Alai

Wybór rozgrzewających serce przepisów na szpinak, które wprowadzą międzynarodowe smaki na Twój talerz. Oto jak wykorzystać tradycyjny składnik w niekonwencjonalny sposób.

Szpinak, lub palak, nigdy nie był na mojej liście ulubionych. Jako dziecko, najlepszą częścią mojego dnia był powrót ze szkoły i bieg prosto do kuchni, aby znaleźć niektóre z moich ulubionych dań gotowanych na lunch. Ale bywały dni, kiedy odkrywałam miskę, w której podawano danie, i znajdowałam palak saag, który wpatrywał się we mnie. Nienawidziłam go; pamiętam, jak z bezradnością połykałam kolejne porcje. Nie próbuję tutaj brutalnej masakry gastronomicznej genialności, do której zdolny jest szpinak. Wręcz przeciwnie, staram się zwrócić uwagę na fakt, że monotonia zabija wiele możliwości wykorzystania składnika w pełni. Większość regularnych składników – przez regularne mam na myśli powszechnie dostępne i najczęściej spożywane – są gotowane w ten sam sposób ponownie i ponownie i ponownie do tego stopnia, że prawie każdy – z wyjątkiem nieugiętego kucharza prawdopodobnie – nudzi się z nim. Szpinak to wspaniały składnik, z którym można gotować. To jest wielki dla zdrowia, pełne smaku i może dodać tyle dramatu i koloru do talerza. Nasze szpinak przepisy pochodzą z kreską kulinarnej innowacji i experimentation.This artykuł ma na celu odsłonięcie świata mouthwatering przysmaków, które są szpinak-centered i uczynić go niekwestionowanym bohaterem na stole obiadowym jak Szpinak Pancake, szpinak i Ricotta Ravioli, Spanakopita i piersi kurczaka nadziewane szpinakiem i wiele innych z kluczowych składników i jak zrobić proces. Ale zanim pójdziemy do przodu i niech opanować sztuczki handlu, oto dlaczego należy włączyć szpinak w swojej regularnej diet.

Szpinak jest wspaniałym składnikiem do gotowania z. Jest świetny dla zdrowia, pełen smaku i może dodać tyle dramatyzmu i koloru do twojego talerza.

Zalety zdrowotne szpinakuNiska zawartość tłuszczu, wspomaga odchudzanieNiska zawartość cholesteroluBogaty w błonnik pokarmowy

Bogaty w magnez, witaminę A, C, E, K, wapń, żelazo, kwas foliowy, potas i tiaminęPoprawia jakość krwiDobrze wpływa na zdrowie kościUłatwia prawidłowe funkcjonowanie czerwonych krwinek w organizmie

Dobrze wpływa na włosy, oczy i skórę

Jak kupować i przechowywać szpinak

Opt for the bright green leaves that look crisp and fresh. Unikaj wszelkich przebarwień, skaz lub siniaków. Look out dla szkodników, owadów lub robaków infestation. Przechowuj je luźno zapakowane w plastikowej torbie w lodówce. Umyć warzyw tylko przed gotowaniem, przechowywanie umyte szpinak spowoduje to zepsuć z powodu nadmiaru wilgoci. Ponadto, należy pamiętać, że szpinak ma dużo wody, stąd gotowanie go zmniejszy jego rozmiar. Najlepszym sposobem, aby cieszyć się szpinak bez spuszczania z jego składników odżywczych jest saute, stir fry lub steam.Noted wszystkie z powyższych? Następnie załóż fartuch i ugotuj coś pysznego z tych jasnozielonych liści dziś wieczorem, mamy dla Ciebie mnóstwo opcji z całego świata.

Najlepszym sposobem na delektowanie się szpinakiem bez pozbawiania go składników odżywczych jest saute, stir fry lub gotowanie na parze. Image credits: iStock

Here Are Best 11 Spinach Recipes, Or Palak Recipes, For You To Try:

1. Crispy Spinach

Enjoy dymny smak załadowany z chrupania. Liście szpinaku gotowane na chrupko i połączone ze świeżymi czerwonymi chilli.

Sparuj ten przepis ze zdrowym sokiem i poranną lub wieczorną zdrową przekąską. Image credits: iStock

2. naleśnik szpinakowy

Przygotuj zdrowy pełnoziarnisty naleśnik nadziewany dobrocią sera i pieczarek.

Zaproś przyjaciół do siebie i poczęstuj ich tymi pysznymi przysmakami wraz z sokiem z mieszanych owoców.

3. Ravioli ze szpinakiem i ricottą

Miękkie ravioli z ricottą nadziewane szpinakiem.

Podawaj z prostym sosem lub po prostu wrzuć oliwę z oliwek i czosnek, aby nie przytłoczyć smaku szpinaku i sera w makaronie. Image credits: iStock

4. Spanakopita

Żona ambasadora Grecji, Athena Economides gotuje autentyczny placek szpinakowy o nazwie Spanakopita.

Doskonała przekąska, którą twoje dzieci pokochają od księżyca do pleców. Image credits: iStock

5. Seared Tuna with Baby Spinach and Avocado

Pokryte sezamem filety z tuńczyka podawane z awokado, szpinakiem i pikantnym dressingiem.

Ciekawe połączenie tuńczyka, szpinaku i awokado. Image credits: iStock

6. Spinach And Mushroom Cannelloni

Prezentując, serdeczne połączenie grzybów, sera i muszli cannelloni.

Szukasz zdrowego posiłku przed kick-start swój dzień? Nie szukaj dalej, spróbuj cannalloni ze szpinakiem i pieczarkami. Image credits: iStock

7. Chicken Breast Stuffed with Spinach

Chef Ritu Dalmia cooks up a stellar delicacy. Kurczak nadziewany gotowanym szpinakiem i cebulą, podawany z sosem z wina, pieprzu i szafranu.

Ten przepis może działać jako niesamowite danie boczne na następnej imprezie.

8. Cheesy Spinach Roulade

Chef Niru Gupta dzieli się sztuczką, aby ugotować idealną wegetariańską roladę. Tutaj masz twaróg nadziewany szpinakiem i pieczony piping hot.

Nagłe plany zebrania się w domu? Nie martw się, zaimponuj swoim gościom tym ciekawym daniem ze szpinakiem. Image credits: iStock

9. Baked Spinach with Mushroom and Cheese Sauce

Gładkie zapiekanie szpinaku zwieńczone bogatym i serowym sosem pieczarkowo-serowym. Gorący i obfity posiłek.

Zaskocz swoje dzieci tym zdrowym przepisem na szpinak, który zwiększy ich dzienną wartość odżywczą.

10. Zupa szpinakowa z pikantną ciecierzycą

Oto stara dobra zupa szpinakowa z ciekawym twistem w postaci pikantnej ciecierzycy.

Sparuj to danie z masłem lub czosnkowym naan dla zdrowego, wystawnego obiadu. Image credits: iStock

11. Palak Paneer

Cottage cheese bits in warm pureed spinach curry makes for this delicious dish called Palak Paneer.

One of the most popular North Indian dish that goes well with just anything from roti, naan or parantha to even rice. Image credits: iStock

Try these yummy spinach recipes at home and share your experience in the comments section below.