Alai

Problemy z pamięcią mogą być zwalczone dzięki dobremu odżywianiu i zdrowej ilości ćwiczeń umysłowych. Poniższe domowe sposoby pomogą ci znacznie poprawić pamięć.

Domowe sposoby z szafy

Orzechy pistacjowe. Jeśli twoja utrata pamięci jest wynikiem niedoboru tiaminy, orzechy pistacjowe mogą ci pomóc. Jedno z najbogatszych źródeł tiaminy, 1/2 filiżanki dostarcza 0,54 mg tiaminy. RDA dla tiaminy wynosi 1,5 mg dla mężczyzn i 1,1 dla kobiet w wieku 50 lat i młodszych; nieco mniej dla osób powyżej 50. roku życia.

Kiełki pszenicy. Kiełki pszenicy są dobrym źródłem witaminy E, która może pomóc w związanej z wiekiem utracie pamięci.

Domowe środki z szuflady

Papier. Opracuj plan żywieniowy, a następnie prowadź dziennik. Niektóre pokarmy wzmacniają siły umysłowe, inne nie. A niektóre nawet sprawiają, że siły umysłowe są spowolnione. Tak więc, aby dowiedzieć się, jakie są twoje najlepsze wybory i kombinacje pokarmów, zapisuj swoje wybory i reakcje.

Przybory kuchenne. Wiesz, co powinno się tam znaleźć, prawda? Trzepaczka, drewniana łyżka, wałek do ciasta, miarki. Prawdopodobnie twoja szuflada z przyborami nie zmieniła się od lat, więc jest to świetne miejsce na przeprowadzenie ćwiczenia pamięci. Przyjrzyj się dobrze, uporządkuj szufladę, aby przypomnieć sobie, co tam jest, a następnie poproś przyjaciela lub ukochaną osobę o wyjęcie przedmiotu lub dwóch. Jutro przyjrzyj się dobrze, uporządkuj szufladę ponownie i zobacz, czego w niej brakuje. To ćwiczenie nie tylko utrzyma twoją pamięć na palcach, ale także utrzyma tę szufladę w doskonałym porządku.

Domowe remedia z kuchennego stołu

Poranna gazeta. Usiądź, zrelaksuj się i zajrzyj do krzyżówki. To świetny sposób na ćwiczenie mózgu i pobudzenie pamięci.

Pudełko z przepisami. Pamięć jest pobudzana przez znajomość. Usiądź przy stole, zrelaksuj się i pomyśl o kilku ulubionych i znanych przepisach. Spróbuj odtworzyć je z pamięci i zanotować. Zrób to samo jutro i w kolejnych dniach, z tymi samymi przepisami, i porównaj swoje wyniki.

Domowe remedia z lodówki

Karczochy. Uważa się, że zwiększają one twoją ostrość umysłu. Przygotuj je i zjedz jak zwykle lub skorzystaj z tego przepisu na eliksir z karczochów: Rozerwij karczocha na części, liść po liściu, a następnie włóż kawałki do słoika i dodaj tyle wody, aby ledwie je przykryć. Przykryj słoik pokrywką lub spodkiem i umieść w rondlu z wodą. Gotuj przez dwie godziny, dodając więcej wody do garnka (nie do słoika) w razie potrzeby. Następnie przecedzić zawartość słoika i dobrze wycisnąć liście karczochów, aby wydobyć z nich wszystkie soki. Przyjmuj 3 do 4 łyżek stołowych cztery razy dziennie.

Borówki. Te soczyste, małe owoce są najbogatszym źródłem przeciwutleniaczy, a ostatnie badania wykazały, że borówki mogą pomóc w poprawie pamięci krótkotrwałej.

Marchew. Zawierają karoten, który wspomaga pamięć. Jedz je na surowo, gotowane lub w zapiekankach, albo zrób sok z marchewką i morelami. Morele są używane, aby dodać trochę kompatybilnego soku do suchych marchewek.

Jajka. Te mają lecytynę, która utrzymuje zdrowe komórki nerwowe pamięci. Lecytyna znajduje się również w olejach słonecznikowym i sojowym i może być zakupiony w formie kapsułek, zbyt. Badania wskazują, że przyjmowanie do 70 gramów dziennie może poprawić pamięć.

Okra. Jeśli nie jest to pamiętne jedzenie, to jest to przynajmniej jedzenie poprawiające pamięć. Tak samo jest ze słodkimi ziemniakami, tapioką i szpinakiem. Świeże owoce, zwłaszcza pomarańcze, oraz warzywa, migdały i mleko są również dobre do stymulowania pamięci.

Home Remedies from the Spice Rack

Herbal teas. Każda z nich pomoże słabej pamięci: szałwia, rozmaryn, majeranek, bazylia. Użyj 1/4 łyżeczki w filiżance wrzącej wody. Parz przez pięć minut. Te zioła, w olejku eterycznym, mogą być dodane do oliwy z oliwek i masowane nad szyją i czołem. Dodaj te olejki również do wody do kąpieli: 5 kropli do wanny.

Domowe środki z półki suplementów

Witamina B6. Niedobór tej witaminy, zwanej również pirydoksyną, może powodować utratę pamięci. Suplementacja może poprawić pamięć u starszych dorosłych.

Witamina E. W ostatnich badaniach odnotowano poprawę pamięci krótkotrwałej u starszych dorosłych, którzy przyjmowali suplementowaną witaminę E.

More Do’s & Don’ts

More Do’s & Don’ts

Nie zapomnij skorzystać z tych prostych, skutecznych domowych sposobów na poprawę pamięci.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działa mózg i jakie zaburzenia wiążą się z problemami z pamięcią, spróbuj skorzystać z następujących linków:

OPISY AUTORÓW:

Linnea Lundgren ma ponad 12-letnie doświadczenie w prowadzeniu badań, pisaniu i redagowaniu tekstów dla gazet i czasopism. Jest autorką czterech książek, w tym Living Well With Allergies.

Michele Price Mann jest niezależną pisarką, która pisała dla takich publikacji jak Weight Watchers i Southern Living magazines. Była asystentką redaktora ds. zdrowia i fitnessu w magazynie Cooking Light, jej zawodową pasją jest uczenie się i pisanie o zdrowiu.

OPIS KONSULTANTKI:

David J. Hufford, Ph.D., jest profesorem uniwersyteckim i przewodniczącym Wydziału Humanistyki Medycznej w PennsylvaniaState University’s College of Medicine. Jest również profesorem w departamentach nauk neuronalnych i behawioralnych oraz medycyny rodzinnej i społecznej. Dr Hufford zasiada w radach redakcyjnych kilku czasopism, w tym Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.

Niniejsze informacje służą wyłącznie celom informacyjnym. NIE JEST PRZEZNACZONA DO UDZIELANIA PORAD MEDYCZNYCH. Redakcja Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., autor ani wydawca nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek możliwe konsekwencje wynikające z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczeń, modyfikacji diety, działania lub zastosowania leków, które wynikają z przeczytania lub zastosowania się do informacji zawartych w tej informacji. Publikacja tych informacji nie stanowi praktyki lekarskiej, a informacje te nie zastępują porady lekarza lub innego dostawcy usług medycznych. Przed podjęciem jakiegokolwiek sposobu leczenia, czytelnik musi zasięgnąć porady swojego lekarza lub innego dostawcy usług zdrowotnych.

.