Według badań opublikowanych w Springer Link, urazy biodra i miednicy są powszechne wśród sportowców i populacji ogólnej, ale różnią się znacznie w zależności od:
- wieku
- płci
- i uprawianego sportu.
Urazy biodra i miednicy są najczęstsze u młodzieży i osób starszych. Czynności sportowe związane z kontaktem i ruchem eksplozywnym niosą ze sobą najwyższe ryzyko tych urazów, a kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na te urazy niż mężczyźni.
Anatomia biodra i miednicy
Jedną z przyczyn wysokiej skłonności do urazów biodra jest anatomiczny skład tego regionu. W sumie, istnieje 28 mięśni ułatwiających ruch tułowia i kończyn, które przyczepiają się do kości os coxa (biodrowej lub miednicznej). Nie obejmuje to mięśni dna miednicy, które również są obecne i pomagają w funkcjonowaniu wewnętrznej anatomii okolicy biodra.
- Kość krzyżowa: Zaklinowana między dwiema kośćmi krzyżowymi kość krzyżowa działa w celu rozłożenia ciężaru i siły z górnych do dolnych obszarów ciała w połączeniu ze szczątkową kością ogonową.
- Mięsień gruszkowaty: Ponadto mięsień gruszkowaty ma znaczenie funkcjonalne w tym regionie, mimo braku połączenia z kością krzyżową. Przyczepiając się od przedniej granicy kości krzyżowej do trochantera większego kości udowej, mięsień gruszkowaty może łatwo zmienić napięcie wywierane na nerw kulszowy, tworząc dysfunkcję przypominającą rwę kulszową.
- Struktury więzadłowe: Ponadto, istnieją liczne struktury więzadłowe w regionie biodra, które albo wiążą tkanki do kości krzyżowej lub kości os coxa dwustronnie. Nierównomierne napięcie więzadeł może spowodować przesunięcie struktur kostnych, tworząc w ten sposób przechylenie kości biodrowych.
- Zaburzenia równowagi postawy: Brak równowagi posturalnej świadkiem przechylenia kości biodrowej bezpośrednio wpływają na tę część ciała. Przednie pochylenie miednicy spowoduje skrócenie mięśnia czworobocznego lędźwi (quadratus lumborum), uciskając dolną część pleców oraz mięśnie czworoboczne, utrudniając zgięcie kolana podczas chodzenia. Tylne przodopochylenie miednicy skraca mięśnie podudzia, utrudniając wyprost kolana podczas chodzenia i powodując niepotrzebne napięcie dysku lędźwiowego. Boczne pochylenie miednicy w lewo lub w prawo będzie powoli prowadzić do skoliozy kręgosłupa.
Wraz z wieloma potencjalnymi strukturami dotkniętymi, kombinacja różnych terapii może być potrzebna do złagodzenia urazu biodra i miednicy, w tym:
- chiropraktyka
- akupunktura
- masaż
1 – Chiropraktyka na ból biodra
Wielokrotne badania dowiodły, że chiropraktyka jest skuteczna w łagodzeniu dolegliwości związanych z bólem biodra, takich jak rwa kulszowa. Według Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 60% pacjentów chirurgii kręgosłupa świadkami zmniejszonego bólu i wyraźnej poprawy fizycznej po chiropractic care.
Ten sam dziennik opublikował również badania z 2010 roku na temat skuteczności chiropraktyka opieki z biodra osteoarthritis pacjentów, powołując się na statystycznie istotną poprawę WOMAC (Western Ontarior & McMaster Osteoarthritis indeksu) wyniki, Harris Hip Scale wyniki, i średni zakres ruchu biodra figur.
2 – Akupunktura na ból biodra
Aczkolwiek nie badano jej tak szczegółowo, pozytywny wpływ akupunktury na urazy biodra został podkreślony przez Tima Tanakę, dyrektora Pacific Wellness Institute w Toronto, Ontario. Dr Tanaka omawia, jak moxibustion (tradycyjna chińska terapia ciepłem) w połączeniu z akupunkturą może skutecznie leczyć zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego.
Akupunkturzysta Whitfield Reaves napisał w Acupuncture Today o możliwościach planu leczenia w celu złagodzenia choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, w tym o punktach akupresury zarówno w rejonie biodra, jak i z dala od tego rejonu, w celu wspomagania objawów. Jego artykuł dalej sugeruje specyficzne opcje leczenia w celu złagodzenia mięśni przyczepiających się do regionu biodra, aby również złagodzić ból związany z urazem biodra, szczególnie u pacjentów z osteoartretyzmem.
3 – Masaż na ból biodra
Masaż na ból biodra może być opisany przez wielu praktyków jako „masaż biodra” lub „masaż zginacza biodra”, aby wskazać nacisk w masażu zaprojektowanym w celu złagodzenia 28 funkcjonalnych mięśni opartych na ruchu, przyczepiających się do os coxa/regionu miednicy.
Massage Can Help These 4 Common Hip Conditions
- SI Joint Dysfunction – Biomechanical misalignments contribute in weakening the ligament structures of this region. Podrażnienie powierzchni stawowych kości nasila się z czasem, powodując ból w dolnej części pleców, kości krzyżowej, pośladków i ścięgien, który może się nasilać po długich okresach siedzenia lub przy wykonywaniu określonych ruchów stawu biodrowego.
- Zespół mięśnia gruszkowatego – Zespół ucisku nerwu, w którym nerw kulszowy jest uciśnięty w mięśniu gruszkowatym. Ból jest obecny w pośladkach i tylnej części uda (zazwyczaj kończy się na kolanie). Rozciąganie mięśnia gruszkowatego zwykle pogarsza ból, podobnie jak długotrwałe siedzenie i czynności, w tym bieganie i chodzenie.
- Trochanteric Bursitis – Zapalenie torebki stawowej spoczywającej pomiędzy pasmem biodrowym a trochanterem większym kości udowej, prowadzące do bólu i dyskomfortu w stawie biodrowym. Klient może mieć trudności z zasypianiem na boku. Powtarzające się ruchy zgięcia/wyprostu oraz bezpośrednie uderzenia, takie jak upadek na biodro, powodują ten stan.
- „Hip Pointer” – Stłuczenie lub ostry uraz grzebienia biodrowego powoduje awulsyjne rozerwanie mięśni skośnych w ich przyczepach os coxa. Występuje tkliwość punktowa, obrzęk i ból po stronie przeciwnej. Sporty kontaktowe, upadek na twardą powierzchnię lub nagłe zgięcie boczne wbrew oporowi powodują ten stan.
Obecne badania naukowe nad bólem identyfikują mięśnie pośladkowy średni i minimalny jako punkty centralne dla bólu biodra. Oba zlokalizowane po bocznych stronach ciała, mięśnie te mogą wywoływać u wielu pacjentów odczucia bólowe naśladujące rwę kulszową. Adresowanie punktów spustowych tych bocznych mięśni biodra znacznie zwiększy wysiłki w masażu biodra.
Zginacze biodra
Zginacze biodra mogą być również adresowane, jak podkreślono w artykule, który sugeruje urazy ścięgien zginaczy biodra, bardziej szczegółowo określane jako wspólne ścięgno iliopsoas, może przyczynić się do bólu i dysfunkcji biodra.
The „iliopsoas” odnosi się do unii mięśnia biodrowego i mięśnia psoas major tuż poniżej więzadła pachwinowego. Działania Bodywork mające na celu zmniejszenie napięcia i przyspieszenie gojenia się naciągniętych zginaczy biodra mogą przywrócić ruchomość biodra i zmniejszyć ból.
Pomoc w chronicznym napięciu zginaczy biodra jest konieczna dla przeciętnego człowieka, który siedzi przez długie okresy czasu. Pozycja siedząca powoduje ogólne skrócenie mięśni zginaczy biodra, w tym psoas major, iliacus, rectus femoris i sartorius. Przewlekłe skrócenie mięśni zginaczy biodra prowadzi do przewlekłej ciasnoty – znacząco wpływając na chód i postawę.
Wniosek
Ogółem, istnieją korzyści z wykorzystania chiropraktyki, akupunktury i masażu terapii wysiłków w celu rozwiązania bólu biodra i urazu. Wszystkie trzy metody posiadają merit.
Zdrowa rozmowa z jednego dostawcy opieki zdrowotnej będzie najlepiej określić prawidłowy przebieg leczenia dla pacjenta, w tym częstotliwości tych trzech modalności.
Masaż w celu uzyskania długości i przywrócenia ruchu funkcjonalnej muskulatury opartej na ruchu wspomoże wysiłki zmierzające do przywrócenia chodu i złagodzenia napięcia zginaczy bioder spowodowanego przewlekłym skróceniem.
Zalecane domowe studia masażu CE Study
Masaż dla dolnej części pleców &ból miednicy
.