Alai

Ready for a green smoothie refresh? Dowiedz się, jak zrobić zielone smoothie i zdobądź 20 przepisów na zielone smoothie!

Już od lat robię zielone smoothie i zauważam taką różnicę w moim zdrowiu, kiedy jestem dobry w posiadaniu jednego każdego dnia. Moja energia jest wyższa i prawie nigdy nie choruję. Zieloni są ważną częścią zdrowej diety, a zielone smoothie to łatwy sposób na ich spożywanie, zwłaszcza jeśli nie zawsze masz ochotę na sałatkę.

Jak zrobić zielone smoothie

Krok 1: Wybierz swój smak(i)

Zielone smoothie występują w wielu smakach i mocno wierzę, że każdy znajdzie tam zielone smoothie dla siebie. Naprawdę możesz sprawić, że każde smoothie będzie zielone. Moim ulubionym nieowocowym smoothie jest prawdopodobnie Peanut Butter Banana i często dodaję do niego garść szpinaku. Na dole tego posta zostawiam kartę z przepisem do wydrukowania z podobnym przepisem.

Krok 2: Dodaj ZIELEŃ

Spójrzmy na składniki, które mogą sprawić, że smoothie będzie zielone, i ich korzyści. Dodaj którykolwiek z nich do swojego ulubionego smoothie.

• Avocado: kalorie, tłuszcz i kremowa konsystencja
• Szpinak: dużo jasnozielonego koloru, witamin i minerałów, ale bardzo mało smaku szpinaku.
• Jarmuż: jak szpinak, ale nieco bardziej wyrazisty „zielony” smak
• Spirulina: niebiesko-zielone algi dostarczają witamin i minerałów oraz mają ciemnozielony kolor
• Matcha: zmielone liście zielonej herbaty zapewniają zastrzyk energii.

Najlepsze przepisy na zielone smoothie

Prawdopodobnie masz kilka własnych pomysłów na zielone smoothie, ale aby zacząć, zebrałam kilka moich ulubionych i poprosiłam moich przyjaciół-twórców przepisów, aby podzielili się swoimi. Rzućmy okiem na niektóre z najlepszych przepisów na zielone smoothie!

Zielone smoothie z zielenią liściastą

Dodanie garści (lub trzech) szpinaku to mój ulubiony sposób na zielone smoothie. Jest praktycznie bez smaku i dodaje tak wiele wartości odżywczych. Jarmuż to kolejna świetna opcja, ale z nieco mocniejszym smakiem. Możesz użyć świeżej lub mrożonej zieleni, ale ja wolę świeżą.

Oczyszczające Detox Smoothie wykonane z superfoods jak imbir, pietruszka, aby wspierać metabolizm i detoks wątroby. Jeśli jesteś zwolennikiem przepisów na detoks, pokochasz również tę Wodę Detox i Napój ACV.

Ten Zielony & Rozświetlający Smoothie jest jednym z moich ulubionych. Jest to kopia jednego, który dostaję w Whole Foods i świetny początkujący zielony smoothie na początek.

Jeśli chcesz mieć niższą zawartość cukru, wyższą zawartość białka w zielonym smoothie, ten jest dla Ciebie! To Peanut Butter Green Protein Smoothie jest moim go-to po treningach.

Ten Sneaky Mint Chip Shake ma swój zielony kolor dzięki garści szpinaku!

Moje dzieci nie zawsze lubią zielone smoothie, więc lubię mieszać szpinak z ciemniejszym smoothie, takim jak ten Immune Boosting Berry Smoothie.

Innym sposobem, aby dzieci mogły cieszyć się zielonym smoothie jest dodanie szpinaku do owocu, który jest już zielony, jak kiwi! Oto Tropikalne Kiwi Smoothie do wypróbowania.

Ananas jest ulubieńcem moich dzieci! Ten od Veggies Save the Day wygląda świetnie.

To Citrus Explosion Green Smoothie od Fried Dandelions jest właśnie tym, czego potrzebuję, aby zwalczyć te przeziębienia i grypy.

Ten Kale Pineapple Chia Smoothie to pyszna kombinacja smaków od Yay For Food!

Delicious Kale Smoothie from Happy Kitchen Rocks. Yay za uczynienie jarmużu pysznym!

Następnym razem, gdy będziemy mieli passiflorę, dodaję sok do smoothie! Check out this Passionfruit Green Smoothie from Family, Food, and Travel.

Coconut Autoimmune Paleo Smoothie od Bliss Health Coaching. Uwielbiam zielone smoothie, które tak naprawdę nie jest zielone. To proste smoothie ma tylko 3 proste składniki i wygląda tak orzeźwiająco.

Zielone Smoothie z Matchą

Matcha Green Tea Smoothie. To jak kremowa, mrożona wersja matcha latte.

Ten Morning Mint Matcha Milkshake od Snixy Kitchen wygląda tak sennie.

Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie od 2 Purple Figs ma matcha i zielone liście!

Grinch Matcha Smoothie od Natalie’s Health jest takie słodkie i zrobione z super zdrowych składników, takich jak awokado, szpinak i matcha.

Zielone Smoothie ze Spiruliną

Ten superfood Spirulina Smoothie jest naładowany witaminami i minerałami.

Zielone smoothie z cukinią

Mamy zdecydowanie za dużo cukinii w lecie, dlaczego nigdy nie pomyślałam, żeby dodać ją do smoothie?! Oto przepis na cukiniowe smoothie od Joy, Food, Sunshine!

Uwielbiam chleb z cukinii, więc to Zucchini Bread Smoothie od Julie Harrington mnie zaintrygowało.

Zielone smoothie z awokado

Super Zielone Smoothie z awokado wypełnione tak wieloma odżywczymi składnikami!

Zielone smoothie z ananasem i awokado od Greedy Gourmet jest tak ładne przyozdobione limonką i ananasem!

Uwielbiam awokado jako takie, ale smoothie to świetny sposób, aby uzyskać te dobre tłuszcze, jeśli nie jesteś miłośnikiem awokado. Oto Zielone Smoothie ze szpinaku i awokado z Just the Woods.

.