Część serii „Finding Brave To Build Your Best Life”
często depresja, ból i samotność. Zdjęcie: iStock
Na LinkedIn poprosiłam ostatnio moją społeczność o podzielenie się jednym tematem, który najbardziej chcieliby zgłębić, jeśli chodzi o naukę tego, jak „znaleźć odwagę” w swoim życiu. Mówiąc „znaleźć odwagę”, mam na myśli uczenie się, jak powstać, mówić i bronić swojego życia, a także szanować i honorować bardziej otwarcie swoje własne wartości, przekonania i uczucia.
Nie dziwi więc, że spora liczba osób podzieliła się czymś takim:
„Kathy, chciałbym nauczyć się, jak być bardziej autentycznym.”
Ta tęsknota za autentycznością wcale mnie nie dziwi. Podczas moich 18 lat w korporacji, zmagałam się z tym, że nie byłam w stanie być autentyczna lub naprawdę szczera i otwarta w tym, w co wierzyłam. Po prostu nie czułam się „sobą” w pracy. Widziałam wokół siebie rzeczy, które w moim odczuciu były niedopuszczalne i okropne, ale nie potrafiłam znaleźć sposobu, aby stanowczo się im przeciwstawić lub głośno o nich powiedzieć. Czasami próbowałem zająć się tymi sprawami, ale zostałem zestrzelony, więc zacząłem się ukrywać. Czułam też, że tonę w korporacyjnych i politycznych zachowaniach, które nie miały sensu i były bardzo szkodliwe dla zaangażowanych w nie osób. Doświadczyłam skrajnej toksyczności i narcyzmu w więcej niż jednej pracy i u niejednego pracodawcy – w tym destrukcyjnych szefów, okropnych przywódców i zdradzających kolegów, którzy nie wiedzieli, jak kierować ludźmi lub projektami, a nawet własnym życiem osobistym.
Okazuje się, że nie byłam sama. Tysiące profesjonalnych kobiet podzieliło się ze mną w ciągu ostatnich 12 lat, że po prostu nie mogą znaleźć sposobu na bycie autentycznymi w swojej pracy, rodzinie i społeczności, ponieważ gdyby były naprawdę szczere, otwarte i bezpośrednie (na temat tego, kim są i co im wychodzi, a co nie), obawiają się, że wszystko by się rozpadło i zraziłyby do siebie lub rozgniewały ludzi, którzy muszą je akceptować. W rzeczywistości wielu ludzi śmiertelnie boi się autentyczności i tego, co może ona przynieść.
To bardzo smutny stan rzeczy, że tak wiele tysięcy ludzi dzisiaj czuje, że muszą ukrywać swoje prawdziwe ja, aby być zatrudnionymi, akceptowanymi lub kochanymi.
Wierzę, że bycie „autentycznym” (które definiuję jako bycie zdolnym do bycia swoim prawdziwym ja, ze szczerością, otwartością i przejrzystością) jest kluczem do prowadzenia satysfakcjonującego i znaczącego życia. Tak, czasami możemy być ograniczeni przez nasze własne postrzeganie „autentyczności”. Ale przekonałem się, że jeśli musimy stale tłumić to, kim naprawdę jesteśmy, i ukrywać to, co myślimy, wierzymy i czujemy, to jest to przepis na chorobę, depresję i porażkę.
Co możemy dziś zrobić, aby osiągnąć większą autentyczność w życiu i pracy?
Są trzy proste kroki, które pozwolą ci wejść na tę ścieżkę. Niekoniecznie są one łatwe do wykonania (ponieważ będziesz musiał wyjść poza swoją strefę komfortu), ale z pewnością są osiągalne, a jeśli zostaną wykonane poprawnie, mogą dosłownie odmienić twoje życie.
Oto moje spojrzenie na 3 podstawowe kroki do osiągnięcia bardziej autentycznego życia:
Oto, co należy zrobić:
Krok 1: Określ dokładnie, gdzie nie możesz być prawdziwy i dlaczego.
W ten weekend poświęć godzinę, aby usiąść samemu, bez rozpraszania uwagi i w ciszy, i przeprowadzić głęboką ocenę dokładnie tego, gdzie w swoim życiu i pracy czujesz, że nie możesz być uczciwy, prawdziwy i otwarty. Miej przed sobą kartkę papieru i zapisz:
GDZIE czujesz, że musisz być fałszywy?
Gdzie konkretnie (w jakich sytuacjach, z jakimi ludźmi, w jakim czasie) czujesz, że musisz być fałszywy i nie dzielić się swoją prawdziwą prawdą, w swoim życiu, karierze i/lub biznesie.
Dlaczego jesteś fałszywy?
Zapisz dokładnie, dlaczego czujesz, że musisz być kimś, kim nie jesteś. Co zyskujesz, angażując się w takie zachowanie? Co konkretnie powstrzymuje cię przed powstaniem i otwartym i szczerym mówieniem o tym, co czujesz i myślisz, oraz dzieleniem się tym, kim jesteś?
CO się stanie, jeśli staniesz się bardziej autentyczny?
Jak sądzisz, co się stanie, jeśli przestaniesz być nieautentyczny, a zaczniesz ujawniać więcej szczerej prawdy i być bardziej tym, kim naprawdę jesteś? I jak by to wyglądało, gdybyś to zrobił? Jeśli obudziłbyś się jutro będąc bardziej swoim prawdziwym ja, skąd byś wiedział – co by się zmieniło?
Krok 2: Jak stara jest ta potrzeba bycia nieautentycznym?
Tony Robbins w swoim dokumencie „I Am Not Your Guru” zadaje uczestnikowi jednego z jego wydarzeń to kluczowe pytanie:
Kto najbardziej pragnął miłości jako dziecko, i kim musiałeś być, aby ją otrzymać?
Pytaj siebie samego: W dzieciństwie, od kogo (którego z rodziców, opiekunów lub innych autorytetów) najbardziej pragnąłeś miłości, akceptacji i walidacji, i kim musiałeś być, aby to otrzymać?
Kiedy po raz pierwszy odpowiedziałem na to pytanie dla siebie, byłem całkowicie oszołomiony. Nagle zdałam sobie sprawę, że osoba, którą czułam, że muszę być jako dziecko, aby czuć się w pełni kochana i akceptowana, była tą samą osobą, którą wciąż próbowałam być w dorosłym życiu, 40 lat później. I to nadal nie działało, ponieważ to nie byłem ja.
Próbowanie bycia kimś, kim się nie jest, po prostu nie może się udać w długim okresie życia, ponieważ jest to działanie, które staje się zbyt pracochłonne i bolesne, aby je utrzymać.
Kim wciąż próbujesz być, aby zdobyć miłość i uznanie?
Krok 3: Znajdź swoją odwagę i podejmij decyzję.
Wreszcie, podejmij tę odważną, potężną decyzję – i wybór – aby być prawdziwym, swoim prawdziwym ja, idąc naprzód. Zacznij honorować autentycznego, prawdziwego ciebie i dzielić się tym bardziej otwarcie ze światem.
Aby zacząć, zidentyfikuj jedną najbardziej krytyczną rozmowę, którą chciałeś odbyć, ale nie znalazłeś odwagi. Ustalcie dokładnie, co chcecie powiedzieć (zapiszcie to, poprawcie i zredagujcie, żeby było dobrze), a następnie powiedzcie to ze współczuciem w sercu. Ale mów prawdę tak, jak ją widzisz. To takie proste, gdy dokonasz wyboru.
Zobacz siebie w potężniejszy sposób i mów odważniej. Nie przepraszaj za to, co czujesz lub myślisz – powiedz to wprost. Wyznaczaj swoje granice i mów „NIE” tam, gdzie musisz. Wyrzuć przyjaciół, którzy cię ranią, wyrzuć złą pracę, której nienawidzisz (zdobywając nową, wspaniałą) i wyrzuć te zobowiązania, których nie lubisz wypełniać. Przestań się usprawiedliwiać.
Pamiętaj też, że stanie się bardziej autentycznym jest najszybszą drogą do znalezienia prawdy w tym, w co wierzysz i co cenisz, a w prawdzie jest ogromna siła. Z drugiej strony, oszustwo i fałsz powodują, że stajemy się słabsi, bardziej podatni na złe traktowanie przez innych oraz bardziej podatni na wiktymizację i tłumienie.
Zacznij dzielić się ze światem większą częścią prawdziwej siebie, a przekonasz się, że staniesz się wystarczająco silna, aby poradzić sobie z konsekwencjami i prowadzić szczęśliwsze życie.
Aby dowiedzieć się więcej o odnajdywaniu odwagi w swoim życiu i pracy, odwiedź stronę KathyCaprino.com i słuchaj jej nowego podcastu Finding Brave.
Galeria: 11 Steps To Happiness At Work
.