Alai

Mówią, że zerwanie jest trudne do zrobienia. Zakończenie związku ze znaczącą osobą jest wystarczająco trudne, ale jeśli kiedykolwiek próbowałeś zakończyć przyjaźń, wiesz, jak pozornie niemożliwe jest to uczucie. Mając tak wiele historii między wami, często łatwiej jest trwać w złej przyjaźni – znosząc dramaty, rywalizację i niezdrowe sytuacje – ponieważ boisz się reakcji przyjaciółki lub tego, że może ona podzielić się twoimi sekretami. Ale zakończenie przyjaźni, która nie działa, jest możliwe.
Loraine Smith-Hines, autorka książki Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), oferuje sześć wskazówek, jak uwolnić się od niezdrowej przyjaźni i postawić siebie na pierwszym miejscu raz na zawsze.
1. Zaakceptuj rzeczywistość
Pierwszym krokiem do zakończenia niezdrowej przyjaźni jest uznanie prawdy o swojej toksycznej przyjaciółce i zaprzestanie usprawiedliwiania i racjonalizowania jej zachowań. „Uświadom sobie, że nie możesz zmienić swojej toksycznej przyjaciółki ani jej zachowania, ale możesz zmienić swoje własne zachowanie” – mówi Smith-Hines. 2. Jasno wyrażaj swoje intencje
Chociaż może się to wydawać zniechęcające, musisz być szczera i bezpośrednia, mówiąc swojej przyjaciółce, że nie chcesz już spędzać z nią czasu. Powiedz jej wprost, że zamierzasz zakończyć waszą przyjaźń, bez względu na to, jak trudne może się to wydawać. To czy ona ci wierzy czy nie jest bez znaczenia.
„Zakończenie toksycznej przyjaźni może wymagać kilku prób, ale jeśli twoim celem jest usunięcie negatywnych emocji ze swojego życia, próbuj, aż ci się uda” – mówi Smith-Hines. Ważne jest, aby używać słów „ja” i dać przyjacielowi znać, że podjęłaś decyzję. Ponieważ między tobą a twoją przyjaciółką jest prawdopodobnie wiele historii, jesteś jej to winna, aby dać jej znać, że zamierzasz zrobić krok w tył. 3. Określ swoją rolę w związku
„Spójrz w lustro i przyznaj się do własnych niezdrowych zachowań”, mówi Smith-Hines. „Twój przyjaciel może być toksyczny, ale do tanga trzeba dwojga”. Sugeruje, aby zidentyfikować swoją rolę w upadku związku.
„Czasami trudno jest dostrzec nasze własne winy, ponieważ nie możemy ominąć zranienia, bólu lub gniewu, który możemy czuć” – dodaje. Uznanie swoich wad i swojej roli w negatywnych aspektach związku ułatwi zidentyfikowanie i skorygowanie tych wzorców, aby nie przeniknęły do innych związków.
4. Wybierz sposób na zakończenie
W oparciu o indywidualne okoliczności, zdecyduj jak chcesz zakończyć przyjaźń. Smith-Hines sugeruje jeden z dwóch różnych sposobów: albo rezygnację z nałogu, albo odzwyczajenie się od niego i pozwolenie, by związek zaniknął.
„Odstawienie od piersi zadziałało w moim przypadku”, mówi Smith-Hines, której toksyczny związek z byłym przyjacielem doprowadził do napisania książki. „Metodycznie zmniejszyłam swoją komunikację i metody komunikowania się z nią, spędzania z nią czasu i robienia rzeczy dla niej”.
Spodziewaj się, że zakończenie przyjaźni będzie bolesne. Możesz nawet tęsknić za swoim byłym przyjacielem w czasach, ale ważne jest, aby trzymać się swojego słowa. Jeśli będziesz się wahać, czy zakończyć przyjaźń, twój przyjaciel nie będzie cię traktował poważnie.
5. Wybacz
Wybacz swojemu toksycznemu przyjacielowi, albo w twarz, albo w sercu. Musisz mieć przebaczenie, aby w końcu odpuścić, mówi Smith-Hines. „Musisz znaleźć to w swoim sercu, aby wybaczyć jej za cokolwiek, co czujesz, że ci zrobiła. Przebaczenie jej jest kluczem do twojego osobistego uzdrowienia” – wyjaśnia. Przebaczenie byłej przyjaciółce nie oznacza zapomnienia o tym, co się stało, ale powstrzyma cię od rozwodzenia się nad swoim zranieniem lub jej dramatem.
6. Daj sobie czas na żałobę
Pozwól sobie na żałobę po utracie przyjaźni, radzi Smith-Hines. Uczucie smutku lub zdenerwowania jest całkowicie naturalne. Długość czasu, jaki dana osoba potrzebuje na przeżycie żałoby, jest bardzo indywidualna. Smith-Hines sugeruje zapoznanie się z etapami procesu żałoby. „Zanim zdecydowałam się całkowicie zakończyć moją toksyczną przyjaźń, miałam już za sobą kilka etapów” – mówi.
Aby prowadzić zdrowe, pełne życie, musisz usunąć z niego toksycznych ludzi. Zwracaj uwagę na czerwone flagi w swoich przyjaźniach. „Jeśli coś nie czuje się w porządku, to jest więcej niż prawdopodobne, że nie jest w porządku. Zwracaj uwagę na swoją intuicję” – mówi Smith-Hines. Jeśli zdecydujesz się zakończyć przyjaźń, nie odkładaj tego na później. Im dłużej się powstrzymujesz, tym bardziej jesteś winna, że akceptujesz traktowanie, które cię dołuje.
Strona 2 z 2