Roll Recovery R8 to kolejna dobra opcja, jeśli jesteś w podróży. Posiada dwie rolki z kółkami (jestem prawie pewien, że pochodzą z łyżworolek), które są utrzymywane razem przez sprężyny. Sprężyny tworzą silny nacisk, gdy toczysz urządzenie wzdłuż mięśni. Prawdopodobnie najlepszą częścią R8 jest to, że nie musisz używać ziemi. Możesz z łatwością rolować się w samochodzie, na kanapie, lub gdziekolwiek się znajdziesz. Jest to szczególnie dobra opcja dla quadów, IT bands, hamstrings i łydek. Możesz kupić R8 tutaj, ale ja dostałem mój w Running Center w Carlsbad, CA.
The Stick
Rolki kijowe są naprawdę popularne wśród biegaczy i można je znaleźć w większości sklepów sportowych. Kij jest dość dużo, co to brzmi jak – twardy kij, który trzymasz w rękach, który toczy się prostopadle do mięśni. Drążek jest świetny, jeśli chcesz czegoś lekkiego, co można łatwo przenosić. Jest rewelacyjny dla nóg, zwłaszcza łydek. Podobnie jak R8, nie musisz używać ziemi. Wadą kija jest to, że musisz celowo zastosować mocny nacisk, aby naprawdę uzyskać efekt; nie masz masy ciała lub sprężyn.
Wszystkie te opcje są świetne do regeneracji po treningu. Jak powiedziałem wcześniej w tym poście, możesz nawet chcieć mieć kilka różnych dostępnych. Na przykład, użyj piłek lacrosse do stóp i pośladków, Roll Recovery R8 do mięśni czworogłowych, a właściwy wałek piankowy do pleców i ramion.
Miej oko na mój nowy kanał YouTube, aby uzyskać więcej informacji na temat wałkowania piankowego i innych wskazówek dotyczących ćwiczeń!
UPDATE: Niedawno zakupiłem i przejrzałem pistolet do masażu Hyperice Hypervolt. Dowiedz się, czy jest warty ceny $350 tutaj.