Jeśli miałaś infekcję drożdżakową, to wiesz, jak niewygodna może być – i prawdopodobnie chcesz uniknąć kolejnej za wszelką cenę.
Infekcje te zazwyczaj powodują swędzenie i pieczenie w pochwie, ale tak naprawdę mogą wystąpić w dowolnym miejscu ciała, gdzie wilgoć jest uwięziona pomiędzy fałdami skóry.
Większość kobiet po prostu czeka na ulgę. Niestety, ćwiczenia mogą faktycznie służyć jako ukryty winowajca, ze względu na połączenie potu i ciasnych ubrań treningowych.
Oto trzy rzeczy, które warto wiedzieć o ćwiczeniach i infekcjach drożdżakowych, według ekspertów.
Najczęściej występują pod pachami, w pachwinach i w pochwie.
„Infekcje drożdżakowe powszechnie powodują problemy pod pachami, w pachwinach i w pochwie”, wyjaśnia dr Christopher Hollingsworth z NYC Surgical Associates. „Zaangażowane fałdy skóry pojawi się bardzo zły i czerwony.”
Dr C. Nicole Swiner, partner w Durham Family Medicine i adjunct associate professor w UNC-Chapel Hill, mówi, że objawy często obejmują białą wydzielinę, swędzenie lub uczucie pieczenia, lub pieluchy wysypka-jak wygląd i czuć do dotkniętego obszaru. Te rodzaje infekcji są bardzo powszechne dla kobiet i są zwykle spowodowane przez nierównowagę pH.
Spocone, nieumyte ubrania są bardziej prawdopodobne, aby schronienie rodzajów grzybów, które powodują infekcje drożdży.
„Równowaga kwasu i zasady w wydzielinach w obszarze pochwy może być wyrzucony przez ostatnie leki, zmiany hormonalne, stosunek płciowy, środki drażniące, które możemy być uczuleni, lub spocone lub wilgotne środowiska,” Dr Swiner zauważa. „Za każdym razem, gdy dochodzi do przerostu tego, co naturalnie występuje tam na dole, mogą wystąpić infekcje drożdżakowe.”
Widziałeś już treningi Aaptiv? Dowiedz się więcej tutaj.
Jeśli masz infekcję drożdżakową, nadal możesz ćwiczyć.
Nawet jeśli ćwiczenie podczas infekcji drożdżakowej może być co najmniej denerwujące, technicznie rzecz biorąc, dobrze jest nadal uderzać na siłownię; nie pogorszysz sytuacji, zwłaszcza jeśli już leczysz infekcję. Ale jeśli chcesz pominąć swój trening z powodu ciężkości stanu zapalnego, to też jest w porządku.
„Trening może powodować infekcje drożdżakowe, ale nie trzeba przerywać treningu podczas leczenia”, mówi dr Swiner. „Leczenie obejmuje probiotyki, które mogą być stosowane zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, dostępne bez recepty Monistat (lub inne kremy przeciwdrożdżakowe) lub wkładki dopochwowe.”
Nie przestawaj ćwiczyć tylko dlatego, że masz infekcję – użyj aplikacji do ćwiczeń Aaptiv, aby się poruszać.
Zmniejsz swoje ryzyko dzięki kilku prostym krokom.
„Spocone, niemyte ubrania są bardziej prawdopodobne, że są siedliskiem rodzajów grzybów powodujących infekcje drożdżakowe”, mówi dr Hollingsworth. „W przypadku braku higieny osobistej, drożdżaki te rozprzestrzeniają się na skórę, a następnie znajdują wilgotne miejsce, gdzie zaczynają się mnożyć i powodują zapalenie skóry. Ciasno dopasowane ubrania, słaba higiena, bliski kontakt skóra do skóry z tarciem i wilgoć w obszarach ciała o słabej wentylacji są czynnikami ryzyka.”
- Jakkolwiek nie możesz zapobiec infekcjom drożdżakowym w stu procentach, aby pomóc zmniejszyć swoje ryzyko możesz z pewnością praktykować dobre nawyki, w odniesieniu do ćwiczeń:
- Używaj dobrej higieny. Nie zakładaj ponownie tych samych ubrań treningowych dzień po dniu i pamiętaj o wzięciu prysznica po każdym treningu.
- Noś luźne, oddychające warstwy, aby pomóc w odprowadzaniu wilgoci.
Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia na temat leczenia lub poznaj proszki lecznicze, aby utrzymać suche obszary problemowe.
Jeśli szukasz nowych ćwiczeń, weź udział w quizie fitness Aaptiv, aby sprawdzić, które z nich są najlepsze dla Twojego stylu życia.