Alai

Nie możesz pomóc temu, w kim się zakochujesz (lub lubisz). To się po prostu dzieje. Podobnie, nie możesz po prostu przerzucić przełącznika i zdecydować się wyłączyć te uczucia, nawet jeśli dostaniesz idealną pracę w połowie drogi przez kraj.

Nikt nie wchodzi w związek z nadzieją, że będzie on długodystansowy (jeśli tak, prawdopodobnie powinniśmy porozmawiać). Ale jeśli znajdziesz się w jednym z nich, będziesz musiał po prostu zrobić jak najwięcej z zasadniczo gównianej sytuacji, aby związek zadziałał.

Długodystansowe związki są szczególnie trudne, ponieważ musisz polegać prawie wyłącznie na komunikacji, aby utrzymać silną więź, a to może wymagać więcej pracy niż przeciętny związek, mówi Randy Schroeder, PhD, autor Simple Habits for Marital Happiness. „Celem każdego satysfakcjonującego związku jest posiadanie silnej 'jedności’. Pary w związku na odległość muszą zrozumieć, że będzie to wymagało więcej pracy, aby pozostać w związku, aby zapobiec nawet małym pęknięciom w ich fundamencie.”

Patrz na to w ten sposób: Plusem odległości jest to, że zarówno ty, jak i twój partner poczujecie się zainspirowani do wzmocnienia innych części związku, takich jak zaufanie i komunikacja. LDR stanowią doskonałą okazję do wykorzystania otwartej komunikacji w celu ustalenia i utrzymania celów związku, ponieważ w zasadzie musisz zaplanować wszystko – daty połączeń wideo, wakacje itp. Na dłuższą metę, możesz skończyć z bardziej konkretną wizją swojego związku niż pary, które mieszkają w tym samym miejscu i mogą brać swoją bliskość za pewnik.

Oczywiście, bycie na odległość nie jest łatwe w żaden sposób, i jest mnóstwo wyzwań, które napotykasz, o których inne pary nawet nie muszą myśleć, jak to, jak długo to będzie, dopóki nie zobaczysz się ponownie i jak często powinieneś rozmawiać.

To nie znaczy, że nie jest to możliwe do zrobienia – mnóstwo par zrobiło rzecz na odległość i pomyślnie wyszło po drugiej stronie. Ale oznacza to, że musisz stworzyć plan gry, aby utrzymać swoje połączenie w nienaruszonym stanie. Ahead, 18 wskazówek, jak sprawić, by związek na odległość działał.

1. Ustal kilka podstawowych zasad.

To nie jest dokładnie sexy, ale naprawdę, to musi być zrobione, mówi Jocelyn Charnas, PhD, psycholog kliniczny na Manhattanie. W przeciwnym razie, działasz w szarej strefie.

„Niezwykle ważne jest, aby ustalić realistyczne i zdrowe oczekiwania”, mówi. Oznacza to ustalenie, jak często oczekujecie, że będziecie w kontakcie, kiedy będziecie się widywać (raz w miesiącu? co sześć tygodni?), czy będziecie spotykać się z innymi ludźmi, a jeśli będziecie umawiać się z innymi ludźmi, czy będziecie mieć politykę „nie pytaj, nie mów”.

„Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi, ale problemy pojawiają się, gdy te sprawy nie są omawiane”, mówi Charnas.

Upewnij się, że masz wspólne cele… poza mieszkaniem w tym samym miejscu.

Chociaż nie powinieneś tracić poczucia niezależności, jeśli naprawdę widzisz długowieczność w swoim związku na odległość, powinieneś pracować nad długoterminowymi celami ze swoim partnerem (innymi niż tylko podjęcie decyzji, że chcesz mieszkać blisko siebie w przyszłości). Może to być rozpoczęcie nowego projektu razem lub oszczędzanie, aby zainwestować w timeshare razem. „Uzgadnianie trzech do pięciu głównych celów może wzmocnić parę, ponieważ pracują razem, aby osiągnąć te ważne cele”, mówi Schroeder.

Upewnij się, że notujesz je również, ponieważ sprawi to, że te cele poczują się bardziej namacalne, dodaje Schroeder. „Posiadanie konkretnych, pisemnych celów również wprawia w ruch plan działania, który zbuduje pozytywny fundament dla obecnego połączenia, a także przyszłości.”

3. Zaplanuj kreatywne daty.

Dystans jest wyraźnie problemem podczas planowania dat. To znaczy, po prostu nie możesz zaplanować spotkania w restauracji o 19:00. Ale to nie znaczy, że twoje randki nie mogą być ekscytujące. Wszystko polega na wymyślaniu nieszablonowych sposobów, abyście oboje byli zaangażowani i połączeni, mówi Schroeder.

Może oboje będziecie mogli zagrać w UNO online podczas czatu wideo ze sobą, lub możecie poprosić partnera o pomoc w zakupie nowego wystroju domu, podczas czatu i przeglądania stron internetowych. Istnieje tak wiele kreatywnych sposobów, aby wziąć typowo fizyczne daty i obrócić je tak, że są one wykonalne przez telefon lub wideo.

4. Poświęć czas na wspólne podróże.

Nie zawsze muszą to być tygodniowe wakacje na całym świecie. Zamiast tego, możesz zaplanować krótsze weekendowe wakacje i odkryć nowe miasto, które jest uczciwym punktem spotkań między wami obojgiem.

„Przyjemna, ekscytująca komunikacja występuje, gdy partnerzy omawiają przyszłe plany podróży i ostatecznie na wakacjach komunikują uczucia poprzez czuły dotyk, troskliwy kontakt wzrokowy i ciepłe słowa, co prowadzi do znacznie bardziej satysfakcjonującego, szczęśliwszego związku” – mówi Schroeder. Te wymagają inteligentnego planowania na obu twoich częściach chociaż, więc pamiętaj, jak te mini-wycieczki mogą również służyć jako sesje łączenia dla ciebie i bae.

5. Stwórz listę wiaderek relacji.

„Nawet na odległość, LDRs mogą dzielić się pragnieniami na temat tego, co chcą cieszyć się razem przez całe życie. Tworzenie planu marzeń o celach listy wiaderek zjednoczy parę na całe życie. ” – mówi Schroeder. Wspólna praca nad listą rzeczy do zrobienia to w gruncie rzeczy gotowanie pomysłów na przyszłe randki, które chcielibyście kiedyś odbyć. Wasza lista nie musi być pełna wielkich, długoterminowych planów, ale bardziej prostych pomysłów, takich jak pójście pewnego dnia razem na spektakl na Broadwayu lub wspólne przebiegnięcie 5K. Lista będzie pełna pomysłów, którymi jesteście szczerze zainteresowani. To będzie utrzymywać twój związek zabawa i utrzymywać ciebie od dostawać zbyt wieszający up na poważnych związkowych celach.

Odpoczywaj na swoim systemie wsparcia rodziny i przyjaciół.

Nie ma co ukrywać: Związki na odległość są trudne, zwłaszcza gdy widzisz inne pary żyjące swoim najlepszym życiem i wpadasz w pragnienie, aby twój S.O. żył bliżej ciebie.

Ale zwrócenie się do rodziny, przyjaciół lub społeczności internetowych po wsparcie może sprawić, że ten stres będzie trochę bardziej znośny. Czy to w celu uzyskania porady lub po prostu ramię do nauki na, Schroeder mówi łączenie się z systemem wsparcia może pomóc Ci poczuć się lepiej o trudniejszych części bycia w LDR.
Możesz po prostu odkryć, że tak jak ludzie, którzy wzięli udział w tej ankiecie, odległość sprawia, że czas twarzą w twarz jest jeszcze bardziej wyjątkowy:

Wysyłaj nagrania głosowe.

Jest tak, tak łatwo źle zinterpretować tekst, a nawet to, jak długo trwa uzyskanie odpowiedzi. Na przykład, możesz łatwo założyć, że twój partner cię olewa, podczas gdy tak naprawdę utknął na spotkaniu. (To faktycznie odnosi się do każdego związku, ale potencjał dla błędnej komunikacji jest jeszcze większy, gdy istnieje fizyczna odległość zaangażowany).

The fix? Spróbujcie wysłać sobie nawzajem nagrania głosowe za pośrednictwem wiadomości tekstowej. Samo usłyszenie głosu ukochanej osoby, nawet jeśli nie mówi ona zbyt wiele, jest kojące” – mówi licencjonowany psycholog kliniczny Ramani Durvasula, PhD, autor książki „Should I Stay or Should I Go?

I, kiedy możesz, używaj FaceTime lub czatów wideo zamiast połączeń. „Bycie w stanie zobaczyć siebie nawzajem daje ci cały zakres komunikacji”, mówi licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Lesli Doares, autor Blueprint for a Lasting Marriage. „Pomaga to również zapobiec rozpraszaniu się przez inne rzeczy podczas twojego ograniczonego czasu”. (P.S. Multitasking podczas czatu jest wielkim nie-nie).

Rozmawiaj tylko wtedy, gdy masz coś do powiedzenia.

Nie ma prawdziwego powodu, dla którego musisz rozmawiać ze swoim partnerem 24/7 tylko dlatego, że nie możesz ich zobaczyć.

Pomyśl o tym w ten sposób: Gdybyście mieszkali razem lub spędzali razem mnóstwo czasu, mielibyście mnóstwo spokojnych chwil. Jak mówi Durvasula, związek na odległość nie ma ich wbudowanych, ale chcesz je mieć, aby te chwile, kiedy rozmawiacie (i widzicie się) były bardziej wartościowe.

Plus, może się to wydawać całkowitym obowiązkiem, jeśli czujesz, że musisz dzwonić lub wysyłać SMS-y kilka razy dziennie. Tak więc, zapisać te czaty dla kiedy rzeczywiście chcesz rozmawiać. Będziesz cieszyć się nimi o wiele bardziej.

Zanotuj małe szczegóły po rozmowie.

Ten jeden jest biggie. Kiedy rozmawiasz lub piszesz SMS-y, zanotuj, kiedy twój partner mówi ci, że coś się zbliża, np. wizyta u lekarza, spotkanie z szefem lub wizyta u rodziców. Następnie wpisz to do swojego kalendarza w telefonie i kontynuuj.

Na przykład, jeśli mają duże spotkanie, wyślij prosty „Powodzenia dzisiaj!” tekst przedtem, a następnie zapytać, jak to poszło potem. W udanych związkach partnerzy zazwyczaj nie mają podejścia „out-of-sight, out-of-mind”, mówi psycholog Paul Coleman, PsyD. (Coś, co może być trudniejsze do osiągnięcia, gdy oboje jesteście dosłownie poza zasięgiem wzroku drugiej osoby).

Oczywiście, zapomnisz o niektórych rzeczach (jesteś człowiekiem!), ale podążanie za rzeczami pokazuje, że twój partner jest w twoim umyśle – i to ma znaczenie.

Miej „swój” program.

Może oboje jesteście fanami serialu The Bachelor lub chcecie pracować nad The Office po raz milionowy. Cokolwiek to jest, umówcie się na cotygodniową randkę, aby obejrzeć to razem.

„Oglądanie serialu lub filmu razem tworzy tę wspólną okazję, która pomaga związać cię razem”, mówi Doares. „Może to również dać trochę struktury do związku, ponieważ jest to stała data”. Możesz wysyłać SMS-y lub rozmawiać / FaceTime na telefonie podczas oglądania – następna najlepsza rzecz do bycia przytulonym na kanapie.

Czat wideo do seksu.

Chwila ciszy za wynalezienie czatu wideo. Teraz, używając wideo do seksu przez telefon zależy od poziomu komfortu, ale oboje macie, uh, potrzeby, które wymagają spełnienia. Więc, zadzwoń do swojego partnera na seksowną sesję późno w nocy, lub zainwestuj w seks-zabawkę dla par, którą możesz kontrolować z dowolnego miejsca. „Wideo sprawiają, że jest to jeszcze lepsze, ponieważ możesz zobaczyć siebie nawzajem, a to sprawi, że poczujesz się bardziej połączony” – mówi Doares.

Zaplanuj spotkania z wyprzedzeniem.

Jest wiele ruchomych części w obu twoich życiach i może być ciężko dowiedzieć się, jak zamierzasz się zobaczyć następnym razem.

Więc zaplanuj co najmniej kilka dat z wyprzedzeniem, abyś nigdy nie zostawił siebie nie wiedząc, kiedy znowu się spotkasz. „Wpisanie tych dat do kalendarza jest niezbędne, abyście oboje mieli na co czekać” – mówi Durvasula.

Wymieńcie się rzeczami.

Fizyczne rzeczy są trudne, gdy mieszkacie tak daleko od siebie, więc kupcie koszulkę lub bluzę, którą możecie na zmianę nosić i wysyłać ją tam i z powrotem (wiecie, w stylu Siostry Podróżujących Spodni), lub może książkę, którą możecie na zmianę czytać. Chodzi o to, żebyście doświadczyły dzielenia się swoimi rzeczami tak, jak gdybyście obie mieszkały w tym samym miejscu.

Te rzeczy podniosą wasz związek, ponieważ zademonstrują wysiłek, dadzą wam coś do rozmowy, a może nawet dadzą wam coś do przytulenia, co pachnie tak samo jak oni. Another perk: You can send along little additional treats, like chocolate, or reminders of you in the package, too, Durvasula says.

Hide gifts at their place.

It’s a huge bummer when you have to leave each other after a visit, which is why Durvasula recommends drawing out the experience by leaving something behind. Prezentem może być cokolwiek, naprawdę. Może to być książka, którą myślisz, że im się spodoba, notatka podsumowująca to, co kochałeś z twojej wizyty, lub czekoladki na ich poduszce.

Cokolwiek to jest, pozostawienie po sobie pamiątki pomaga „utrzymać twoją obecność”, mówi Durvasula.

Przypomnij sobie, dlaczego im ufasz.

Gdy nie widujecie się regularnie, łatwo jest twojemu umysłowi oszaleć, gdy nie możesz się z nimi skontaktować. „Wszelkie uczucia niepewności mogą być powiększone w związku na odległość, ponieważ nie możesz po prostu 'wpaść'”, mówi Doares.

Więc, kiedy czujesz się super bezpiecznie w swoim związku, poświęć trochę czasu, aby napisać, dlaczego twój partner jest tak wspaniały i godny zaufania. Potem przeczytaj to, co napisałeś, kiedy będziesz miał bzika.

Zachowaj w pamięci: „Rozpoznaj swoje uczucia , ale bądź świadomy, że są one twoimi spostrzeżeniami, niekoniecznie prawdą”, mówi Doares. Preach!

Talk about why you’re in this.

Remember, being in a LDR is a choice you’re both making- it’s not something that you have to do.

„Sposób, w jaki dana osoba myśli lub czuje się w danej sytuacji, wpływa na jej zadowolenie z niej”, mówi Doares. Łatwo jest zamartwiać się faktem, że utknąłeś w mniej niż idealnej sytuacji, ale spróbuj skupić się na pozytywach i faktycznie powiedzieć o nich swojemu partnerowi. Na przykład, nie będziesz w tej sytuacji na zawsze, kochasz ich z jakiegoś powodu, a bycie razem – nawet jeśli oznacza bycie osobno na razie – jest lepsze niż nie posiadanie siebie nawzajem w ogóle.

Punkt tutaj nie jest ignorować wyzwania, ale umieścić je w perspektywie zamiast, mówi Doares. I żadna ciężka rozmowa również nie jest konieczna, po prostu proste, „Hej, chcę ci tylko dać znać, że cię kocham i jesteś tego wszystkiego warta” może przejść długą drogę.

Mieć datę zakończenia w zasięgu wzroku.

Szczerze? Będziesz miał czasy, w których jesteś super sfrustrowany przez całą długodystansową rzecz. Ale wiedząc, że to wszystko skończy się w pewnym momencie, może naprawdę pomóc, mówi Charnas.

Może skończysz szkołę za rok, albo zgodziłeś się zamieszkać razem do ustalonego czasu. „Pomocna jest świadomość, że jeśli uda ci się przebrnąć przez to przez jakiś czas, będzie koniec” – mówi Charnas. „Jest to znacznie trudniejsze, gdy jest to po prostu natura twojego związku”.

Rób swoje.

Możesz siedzieć w domu, będąc wkurzonym, że związek na odległość jest twoją rzeczywistością, zwłaszcza jeśli jest to coś, czego próbowałeś uniknąć. Albo możesz wyjść z domu i żyć swoim życiem. „Ważne jest, aby robić swoje własne rzeczy” – mówi Charnas. „To coś, co jest ważne we wszystkich związkach – posiadanie wspólnoty i odrębności”.

Niezależność jest all-caps konieczne w LDR, ona mówi. I chociaż może się wydawać, że jest automatycznie wbudowana w twoją sytuację, w rzeczywistości tak nie jest. „Jeśli włożysz całą swoją energię w partnera długodystansowego, możesz być bardziej prawdopodobne, że poczujesz poczucie samotności i izolacji”, wyjaśnia Charnas. Więc zapisz się na nowe zajęcia na siłowni lub wybierz się z przyjaciółmi na weekend z plecakiem.

Wyjście na zewnątrz i doświadczanie nowych rzeczy ostatecznie sprawi, że ty – i twój związek – będziecie bardziej zrównoważeni. A każda para, nawet fizycznie rozdzielona, tego potrzebuje.

.