również zwiększa ich zdolność do wpływania na innych w pozytywny sposób.

High EQ ludzie, oprócz bycia bardziej świadomi swoich uczuć, są również nie boją się dzielić tymi uczuciami z innymi. I, sprawdzają swoje ego w drzwiach, jeśli chodzi o zdobywanie mądrości, wgląd i informacje zwrotne z zaufanych źródeł.

Ludzie o wysokim EQ często używają zwrotów takich jak „Czuję…”, aby wyrazić swoje emocje. Nie używają jednak sformułowania „Czuję, że…”. To sformułowanie jest często wskazówką dla myśli przebranej za uczucie. Na przykład: „Czuję, że ty…”. Podczas gdy prawdziwe komunikaty „czuję” dają niezbędne informacje w sposób niezagrażający, komunikaty „ty” zazwyczaj nie ujawniają rzeczywistych uczuć danej osoby, ale mogą być cienko zakamuflowanymi oskarżeniami.

Osoby o wysokim EQ również nie nakładają na innych poczucia winy. Zamiast tego, zawsze mówią im, gdzie szczerze stoją w związku. Zamiast odgrywać swoje uczucia poprzez uciekanie się do negatywnych działań, takich jak trzaskanie drzwiami, nastrojowość, pasywna agresja lub milczenie, rozmawiają o nich spokojnie.

Ludzie o wysokim EQ również nigdy nie uciekają się do grania w gry emocjonalne i manipulowania innymi. Są doskonałymi słuchaczami, nie przerywają i nie unieważniają. Są otwarte na inne opinie i nie próbują „wygrać” sporu, skupiając się na faktach, a nie na uczuciach. Nie zachowują się również w sposób nadrzędny ani nie wykorzystują intelektu do osądzania i krytykowania innych, nie biorąc pod uwagę wpływu swoich działań.

Nie zapominają o równowadze.

Ludzie o wysokim EQ patrzą na życie ze zrównoważonego, pozytywnego punktu widzenia. Nie są nadmiernie pesymistyczni ani nierealistycznie optymistyczni. Mają tendencję do bycia szczęśliwymi i odnoszącymi sukcesy. Dostrzegają dobro w innych i w sobie. Są wyrozumiali wobec wad. Z trudnych sytuacji wyciągają to, co najlepsze, przyjmując trudy, które pomagają napędzać ich osobisty rozwój i doskonalenie. Zachowują również poczucie humoru i znajdują jasną stronę swoich prób. Osoby o wysokim EQ rozumieją, co jest pod ich kontrolą, a co nie. Nie obijają się o rzeczy, na które nie mają wpływu.

Nie przyjmują negatywności.

Ludzie o wysokim EQ nie są zdominowani przez strach, zmartwienia, poczucie winy, wstyd, zażenowanie, obowiązek, rozczarowanie, beznadziejność, bezsilność, zależność, wiktymizację lub zniechęcenie. Nie dają ani nie otrzymują manipulacji.