10 wskazówek, które pomogą Ci przetrwać pierwsze tygodnie karmienia noworodka
Noworodki zazwyczaj śpią mało i często, i karmią w ten sam sposób. W pierwszym miesiącu zapomnij o rutynie karmienia i spania, a skoncentruj się na karmieniu, czy to piersią, czy butelką” – mówi Tina Southwood, konsultantka ds. snu i pielęgniarka położnicza. Gdy wszystko jest już ustalone, oto jak wejść w rytm nocnego karmienia.
1. Nie daj się zwieść przez pierwsze kilka tygodni
’Twoje dziecko może spać zaskakująco dużo w pierwszym tygodniu swojego życia’ – mówi Southwood. Jeśli dziecko jest poza tym zdrowe i nie ma problemów z karmieniem, powinno dużo spać.’
2. Swaddle
Wskazówka, którą Southwood oferuje wszystkim swoim klientom, to kołysanie w pierwszych tygodniach. Dzieci mają silny odruch Moro”, mówi. Jest to odruch przestrachu, który może obudzić je w nocy. 'Swaddling w pierwszych kilku miesiącach zmniejsza to i pomaga im spać dłużej.’
3. Daj im kołderkę
’Inna wskazówka dotycząca snu noworodka to zaoferowanie kołderki, takiej jak mały króliczek lub muślin, bardzo wcześnie, a zwłaszcza podczas snu, w nadziei, że się do niej przywiążą’, mówi Southwood. 'To również oferuje im wskazówkę dotyczącą czasu snu.’
4. Przygotuj wszystko przed pójściem do łóżka
Jeśli karmisz piersią, Southwood zaleca zabranie ze sobą do łóżka kilku dużych szklanek wody, abyś pozostał nawodniony w nocy podczas karmienia (wraz ze spożyciem kalorii, twoje zapotrzebowanie na wodę wzrasta, gdy karmisz piersią). Miej też pod ręką wygodną poduszkę do karmienia (lub zwykłą poduszkę). Jeśli karmisz butelką, przygotuj cały zestaw – ostatnią rzeczą, jaką musisz robić o 3 nad ranem, jest słuchanie płaczu dziecka podczas sterylizacji butelki!
5. Popchnij je (delikatnie) do rutyny
Od 12 tygodnia Southwood sugeruje, aby popchnąć dziecko do poznania różnicy między nocą a dniem. 'Gdy są jeszcze wczesne dni, zacznij wprowadzać delikatną rutynę, taką jak opowiadanie i przytulanie przed drzemkami w ciągu dnia, a także kąpiel, masaż, butelka i opowiadanie przed snem’, mówi.
6. Szeptanie w nocy
Mogą budzić się na karmienie aż do swoich pierwszych urodzin, co jest w porządku, ale jeśli nadal potrzebują karmienia w nocy, upewnij się, że wiedzą, że to noc. Trzymaj światła nisko, szepcz cicho i utrzymuj kontakt wzrokowy i rozmowy na minimalnym poziomie.
7. Karm je w ciągu dnia
W pierwszym miesiącu lub tak prawdopodobnie będą chciały pasać się przez cały dzień i noc. Ale w miarę jak będą rosły, spróbuj delikatnie zachęcić je do przyjmowania większości mleka w ciągu dnia – co powinno pomóc im lepiej spać w nocy.
Zawsze podawaj im obie piersi podczas karmienia (jeśli karmisz piersią) i nie pozwalaj im na zbyt długie drzemki popołudniami. Zawsze karm je w porze snu i najlepiej ponownie, gdy sama idziesz spać, około godziny 22-23.
8. Przewiń przed karmieniem
Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, najpierw zmień mu pieluszkę, a potem nakarm. W ten sposób dziecko nie zaśnie spokojnie z pełną pieluszką, która może je obudzić za kilka godzin, gdy stanie się jeszcze bardziej mokra.
9. Zdobądź partnera do pomocy
Gdy karmienie jest już ustalone, spróbuj namówić partnera do pomocy przy nocnych karmieniach. Jest to o wiele łatwiejsze, jeśli karmisz butelką, ale nawet jeśli karmisz piersią, możesz odciągnąć trochę mleka przed snem lub poprosić swoją drugą połówkę o przebranie, wypróżnienie i uspokojenie dziecka po karmieniu.
10. Nie używaj telefonu podczas nocnych karmień
Podczas długiego karmienia o 3 nad ranem kuszące jest spędzanie czasu na Facebooku, jednak badania coraz częściej pokazują, że niebieskie światło emitowane przez telefony stymuluje nasz mózg w sposób, który utrudnia nam zasypianie. A ty właśnie teraz potrzebujesz snu bardziej niż kiedykolwiek. Odłóż więc telefon i odpocznij, albo poczytaj książkę podczas feedów.
By Maria Lally
.