The Daily Mirror raz poinformował, że ponad jedna trzecia brytyjskiego społeczeństwa cierpi z powodu problemów ze snem. NHS od tego czasu dostarczył raport, który uważa, że metody, w których te informacje zostały zebrane, i jak bardzo wyniki powinny być zaufane. Aby się domyślić, ostateczna ocena była taka, że raport nie był i nigdy nie udawał, że jest badaniem naukowym i dlatego powinien być traktowany z ostrożnością.
Z drugiej strony, nie jest źle, że niepokojąco duży odsetek ludzi walczy z ich snem, a zły sen może negatywnie wpłynąć na życie jednostki w wielu dziedzinach. The Daily Mirror przyniósł sen z powrotem do centrum myśli publicznej, a od tego czasu, inne badania o tym, jak wzorce snu wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne stały się bardziej czytelne.
How Can I Improve My Sleep?
Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój sen. Możesz uniknąć przyjmowania produktów i napojów zawierających kofeinę przed snem, zaangażować się w relaksujące działania przed snem i ustalić regularne czasy, aby zachęcić do dobrych nawyków, ale możesz również rozważyć dodanie roślin do swojej sypialni.
Jesteśmy ekspertami od roślin i kwiatów w pomieszczeniach, więc pozwól nam pomóc Ci osiągnąć lepszy sen z kilkoma naturalnymi zmianami w wystroju wnętrz.
Lawenda
Zapach lawendy jest dobrze znany z bycia relaksującym. Naukowo, ono pokazywał zmniejszać ciśnienie krwi i tętno, który jest korzystny jeżeli ty znajdujesz zmagać się z niepokojem gdy ty dostajesz w łóżku.
Many ludzie używają lawendę w sprayu na ich poduszkach, inny używają woreczków suszonej lawendy w ich piżamowych szufladach pachnieć ich sen ubrania, ale myśleć że najlepszy rozwiązanie jest doniczką świeża lawenda przy twój łóżku. Lawenda ma piękny kolor, który docenisz każdego ranka, podczas gdy jej zapach uspokaja twoje noce.
Rośliny lawendy lubią ciepło i światło słoneczne, więc trzymaj jedną na swoim parapecie.
(Sansevieria) Snake Plant
Jakość powietrza jest kolejnym czynnikiem, który może mieć wpływ na twoją zdolność do łatwego zasypiania i przespania nocy. We spend a lot of time breathing moisture into our bedrooms, and this can increase the humidity levels in the room, especially if you keep the door shut as this decreases air circulation around your house.
High humidity increases the likelihood of mould and dust mites, which can affect your ability to breathe and leave you with a poor night’s sleep. Rośliny wężowe są świetne w pompowaniu tlenu do twojej sypialni, aby poprawić jakość powietrza, a ich duże liście są również dobre do usuwania wielu szkodliwych chemikaliów, takich jak ksylen, trójchloroetylen, toluen, benzen i formaldehyd.
Lilia pokojowa
Powietrze, które jest zbyt wilgotne może powodować wiele problemów, ale suche powietrze może być również problemem dla snu. Jeśli twoja sypialnia ma problem z suchym powietrzem, możesz być lepszy używając lilii pokojowej. Te lilie mogą zwiększyć wilgotność w sypialni do 5%, co jest znane w celu zmniejszenia suchości skóry i włosów, elektryczności statycznej i zwiększonej podatności na przeziębienia (ApartmentTherapy).
Lilia pokojowa nie wymaga dużo podlewania lub światła, więc można zachować go tuż obok łóżka bez obawy, że ma wystarczająco dużo zasobów.
Aloe
Aloe jest popularną rośliną w większości gospodarstw domowych, znaną ze swojej zdolności do łagodzenia drobnych skaleczeń, oparzeń, ukąszeń i suchej skóry – ale czy myślałeś o wprowadzeniu go do swojej sypialni? Aloe vera produkuje tlen w nocy, co jest świetne dla środowiska w Twojej sypialni. Aloes lubi dużo słońca, więc trzymaj go w oknie obok lawendy.
Areca Palm
Areca palm jest znana z tego, że jest jednym z najlepszych oczyszczaczy powietrza. Podobnie jak roślina węża, ma wielką zdolność do usuwania toksyn z powietrza. Palma Areca jest również naturalnym nawilżaczem powietrza, zapewniając, że sypialnia utrzymuje świetną jakość powietrza podczas snu.
Ta roślina wymaga dużo jasnego, ale pośredniego światła. Jeśli światło jest zbyt ostre, liście staną się żółte. Utrzymuj swoją palmę areca w zdrowiu utrzymując wilgotną glebę wiosną i latem, pozwalając jej wyschnąć pomiędzy podlewaniem jesienią i zimą.
Bluszcz angielski
Jeśli twoja sypialnia zmaga się z wilgocią, bluszcz angielski jest kolejną rośliną, która może pomóc zwalczyć niektóre z problemów, które mogą być przyczyną słabego oddychania w twojej sypialni. Ten rozłożysta, liściasta roślina jest fantastyczna przy zbierać powietrzną pleśń – zapobiegać ciebie od połykać je i rozwijać infekcję.
Are Plants in the Bedroom Harmful?
Nie, najwięcej roślin nie jest szkodliwych utrzymywać w twój sypialni. Rośliny produkują małych ilości dwutlenek węgla (CO2) podczas dnia który niektóre ludzie martwią się około, ale produkują daleko mniej niż ludzki partner lub zwierzę domowe i są tym samym no są szkodliwe twój dom. Zdolność tych roślin do produkcji tlenu oznacza, że są one w rzeczywistości bardzo korzystnymi partnerami do spania.
Aby uzyskać więcej informacji na temat umieszczania roślin na swoim terenie, przejdź do naszego bloga.