Alai

High protein, low fat, no carb, Chicken (szczególnie piersi) został kulturystyki i fitness diety zszywki zawsze. Szybki w gotowaniu, łatwy w przygotowaniu i stanowi świetną bazę do tworzenia unikalnych dań i dodawania nowych smaków.

Jest to jeden z najbardziej wszechstronnych mięs do wykorzystania i jeśli wiesz, kilka sposobów, aby go gotować, że lubisz, może to być prawdziwy oszczędzacz diety. Nigdy więcej suchej, zwykłej piersi z kurczaka gotowanej na George Foreman.

Zebraliśmy 37 niesamowite, utrata masy ciała kurczaka receptur, które są ładowane z białka, że będziesz kochać! Jak zawsze, podziel się i zapisz swoje ulubione na mediach społecznościowych. Ciesz się!

37 Healthy Weight Loss Chicken Recipes That Are Packed With Protein!

„20 minute Teriyaki Chicken Lettuce Wraps – makes for a quick, low carb healthy lunch or dinner | Gluten Free + Dairy Free + Soy Free Paleo Option”. Przepis: DamnDelicious.

One Pan Lemon Roast Chicken and Asparagus

„One Pan Lemon Roast Chicken and Asparagus with roasted lemon pepper potatoes. To jest cudowna kolacja z jednej patelni, z twoich pracowitych snów z piątkowej nocy. Cele kolacji, chłopaki!” Przepis: wildeorchard.co.uk

BBQ Chicken Breasts

„Najbardziej delikatny, soczysty kurczak grillowany do PERFEKCJI, smothered w gęstym, domowej roboty sosie BBQ. Można go również przygotować z wyprzedzeniem!”. Przepis: DamnDelicious.

Apple, White Cheddar & Grilled Chicken Salad

„Nie ma to jak grillowany kurczak, aby dodać smaku sałatce. Jeśli nie masz zewnętrznego grilla, możesz użyć patelni grillowej. Marynata do kurczaka i vinaigrette do sałatki są jednym w tym samym. Uwielbiam takie oszczędności czasu”. Przepis: averiecooks.com

Healthy Chicken Burrito Bowl Meal Prep

„Pomyśl o tym jak o zdrowszych (i tańszych!) miskach Chipotle, które możesz mieć przez cały tydzień. Oszczędzaj czas i kalorie tutaj!!!” Przepis: DamnDelicious.

Lemon Chicken & Asparagus Foil Packs

„Simple lemon chicken & asparagus foil packs are an easy and incredibly delicious 30-minute meal you can either grill, or bake any time of the year.” Przepis: bloglovin.com

Baked Teriyaki Chicken & Broccoli

„A takeout classic baked right at home with homemade teriyaki sauce – perfect over rice! Może być również przygotowany z wyprzedzeniem!” Przepis: DamnDelicious.

5 Ingredient Łatwy Biały Kurczak Chili

„W dodatku do wzywania tylko dla garści (dostają to, garść) składniki, ten łatwy biały kurczak chili przepis także może być zrobiony i na stole w właśnie 15 minutach. Zdecydowanie perfect ruchliwie weeknight posiłek, i ja także robi wielkim resztkom i może zamrażający dla opóźnionego.” Przepis: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

„Świeże, aromatyczne i lekkie, ale kremowe tajskie curry z kurczaka. Tylko 500 kcal na porcję W TYM ryż (226 kcal bez). Mniej niż 2 synsy na porcję na Slimming World Extra Easy.” Przepis z KitchenSanctuary.

Slow Cooker Garlic Parmesan Chicken & Potatoes

„Crisp-tender kurczak gotowane nisko i powoli z baby czerwone ziemniaki dla pełnego posiłku! Tak łatwo i bez wysiłku!” Przepis: DamnDelicious.

Chicken With Pesto Zoodles

„Kiedy zoodles są ugotowane al dente, mieszam w pesto i patrzę jak się podgrzewa i pokrywa cukinię i cebulę. Jak tylko pesto jest włączone i kurczak jest gotowy, czas na talerzu i jeść!”. Przepis z BoundByFood.com.

Kurczak Piccata

„Nie bardzo pamiętam, kiedy po raz pierwszy spróbowałam kurczaka piccata, ale chyba było to w Seattle. Od razu się w nim zakochałam. Ale wtedy znowu, to jest pan-smażone piersi kurczaka podane z bogatym cytrynowym sosem kaparowym. Czego tu nie lubić?” Chicken Piccata z RedShallotKitchen.

Pan Seared Chicken Breast With Sun-Dried Tomatoes

„Pan-Seared Chicken Breasts with Sun Dried Tomatoes: Szybkie, łatwe i pyszne panierowane piersi kurczaka z suszonymi pomidorami i aromatycznym sosem. Przepis z Diethood. 319 Calories.

Kurczak czosnkowy &Ziemniaki

„Obfite, aromatyczne, łatwe i nieco poniżej 500 kalorii! Przewiduję, że to danie wkrótce stanie się rodzinnym, cotygodniowym zlepkiem.” Przepis z FoodNetwork. 474 Kalorie.

Kurczak &Szparagi cytrynowe Stir Fry

„Szparagi to jedno z moich ulubionych wiosennych warzyw, a to szybkie stir-fry z kurczakiem, cytryną, czosnkiem i imbirem to świetny sposób, aby uczynić z niego posiłek na weekend.” Przepis: skinnytaste.com

Healthy Chicken Pesto Kabobs

„No-fuss 4-ingredient kabobs! Można je przygotować z wyprzedzeniem, upiec lub zgrillować, więc możesz je zrobić zawsze i wszędzie. Łatwe i proste.” Przepis: DamnDelicious.

Healthy Buffalo Chicken Wrap

„Healthy Buffalo Chicken Wrap to lekki i zdrowy wrap wypełniony piersiami kurczaka buffalo, greckim jogurtem, okruchami sera bleu, brokułowym slawem, selerem naciowym, awokado i pomidorami na łatwy lunch z odważnym smakiem!” Przepis od TheCreativeBite. 317 Kalorie.

Sheet Pan Bruschetta Chicken

„A sheet pan dinner without any of the fuss! Wystarczy dodać świeże pomidory tuż przed podaniem! Łatwe, szybkie i orzeźwiające!” Recipe: DamnDelicious.

One-Pot Chicken, Quinoa, Mushrooms & Spinach Recipe

„In this easy one pot chicken recipe, chicken, quinoa, mushrooms and spinach nestle together for a healthy meal with minimal clean-up.” Przepis od CookinCanuck. 258 Kalorii.

Hummus-Crusted Chicken

„A potem, aby uczynić go jednogarnkowym posiłkiem, podniosłem również garść warzyw, aby upiec się obok kurczaka. I wtedy, w mniej niż 10 minut czasu przygotowania, z grubsza posiekałam warzywa i dodałam je wraz z piersiami kurczaka do dużego naczynia do pieczenia, posmarowałam kurczaka hummusem i odrobiną soku z cytryny, posypałam odrobiną sumaku (można też użyć wędzonej papryki) i wstawiłam do piekarnika. Jakieś pół godziny później dowiedziałam się, co to znaczy „hummus-crusted”.” Hummus-Crusted Chicken from GimmeSomeOven.

Healthy Chicken Detox Soup

„Oczyszczająca, wzmacniająca odporność zupa napakowana wszystkimi dobrymi rzeczami (jarmuż, grzyby, seler, marchew, etc.) bez kompromisów smakowych!” Recipe: DamnDelicious.

Spaghetti Squash Chicken Parmesan

„Niesamowicie zdrowsza wersja ulubionego przez wszystkich chicken parm bez kompromisów smakowych. Najlepsze comfort food!” Recipe: DamnDelicious.

Zdrowy kurczak z pizzy na jednej patelni

„Wygrany obiad z kurczaka! Posiłek ONE PAN. I jest to posiłek LOW CARB cheesy goodness dla całej rodziny, aby cieszyć się w pracowity weekendowy wieczór!” Recipe: DamnDelicious.

Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole

„Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole to prawdziwe jedzenie spotyka comfort food. Od podstaw, szybko i łatwo, a także wielki delikatny uścisk załadowany dobrymi dla ciebie składnikami.” Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole from PinchOfYum.

Slow Cooker Salsa Verde Chicken

„I actually made this one for a cooking class I taught a few months ago at my church. Pisałam już o tym tutaj kiedyś, ale w zasadzie był to poważny taco-a-thon z 3 domowymi salsami i 3 domowymi nadzieniami.” Slow Cooker Salsa Verde Chicken od GimmeSomeOven.

Molasses-Dipped Chicken with Mango Salsa

„Molasses Dipped Chicken with Mango Salsa is the star in this flavor-packed show. Kurczak zanurzony w melasie i maślance, obtoczony w mące z przyprawami, usmażony i upieczony. Następnie, jest zwieńczony słodką i pikantną salsą z mango. Dwaj główni aktorzy, kurczak i salsa, są całkiem wspaniali sami w sobie, ale dla tego przepisu, umieść ich razem i pozwól im rozwinąć swoje charaktery” Molasses-Dipped Chicken with Mango Salsa from SimplySated.

Blackened Chicken With Avocado Cream Sauce

„To danie a 10. Dlaczego? Może być całkowicie przygotowane w 10 minut i ma mniej niż 10 składników! Plus, jest to świetny sposób na zmianę nudnego kawałka kurczaka. Pokochasz smaki, które oferuje ten przepis!” Przepis od Womanista. 162 Calories.

One Skillet Chicken Sausage & Tortellini

„One skillet meals like this Chicken Sausage and Tortellini make easy dinners a breeze – with very little clean up at the end! Makaron, kiełbasa i warzywa gotują się razem w bogatym włoskim sosie dla prostej kolacji, która jest gotowa w mniej niż 30 minut!” Przepis od TheSeasonedMom. 413 Kalorie.

Kurczak Tikka Chapati Burritos

„Kawałki kurczaka marynowane w pastach tikka, a następnie grillowane lub grillowane aż do zwęglenia. So good! Wszystko zawinięte w chapati i zwieńczone ryżem, warzywami, jogurtem i odrobiną mango chutney. Lubię też dodać kilka plasterków chilli dla odrobiny ostrości.” Przepis z KitchenSanctuary.

Skillet Garlic Parmesan Chicken Thighs

„Skillet Garlic Parmesan Chicken Thighs, niesamowity posiłek na jednej patelni, który będzie rock your socks off na smak. Ten zdrowy posiłek robi się w 30 minut i kończy się na 262 kaloriach za porcję.” Wielkość porcji: 2 udka z kurczaka Kalorie: 262. Recipe from JoyfulHealthyEats.

Basil & Feta Sauce Chicken

„Basil-Feta Sauce Chicken – Flavorful and tangy sauce made with basil, garlic and feta cheese served over deliciously soicy chicken.” Przepis z DietHood.

Mozzarella Chicken In Tomato Sauce

„Jeśli nie masz czasu na zrobienie obiadu jakości restauracyjnej, ale jesteś spragniony tych smaków, ten przepis jest dla Ciebie! Mozzarella Chicken In Tomato Sauce zawsze wygrywa!” Przepis z CafeDelites.

Saucy Low Calorie Chicken

„Super szybki, aromatyczny kurczak smażony na patelni, połączony z delikatnymi warzywami i pysznym Sosem Tradycyjnym Ragú.” Przepis z DietHood.

Crispy Baked Chicken Tenders

„Jeśli szukasz sposobu na urozmaicenie zwykłego obiadu z kurczaka, wypróbuj te bezglutenowe pieczone kurczaki!”. Przepis od EatingBirdFood. 172 Kalorie.

Smażony ryż z kurczaka

„Chiński na wynos może być preferowanym cotygodniowym posiłkiem dla twojej rodziny, ale ta rozjaśniona wersja smażonego ryżu z kurczakiem mogłaby łatwo zastąpić to wysokokaloryczne, -tłuszczowe i -sodowe zamówienie to-go. Jest to również doskonały sposób na przemycenie warzyw na talerzach twoich małych dzieci. Nigdy nie zauważą, że jedzą groszek, marchewkę i cebulę zmieszane z tym pysznym kurczakiem i ryżem!”. Przepis z WomanInsta. 290 Kalorii.

Hawaiian Baked Chicken

„Hawajski pieczony kurczak: Marynowany w mieszance soku czosnkowego i ananasowego, jest to najbardziej aromatyczny kurczak, jakiego kiedykolwiek zrobisz!”. Recipe from DietHood.

Green Chile Chicken Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash

„Basically it’s how I make chicken enchiladas only instead of wrapping it up in a tortilla I mixed the filling in with the strands of spaghetti squash. Nie tylko było to łatwiejsze, bo nie musiałam indywidualnie zwijać każdej enchilady, ale też dostawałam porcję warzyw.” Przepis z RecipeRunner.