Alai

Czy kiedykolwiek bardzo się spociłeś podczas snu? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Doświadczanie pocenia się podczas snu, coś, co wielu ludzi określa mianem „nocnych potów”, jest dość powszechne, mówi dr Elizabeth R. Roth, internistka z Massachusetts General Hospital i asystentka profesora medycyny w Harvard Medical School.

„Ludzie dość często się pocą”, dodaje dr Leigh Simmons, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Massachusetts General Hospital i asystentka profesora medycyny w Harvard Medical School. W rzeczywistości, badania przeprowadzone w 2002 roku w gabinetach podstawowej opieki zdrowotnej wykazały, że 41 procent pacjentów zgłaszało doświadczanie nocnych potów, zdefiniowanych jako „pocenie się w nocy, nawet jeśli w sypialni nie jest zbyt gorąco”, w ciągu ostatniego miesiąca.

Ale to, że nocne poty są powszechne, nie oznacza, że należy je ignorować. Oprócz zakłócania twojego snu i zanurzania twojej pościeli, nocne poty mogą czasami sygnalizować poważniejsze przyczyny leżące u podstaw.

Tutaj, z pomocą trzech lekarzy, wyjaśniamy nocne poty, co może je wywoływać, dlaczego ważne jest, aby zawsze informować swojego lekarza o problemie i opcjach leczenia, które mogą przynieść ci lepszą, chłodniejszą drzemkę.

Co, dokładnie, to są nocne poty?

Chociaż wszyscy trzej lekarze, z którymi przeprowadzono wywiady na potrzeby tego artykułu, twierdzą, że nocne poty są dość częstym problemem zgłaszanym przez pacjentów, to, co ludzie uważają za „nocne poty”, nie zawsze stanowi podręcznikową definicję.

Nocne poty, według definicji medycznej, są epizodami ekstremalnego przegrzania w nocy, które powodują, że twoje ciało poci się tak bardzo, że musisz zmienić ubranie i/lub pościel, mówi Simmons. Te poty nie są spowodowane przez czynniki środowiskowe-jak spanie pod zbyt wieloma kocami, lub spanie w parnym pokoju-ale raczej, są napędzane przez podstawową, wewnętrzną przyczynę.

Uczucie gorąca lub nieco spocony w nocy, choć niewątpliwie niewygodne, nie stanowi nocnego potu. „Ogólnie rzecz biorąc, kiedy ludzie skarżą się na nocne poty, to na ogół nie jest to prawdziwa definicja” – mówi dr Amber Tully, lekarz medycyny rodzinnej z Cleveland Clinic. Określenie nasilenia pocenia się podczas drzemki jest ważną wskazówką, która może pomóc twojemu lekarzowi określić potencjalną przyczynę.

„Zazwyczaj nie martwimy się o niepokojącą przyczynę, chyba że osiągnęła ona taki poziom nasilenia, że ludzie muszą zmieniać własne ubrania lub zmieniać prześcieradła”, mówi Simmons.

Co powoduje nocne poty?

Ustalenie, czy masz nocne poty, czy nie, zgodnie z powyższą definicją, jest całkiem proste. Ustalenie przyczyny twoich nocnych potów może być o wiele trudniejsze.

To dlatego, że istnieje wiele potencjalnych przyczyn nocnych potów, a powód za nimi „rozciąga się od uciążliwych, ale łagodnych do całkiem niepokojących”, mówi Roth. Nocne poty, które są uciążliwe, ale nie są niebezpieczne, są bardziej powszechne niż nocne poty z bardziej niepokojącą przyczyną, mówi Roth. W rzeczywistości, „większość przypadków kończy się łagodnie”, mówi Tully. Mając to na uwadze, oto kilka potencjalnych przyczyn nocnych potów. Zauważ, że ta lista nie jest wyczerpująca:

• Perimenopauza i menopauza – Zmiany hormonalne, których doświadczają kobiety podczas tych faz w połowie życia mogą powodować ekstremalne uderzenia gorąca, zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy.
• Antydepresanty – Niektóre antydepresanty mogą powodować nocne poty, mówi Simmons, a ten rodzaj leków jest jedną z najczęstszych przyczyn nocnych potów, dodaje Tully.
• Chłoniak – Około jedna czwarta pacjentów z tym nowotworem układu limfatycznego doświadcza nocnych potów, mówi Simmons.
• Ludzki wirus niedoboru odporności (HIV) – Nocne poty są „bardzo, bardzo częstym” objawem tego wirusa atakującego układ odpornościowy, mówi Simmons.
• Gruźlica – Ta choroba zakaźna, która atakuje przede wszystkim płuca, może powodować nocne poty.
• Choroby i zaburzenia tarczycy – Zaburzenia czynności tarczycy, małego gruczołu, który wytwarza określony rodzaj hormonu, mogą powodować nocne poty.
• Szczególne infekcje – Niektóre infekcje, takie jak te dotyczące zastawki serca lub kości, mogą wywołać nocne poty, mówi Simmons.
• Leki hormonalne – Wiele leków ma nocne poty wymienione jako efekt uboczny, mówi Simmons, a w niektórych przypadkach, odstawienie leku może wywołać uderzenie nocnych potów. „Czasami trudno jest ustalić, czy lek jest przyczyną, czy też przyczyną jest jakaś inna choroba, którą leczy się za pomocą tego leku” – zastrzega Simmons. „Ale, z pewnością istnieje wiele leków, które zostały implikowane jako przyczyna nocnych potów”. Jedną z kategorii leków związanych z nocnymi potami są te, które wywołują stan niskiego poziomu hormonów, jak leki na raka prostaty, raka piersi lub endometriozę, mówi Simmons. Leki, które zwiększają poziom hormonów również mogą być powiązane z nocnymi potami, dodaje Tully, jak niektóre rodzaje środków antykoncepcyjnych i hormonalnych leków zastępczych.
• Leki bez recepty – Każdy lek, który obniża temperaturę ciała, jak zwykły Tylenol lub Tylenol PM, może wywoływać pocenie się, mówi Tully. Więc jeśli weźmiesz te leki przed snem, pocenie się może wystąpić w połowie snu.
• Leki na ciśnienie krwi – Niektóre leki na ciśnienie krwi, które rozszerzają twoje naczynia krwionośne, mogą powodować pocenie się w nocy, mówi Tully.
• Leki na zaburzenia erekcji – Ta klasa leków może powodować zaczerwienienie i pocenie się, mówi Tully.
• Nadmiar insuliny – Pacjenci z cukrzycą, którzy nadmiernie leczą swoją cukrzycę i przyjmują zbyt dużo insuliny przed snem, mogą doświadczać niskiego poziomu cukru we krwi w środku nocy, mówi Tully. Jeśli te poziomy są wystarczająco niskie, twoje ciało może się pocić w odpowiedzi.
• Lęk – Kiedy jesteś niespokojny, twoje ciało zazwyczaj uwalnia hormon zwany kortyzolem. Nadmierny poziom kortyzolu może prowadzić do nocnych potów, wyjaśnia Tully.
• Zużycie alkoholu – Picie alkoholu przed snem może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei może prowadzić do pocenia się w trakcie snu, wyjaśnia Tully.

Jak można ustalić, co powoduje nocne poty?

Jeśli regularnie budzisz się spocony, powinieneś najpierw upewnić się, że czynnik środowiskowy, taki jak zbyt wiele koców lub wyjątkowo gorąca sypialnia, nie jest temu winny, mówi Tully.

Jeśli wykluczyłeś te czynniki, powinieneś zdecydowanie poruszyć ten problem z lekarzem, zamiast ignorować go lub próbować samodzielnie określić podstawową przyczynę. „Nie jest to coś, co polecam wygooglować lub spróbować dowiedzieć się samemu, ponieważ jest tak wiele różnych rzeczy, które mogą się do tego przyczynić” – mówi Tully.

Gdy twój lekarz jest zapętlony, prawdopodobnie przeanalizuje twoją historię medyczną, biorąc pod uwagę, na przykład, czy jesteś kobietą w przedziale wiekowym dla menopauzy, czy bierzesz jakieś leki, i / lub czy doświadczasz innych objawów, takich jak utrata wagi, gorączki w ciągu dnia lub zmniejszona energia, które mogą być oznaką poważniejszej choroby. W razie potrzeby mogą zlecić badania krwi lub inne testy, aby potwierdzić lub wykluczyć poważniejsze przyczyny.

To powiedziawszy, „zazwyczaj nie dowiadujemy się, co spowodowało nocne poty,” mówi Simmons, co według niej jest „w porządku, tak długo, jak wykluczasz niebezpieczne rzeczy.” W tych nierozwiązanych przypadkach, nocne poty mogą odejść na własną rękę, lub spocony śpioch spróbuje różnych opcji zarządzania nimi, mówi Simmons, jak obniżenie temperatury w sypialni lub zakup oddychających prześcieradeł.

Jeśli znajdziesz się doświadczając nocnych potów, Simmons sugeruje zwrócenie uwagi na wszelkie rzeczy, które wydają się czynić je lepszymi lub gorszymi, lub inne skojarzenia, takie jak przyjmowanie pewnych leków lub picie alkoholu przed snem, na przykład. „Są to rodzaje wskazówek, które lekarz uzna za bardzo pomocne, i nawet jeśli nie znasz przyczyny teraz, masz przynajmniej dokumentację”, mówi.

Co możesz zrobić ze swoimi nocnymi potami?

Jak wspomniano, zawsze powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli doświadczasz uporczywych nocnych potów, zamiast próbować leczyć je na własną rękę. Kiedy jesteś już u lekarza, leczenie nocnych potów jest zazwyczaj skupione na leczeniu podstawowej przyczyny, a nie na samych nocnych potach.

Jeśli twój lekarz jest w trakcie ustalania podstawowej przyczyny twoich nocnych potów i/lub nie był w stanie wskazać przyczyny, możesz złagodzić dyskomfort związany z nocnymi potami poprzez noszenie warstw do łóżka, rozważenie pościeli z oddychających tkanin, ustawienie wentylatora w sypialni, używanie klimatyzacji i otwieranie okien, mówi Roth.

Na koniec, chociaż nocne poty mogą być mylące i niewygodne, „nie czuj się tak, jakby nie można było nic zrobić”, mówi Roth. Jak wspomniano, ważne jest, aby zwrócić się z nocnymi potami do lekarza, aby mógł on określić, czy jest to poważniejszy problem, który wymaga leczenia, mówi Roth. Może on również pomóc Ci znaleźć rozwiązania, które zapewnią Ci bardziej komfortowy sen.

Zapisz się na codzienny biuletyn Cooking Light

Szybkie pomysły na obiad, wskazówki dotyczące odżywiania i świeże przepisy sezonowe.