Są one najbardziej stałych towarzyszy w tym życiu, lojalnie za tobą z zajęć jogi, do zatłoczonej windy, do ważnego spotkania biznesowego z szefem, do ważnego nagiego spotkania z partnerem – ale ile tak naprawdę wiesz o własnych bąków? Chociaż należą do najbardziej znienawidzonych funkcji organizmu, bąki – czasem nawet te, które śmierdzą jak zgniłe jajka – są w rzeczywistości oznaką, że twój układ trawienny działa prawidłowo i mogą dostarczyć ci wielu informacji na temat twojego zdrowia. Informacje, które uczynią cię niepopularnym na imprezach, tak, ale ważne informacje, niemniej jednak.
Więc czym są bąki, nawet? Są mieszanką połkniętego powietrza (to byłoby całe powietrze, które przechodzi przez twoje usta – czy to przez gumę do żucia, picie napojów gazowanych, takich jak piwo lub soda, jedzenie bardzo szybko, i / lub posiadanie zdyszanych, gazujących rozmów o tym, jak nudny był ten sezon American Horror Story) i gazu produkowanego przez bakterie w twoim dolnym jelicie.
Bakterie w twoich jelitach tworzą gazy, ponieważ rozkładają cukry i skrobię, których twoje ciało nie może łatwo strawić – co obejmuje fasolę, większość warzyw i pełnoziarniste pieczywo oraz wszystkie inne super zdrowe pokarmy, które sprawiają, że wycieczki do wegańskiej restauracji są tak nieprzyjemne w zapachu. Proces rozkładu bakterii produkuje do 1,8 litra gazu dziennie, według Kanadyjskiego Towarzystwa Badań Jelitowych, a kiedy już się nagromadzi, musi się gdzieś wydostać. Tym miejscem jest twoja pupa, gdzie ta mieszanka połkniętego powietrza i gazu jelitowego robi swoją przerwę dla ogółu ludności, często do 18 razy dziennie.
„Częstotliwość może być związana z ilością lub rodzajem jedzenia, które ostatnio spożywałeś”, mówi dr Niket Sonpal, internista, gastroenterolog i adiunkt w Touro College. „Zapach twoich wzdęć zależy od tego, co jesz i w jaki sposób bakterie w naszych jelitach przetwarzają spożywane przez nas pokarmy.”
Regularne puszczanie bąków to znak, że spożywasz wystarczającą ilość błonnika i masz zdrową kolekcję bakterii w jelitach. Ale co oznaczają subtelne różnice w zapachu i częstotliwości twoich bąków – „nuty smakowe”, jeśli chcesz -? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć. Jeśli nic innego, mogę zagwarantować, że pod koniec tego postu będziesz się zastanawiać, jak często pierdzi Gwyneth Paltrow (ponieważ odpowiedź musi brzmieć „dużo. Jak, dużo”).
Bezwstydne bąki
Większość gazu, który wydalamy, jest w rzeczywistości pozbawiona jakiegokolwiek zapachu – dlatego być może obecnie z oburzeniem myślisz, „Może ty pierdzisz dwiema filiżankami gazu dziennie, ty dupku, ale ja na pewno nie.” Większość gazu wydalanego przez nasze jelita to dwutlenek węgla lub inne gazy bez zapachu. Tak więc, obfita ilość bezzapachowych pierdów jest zdrowa i normalna… w rzeczywistości, są one tak normalne, że mogą nawet nie zarejestrować się dla Ciebie. Więc przestań być taki zadufany w sobie! Jesteś tak samo pierdzący jak reszta z nas, kolego.
Smelly Farts
Około 1% gazu produkowanego przez nasze jelita nie jest bezzapachowy, jak jestem pewien, że zauważyłeś, Kanadyjskie Towarzystwo Badań Jelitowych mówi. Ten zapach to generalnie siarkowodór, gaz, który powstaje, gdy organizm rozkłada pokarmy zawierające siarkę. Jakie pokarmy mają w sobie siarkę? Dość dużo wszystkiego, co ma reputację żywności wywołującej gazy – jak brokuły, kalafior, nabiał, fasola i inne nommables, które sprawiają, że nikt nie chce siedzieć obok ciebie w kinie. Czerwone mięso, które zawiera związek o nazwie tiole, może również prowadzić do emitowania spiczasty smród później. „Rzeczy takie jak siarka znaleziona w mleku, czerwonym mięsie i innych pokarmach mogą powodować zapach gnijących jaj”, mówi dr Sonpal.
Ale jakkolwiek nieprzyjemne możesz znaleźć łagodnie pachnące bąki, aby być, są one całkowicie zdrowe i naturalne. Wiem, że to nie sprawi, że poczujesz się lepiej z wąchaniem bąków nieznajomego w autobusie, ale to prawda (i faktycznie mogą być korzyści zdrowotne z wąchania bąków nieznajomego … czy to pomaga? Nie? Przepraszam, przestanę. Myliłem się, że w ogóle próbowałem!).
Naprawdę śmierdzące bąki
Podobno jesteśmy bardzo złymi sędziami tego, jak źle pachną nasze własne bąki – podobnie jak dziwny odgłos klikania naszej szczęki lub nasz przymus zjedzenia całego słoika oliwek za jednym razem, nasze unikalne bukiety bąków są osobistymi dziwactwami, do których przyzwyczailiśmy się w ciągu naszego życia. Ale czasami, nawet my możemy powiedzieć, że opary z dołu są gorsze niż zwykle. Te szczególnie siarkowe bąki – te, które prowadzą do łzawiących oczu, spiczastych palców, zerwanych przyjaźni i okrzyków o „zgniłych jajach” – są często produktem ciężkiego spożycia pokarmów wytwarzających siarkowodór, takich jak fasola i brokuły, lub ogólnie utrzymywania diety o bardzo wysokiej zawartości błonnika.
Ale naprawdę okropne bąki nie zawsze są tylko znakiem, że odżywiasz się zdrowo – mogą być również znakiem, że masz nietolerancję laktozy. Nawet jeśli spożywanie produktów mlecznych nie powoduje, że czujesz się źle, to wybuch symfonii smrodliwych bąków zaraz po spożyciu nabiału oznacza, że twój organizm ma trudności z rozkładem laktozy. Rzadziej, częste i niezwykle śmierdzące bąki mogą być oznaką przewlekłego problemu, takiego jak zespół jelita drażliwego lub celiakia, lub infekcji, takiej jak zapalenie żołądka i jelit.
Ciche bąki
Dźwięk, jaki wydaje Twój pierd, gdy się wydostaje, nie ma nic wspólnego z jego zawartością – chodzi po prostu o pozycję Twojego zwieracza, gdy gaz jest wypychany na zewnątrz. „Jeśli chodzi o hałas, ma to związek z pozycją ciała i odbytu, kiedy wzdęcie jest uwalniane, choć nie przeprowadzono szeroko zakrojonych badań na temat przyczyn i metod zwiększania lub zmniejszania poziomu hałasu wzdęcia” – mówi dr Sonpal. To dotyczy cichych bąków, głośnych bąków, krótkich bąków, przeciągających się bąków lub szybkich serii bąków. Nie ma żadnych tajnych informacji, które można wydobyć z długości lub melodii twoich bąków – z wyjątkiem tego, że prawdopodobnie niedawno spożywałeś jakąś formę muzycznego owocu.
Częste bąki
Przeciętna osoba pierdzi od 10 do 20 razy dziennie, dr Lisa Ashe, dyrektor medyczny w BeWell Medicine, powiedziała Bustle dla poprzedniego artykułu. Istnieje margines swobody po obu stronach tej liczby, która nadal może być uważana za „normalną”, ale jeśli znajdziesz się pierdzieć więcej niż to, może być angażowanie się w niektórych zachowań lub jedzenia żywności, która jest pompowanie więcej powietrza do wnętrzności. Żadne z tych zachowań nie jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia, a prawie wszystkie z nich można łatwo zmienić: możesz pić dużo kawy (która rozluźnia zwieracz, pozwalając na częstsze puszczanie bąków), jeść dużo węglowodanów i innych pokarmów, które są trudne do rozkładu w jelitach, stosować dietę wegetariańską, a nawet po prostu jeść jedzenie naprawdę szybko (co może prowadzić do połykania dużej ilości powietrza). W rzadkich przypadkach, częste pierdzenie może sygnalizować chorobę zwaną przerostem bakterii jelita cienkiego (SIBO), co oznacza, że jelito cienkie jest domem dla zbyt wielu bakterii, które mogą powodować nadmiar gazów i wzdęcia.
Jeśli jesteś zaniepokojony tym, jak dużo pierdzisz, lub jak to pachnie, lub masz jakiekolwiek inne pytania dotyczące twojego zdrowia, warto skonsultować się z lekarzem, nawet tylko po to, aby zapewnić sobie spokój ducha. „Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz objawy towarzyszące lub czujesz się niekomfortowo z częstotliwością oddawania gazów”, mówi dr Sonpal. „Być może będziesz musiał ponownie zbadać swoją dietę lub spożycie probiotyków. Ale to jest coś, co twój lekarz powinien ocenić z tobą.”
Ale przez większość czasu, częste pierdzenie nie jest niczym, o co należy się martwić z perspektywy zdrowia. Z perspektywy „nie zrażania do siebie wszystkich innych w moim biurze na planie otwartym”, cóż, będziemy musieli przeprowadzić osobną dyskusję na ten temat później.
Eksperci
Dr Niket Sonpal, Adjunct Assistant Professor of Clinical Medicine, Department of Basic Biomedical Sciences at Touro College
Dr Lisa Ashe, DO, Medical Director at BeWell Medicine
.