Alai

Pomiędzy mediami społecznościowymi i reklamami w czasopismach, nie zawsze łatwo jest spojrzeć na swoje ciało w pozytywnym świetle. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli czujesz się źle ze swoim wyglądem, nie musisz czekać miesiącami, aby znów poczuć się dobrze we własnej skórze: Możesz faktycznie zmienić swoje nastawienie już teraz.

Czy to przez to, co nosisz, jak się odżywiasz, czy po prostu jak rozmawiasz ze swoim ciałem, oto 30 szybkich poprawek, które pomogą ci poczuć się lepiej o tym, co masz. Aby poznać więcej sposobów na zwiększenie swojej pewności siebie, poznaj 15 codziennych nawyków, które zabijają twoją pewność siebie.

Kiedy pijesz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia, Twoje spojrzenie na wszystko jest lepsze – obraz ciała również. Wzmocnij swoje spożycie wody słodkimi owocami, takimi jak maliny, pomarańcze, truskawki, cytryna lub czymkolwiek innym, co sprawi, że będziesz miała ochotę na dalsze łykanie. Utrzymanie nawodnienia sprawia, że twój nastrój jest lepszy, poziom energii wyższy, a także pomaga pozbyć się wzdęć, dzięki czemu czujesz się świetnie we własnej skórze, wewnątrz i na zewnątrz. A jeśli chodzi o więcej sposobów na optymalizację spożycia składników odżywczych, zacznij jeść więcej z 50 pokarmów, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej.

Nie martw się – nie musisz biegać maratonu. Wystarczy, że założysz trampki i wyjdziesz na zewnątrz pobiegać, nawet jeśli będzie to tylko 10-15 minut, a podniesiesz poziom endorfin i poczujesz się świetnie we własnej skórze. Jakkolwiek kuszące jest siedzenie na kanapie i oglądanie telewizji, szybki przypływ ruchu sprawi, że od razu poczujesz się lepszą wersją siebie – wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Cerebral Cortex. A jeśli masz trudności z ruszeniem się z kanapy, poznaj 11 sposobów, na jakie inteligentni ludzie motywują się do chodzenia na siłownię.

Możesz czuć się świetnie ze sobą przed wejściem na nią, a następnie po zobaczeniu numeru, który wyskakuje, twój obraz ciała może natychmiast zmienić się z absolutnie żadnego powodu. Kiedy przychodzi do niego, numery są po prostu numery i nie trzeba ich do śledzenia postępów. Zamiast tego, idź z jak bardzo twoje treningi są poprawy, jak silny czujesz, i wszystkie te mięśnie zaczynają się pojawić. A jeśli chodzi o więcej sposobów na zrzucenie kilku kilogramów, sprawdź 20 popartych nauką sposobów na zmotywowanie się do utraty wagi.

Yep, nawet jeśli jest ona tylko dla Ciebie. Kiedy poświęcisz czas na wybranie bielizny, w której poczujesz się seksownie, ta pewność siebie sprawi, że będziesz promienieć. W przeciwieństwie do kupowania tanich biustonoszy i bielizny, które prawie zawsze są niekształtne, zainwestuj w rzeczy wysokiej jakości, które idealnie pasują do Twojego ciała, dzięki czemu poczujesz się jak najlepsza siebie od razu po ich założeniu. Aby dowiedzieć się, jakie elementy garderoby wybrać, wypróbuj jeden z 11 zestawów bielizny, które pokochacie oboje.

Noszenie kolorów może poprawić Ci nastrój, ale nic nie sprawi, że poczujesz się lepiej w swoim ciele niż eleganckie, ciemne ubrania. Ponieważ ciemne odcienie mają działanie wyszczuplające, po założeniu ostrego czarnego garnituru lub dopasowanej sukienki od razu spojrzysz na siebie inaczej.

Można by pomyśleć, że rozebranie się do naga może sprawić, że poczujesz się gorzej ze swoim ciałem, ale jest wręcz przeciwnie. Uzyskanie intymności z kimś, na kim ci zależy, może faktycznie sprawić, że poczujesz się świetnie – i to nie tylko z powodu endorfin. Pozwolenie sobie na odprężenie i poczucie wolności w sypialni, z dala od wszelkich zmartwień i niepewności, jest naprawdę potężną rzeczą i sprawi, że przez resztę dnia będziesz poruszać się pewnym krokiem. A jeśli chodzi o więcej wzmacniaczy pewności siebie, oto 70 genialnych sztuczek, które zwiększą Twoją pewność siebie!

Gdy czujesz się przygnębiona, komplementowanie siebie nie jest łatwe: trudno jest przejrzeć rzeczy, których nie lubisz, aby skupić się na tych, które lubisz. Ale zrób krok do tyłu i naprawdę pomyśl o tym, co w sobie kochasz, wysuwając te cechy na pierwszy plan. Powinniśmy rozmawiać z samym sobą tak, jak rozmawialibyśmy z przyjacielem, i nie ma mowy, żebyś czepiał się swojej najlepszej przyjaciółki.

Nie ma nic gorszego niż patrzenie na swoje ciało w jasnym, sztucznym oświetleniu. To może sprawić, że nawet najbardziej pewna siebie osoba poczuje się źle sama ze sobą. Zamiast tego pozbądź się ostrego światła – zwłaszcza tego górnego! – i wybierz lampy, które nie tylko pomogą Ci się zrelaksować i odstresować, ale także zobaczyć siebie w innym świetle. Dosłownie.

Łatwo jest skupić się na negatywach na swój temat. Szalona rzecz, choć ludzie zapominają, jak niesamowite jest ludzkie ciało w pierwszej kolejności. Jesteś żywą, oddychającą istotą z silnym ciałem, które pomogło ci przetrwać wiele lat. Zamiast nienawidzić siebie, pamiętaj, że to jest ciało, które będzie cię nosić przez resztę życia. Traktuj je z szacunkiem i doceniaj wszystko, co dla ciebie zrobiło. A jeśli chodzi o więcej małych sposobów na zdrowsze życie, Here’s Why You Should Sleep with Your Feet Outside the Covers.

Banany są pełne potasu, a to dobra wiadomość dla Twojego organizmu. Kiedy czujesz się ciężki i wzdęty, będziesz patrzył na siebie w bardziej negatywnym świetle. Ale dzięki minerałowi spłaszczającemu brzuszek, natychmiast zaczniesz czuć się lżejszy i lepiej o sobie, natychmiast zaczniesz czuć się lżejszy i lepiej o sobie ze względu na jego zdolność do zapobiegania retencji wody w organizmie, mówi Time.

Podjęcie zobowiązania wobec siebie nie zmieni natychmiast tego, jak wygląda twoje ciało, ale zmieni to, jak się czujesz. Kiedy jesz gówniane jedzenie i unikasz treningów, twoja samoocena może się obniżyć, ale podjęcie zobowiązania, czy to pójście na siłownię pięć dni w tygodniu, czy pożegnanie się z cukrem, natychmiast doda trochę pozytywności do twojego życia, co sprawi, że będziesz podekscytowany zmianami, które nadejdą w twoim kierunku.

Ten jest trudny, ale to konieczność- inaczej nigdy nie poczujesz się dobrze ze sobą. W momencie, gdy przestaniesz krytykować siebie w oparciu o inną osobę, otworzysz drzwi do miłości własnej. Porównywanie się nigdy do niczego nie prowadzi: Zawsze znajdzie się ktoś, kto ma coś, czego pragniesz. Aby być szczęśliwym i czuć się pewnie, musisz spojrzeć w siebie i docenić to, co masz, zamiast ciągle odkładać siebie w dół. A po więcej inspiracji, wiedz, że dowcip tej kobiety o starzeniu się sprawi, że będziesz mieć dobry dzień.

Uczucie przygnębienia w związku z własnym ciałem może utrudnić wskazanie rzeczy, które naprawdę w sobie kochasz, i właśnie dlatego przydaje się lista. Kiedy zaczniesz notować cechy, których nie oddałabyś za nic, będziesz zaskoczona, jak szybko ta strona się zapełni. Gdy już ją skończysz, przypnij ją gdzieś i regularnie do niej zaglądaj. Bonus: robienie listy rzeczy do zrobienia przed snem jest genialnym nawykiem produktywności, który pomoże ci lepiej spać.

Odzież, która sprawia, że czujesz się źle, może natychmiast stać się czymś, co sprawia, że czujesz się bardziej pewny siebie niż kiedykolwiek z pomocą dobrego krawca. Przestań nosić źle dopasowane ubrania i weź swoje ulubione kawałki do kogoś, kto może je dostosować, aby idealnie pasowały i podkreślały twoje ciało. W momencie, gdy się ubierzesz i spojrzysz w lustro, niemożliwe będzie, aby nie czuć się pewnie.

Nie uwierzysz, jak bardzo postawa wpływa na to, jak patrzysz na swoje ciało i jak się przy nim czujesz, dopóki jej nie naprawisz. Zamiast się pochylać, skup się na staniu i siedzeniu prosto. Od razu będziesz wyglądać na wyższą i bardziej zgrabną, a Twój nastrój automatycznie wzrośnie w tym procesie.

Jest coś takiego w zdrowym blasku, co sprawia, że wszystko staje się lepsze. Opalona skóra to najprostszy sposób na wygładzenie ciała i podkreślenie mięśni i kształtu. Ale nie rób tego w staroświecki sposób: Unikaj opalania na słońcu lub w łóżku za wszelką cenę, a zamiast tego zainwestuj w wysokiej jakości balsam samoopalający, taki jak ten od St. Tropez lub Bondi Sands.

Kiedy jesz gówno, będziesz się czuł jak gówno. Jedzenie zdrowej, odżywczej żywności, z drugiej strony, sprawi, że poczujesz się jak zupełnie nowa osoba – nawet pierwszego dnia, kiedy zmienisz swoją dietę. Staraj się jeść dużo roślin i obfitych źródeł białka, takich jak tofu i tempeh, aby Twoje ciało było szczęśliwe, pełne energii i wyglądało niesamowicie.

No, bądźmy szczerzy. Noszenie obcasów każdego dnia po prostu nie będzie się działo – twoje stopy prawdopodobnie będą na ciebie wściekłe przez całe życie. Ale kiedy chcesz poczuć się lepiej o sobie natychmiast, są one szybką opcją, która natychmiast sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej i bardziej stonowane. (Nawet jeśli nie są to najwygodniejsze buty w twojej szafie). A jeśli chodzi o więcej inteligentnych sposobów na znalezienie równowagi, oto 5 genialnych sposobów, aby poczuć się bardziej zadowolonym ze swojego życia.

Tak jak skala, rozmiary są tylko kolejną liczbą, która może natychmiast sprawić, że poczujesz się gorzej. Jeśli nie mieścisz się już w rozmiar, który kiedyś nosiłaś – nawet jeśli czujesz się świetnie we własnej skórze – może to odbić się na Twojej pewności siebie. Dlatego właśnie powinnaś kierować się tym, jak czujesz się w swoich ubraniach, a nie tym, jaki jest na nich numer. W rzeczywistości, odetnij te metki – i tak ich nie potrzebujesz.

Siedzenie zbyt wiele może sprawić, że poczujesz się podle i dlatego tak ważne jest, aby poruszać się przez cały dzień, aby zachować pozytywny nastrój i utrzymać go na wysokim poziomie, mówi badanie z 2016 roku opublikowane w czasopiśmie Emotion. Zobowiązać się do podjęcia kilka spacerów – jeden rano, jeden po południu i jeden w nocy – aby utrzymać poziom energii i poczucie własnej wartości w górę. Kiedy twoje ciało jest w ruchu i czuje się dobrze, będziesz się lepiej czuć w swoim ciele.

Zamiast po prostu przechodzić przez rzeczy, które lubisz w swoim wyglądzie, idź o krok głębiej niż to i doceń swoje ciało za jego mocne strony i to, co może zrobić. Zapisz, co sprawia, że jesteś dumna, że masz takie ciało, jakie masz. Może właśnie udało ci się zrobić 10 pompek, a może nigdy nie potrzebujesz pomocy przy otwieraniu słoików. Cokolwiek to jest, jest to coś, z czym możesz czuć się dobrze. (Zwłaszcza sprawa ze słoikami, bo to może być trudne.)

Kiedy Twoje ciało promienieje od środka, jak możesz go nie kochać? Dzięki wszystkim przeciwutleniaczom zawartym w awokado, Twoja skóra będzie wyglądała na bardziej miękką i żywą niż kiedykolwiek, mówi badanie z 2013 roku opublikowane w czasopiśmie Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Poza tym, są naprawdę dobre. Przygotuj trochę guac do jedzenia z marchewką i selerem naciowym lub użyj kilku plasterków na wierzch sałatki.

Scrollowanie po Instagramie to fajny sposób na spędzenie czasu. Jedyny problem? Jeśli ciągle patrzysz na zdjęcia innych ludzi i ich postępy, prawie niemożliwe jest, aby czuć się dobrze o sobie. Ogranicz swój czas online i skup się na tym, co jest ważne w prawdziwym życiu.

Przeszkolenie swojego mózgu, aby spojrzeć na swoje wady nie zawsze jest łatwe, ale kiedy już to osiągniesz, zmieni to twoje życie. Zamiast widzieć różne części swojego ciała jako negatywy, zmień swój sposób myślenia, aby zobaczyć je w sposób, który cię wzmacnia. Ludzie nie powinni wyglądać jak mityczni bogowie lub modele w czasopismach; jest powód, dla którego jesteś taki, jaki jesteś, i nadszedł czas, aby pokochać każdą pojedynczą część siebie.

Zamiast stać w lustrze i czuć się zdołowana tym, co na Ciebie patrzy, odzyskaj swoje powierzchnie odbijające! Przyklej na niej pozytywną notatkę do siebie, aby za każdym razem, gdy spojrzysz, przypominało Ci się, jak potężne i silne jest Twoje ciało, co pozwoli Ci pozbyć się zwątpienia w siebie.

Jeśli masz jakieś niechciane dołeczki na ciele – hej, wszyscy je mamy! – poświęć trochę czasu na złuszczanie. Użycie ściereczki do mycia lub luffy do wyszorowania się od stóp do głów sprawi, że Twój cellulit będzie wyglądał lepiej niemal natychmiast. Niestety, gładkość utrzymuje się tylko przez chwilę, ale jeśli będziesz złuszczać skórę regularnie, możesz sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać lepiej w dłuższej perspektywie czasowej.

Czasami czujesz się źle o swoim ciele po prostu dlatego, że twoje ciało czuje się, dobrze, źle. Przechodzisz przez dużo więcej zużycia na co dzień, niż nawet wiesz – od dojazdu do pracy do siedzenia przy biurku przez cały dzień – i z czasem może to mieć wiele negatywnych skutków dla twojego ciała. Ponadto masaże pomagają również pozbyć się nagromadzonych w organizmie płynów, które mogą sprawić, że będziesz wyglądać na opuchniętą, jak wynika z badań opublikowanych w Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Możesz sprawić, że będziesz świecić od wewnątrz dzięki temu, co jesz, ale dlaczego nie miałabyś po prostu świecić dookoła? Stosowanie oleju kokosowego na swoim ciele może sprawić, że Twoja skóra będzie miękka, gładka i pełna życia, co natychmiast sprawi, że poczujesz się lepiej ze swoim wyglądem.

Zarówno alkohol, jak i nabiał mogą siać spustoszenie w Twoim ciele i wyglądzie, sprawiając, że Twoja skóra wygląda na matową, suchą i zniszczoną – i sprawiając, że Twoje ciało wygląda na wzdęte. Kiedy je odstawisz, będziesz zdumiona, o ile lepiej wyglądasz i czujesz się dzięki kilku prostym zmianom.

Kiedy Twoje owłosienie na ciele wygląda niechlujnie i nie tak, jak powinno, może to łatwo zmienić sposób, w jaki na siebie patrzysz. Z drugiej strony, kiedy wyglądasz świeżo i schludnie, poczujesz się bardziej poukładana i zobaczysz siebie w dużo bardziej pozytywnym świetle – wszystko dzięki czemuś tak szybkiemu i prostemu jak wyciągnięcie maszynki. A po więcej sposobów, aby czuć się jak najlepiej, opanuj 50 sposobów, aby wyglądać jak z czerwonego dywanu.

Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów dotyczących życia w najlepszym stylu, kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz BEZPŁATNY codzienny biuletyn!