Alai

Światło niebieskie jest częścią światła widzialnego. Ma bardzo ważną rolę w tym, jak nasze ciało dostosowuje się do cykli światła i ciemności. Nasz nowoczesny styl życia zwiększył naszą ekspozycję na światło niebieskie. Pomimo jego negatywnych skutków, odpowiednie wykorzystanie niebieskiego światła ma kilka korzyści terapeutycznych. Czytaj poniżej, aby dowiedzieć się więcej o terapii światłem niebieskim.

What Is Blue Light?

Światło jest promieniowaniem elektromagnetycznym o różnej długości fali w obrębie widma elektromagnetycznego.

Istnieje zarówno światło widzialne, jak i niewidzialne. Światło niewidzialne obejmuje ultrafiolet (UV) i podczerwień, podczas gdy światło widzialne obejmuje całe spektrum tęczy, w tym światło niebieskie. W ramach spektrum światła widzialnego każda długość fali jest reprezentowana przez kolor .

Wśród wszystkich kolorów spektrum światła widzialnego, światło niebieskie (długość fali 446 – 477 nm) ma najsilniejszy wpływ na naszą fizjologię i rytm okołodobowy, ponieważ pigmenty w skórze i siatkówce reagują na tę długość fali .

How Does Blue Light Therapy Work?

Poprzedni post SelfHacked opisuje szczegółowo, czym jest światło niebieskie i jego wpływ na nasze ciało. Ten artykuł skupia się na tym, jak je wykorzystać, aby poprawić nasze zdrowie.

Są dwa główne sposoby, przez które niebieskie światło wpływa na nasze ciało: nasze oczy i skórę.

Narażenie na światło zakotwicza funkcje ludzkiego ciała do wschodu i zachodu słońca.

Niebieskie światło i nasze oczy

Gdy światło uderza w oko, uderza w komórki światłoczułe. Komórki te przyczyniają się do rytmu okołodobowego poprzez wysyłanie wiadomości do jądra nadskrzyżowaniowego (SCN) w podwzgórzu. Ten region mózgu koordynuje ekspozycję na światło z funkcji organizmu poprzez hormonalne, mimowolne impulsy nerwowe, i wskazówki związane z karmieniem .

Możemy skorzystać z tych odpowiedzi poprzez kontrolowanie czasu i rodzaju ekspozycji na światło, podejście zwane fototerapii. Patrząc na odpowiednie źródło niebieskiego światła, stymulujemy komórki fotoreceptorowe i generujemy odpowiedź w podwzgórzu. To pomaga w zaburzeniach snu, depresji, demencji i senności podczas nocnych zmian .

Niebieskie światło i skóra

W innych częściach ciała, takich jak skóra, niebieskie światło aktywuje białka, które zawierają światłoczułe cząsteczki (porfiryny i flawony), zwiększając aktywność mitochondrialną. To z kolei zwiększa stres oksydacyjny .

Komórki skóry odpowiadają poprzez uwalnianie cząsteczek, które promują stan zapalny i kontrolują wzrost skóry. Zmiany spowodowane przez trądzik i niektóre proliferacyjne choroby skóry poprawiają się, gdy wystawia się tylko określone części skóry na działanie niebieskiego światła w kontrolowanych warunkach .

Wrażliwość niektórych cząsteczek na aktywację niebieskiego światła jest wykorzystywana do celów terapeutycznych. Naukowcy genetycznie zmodyfikowali komórki serca szczurów, aby zawierały białko wrażliwe na światło (CatCh). Impulsy niebieskiego światła pomogły następnie kontrolować bicie ich serca. Jednak najprawdopodobniej nie można tego zastosować u ludzi .

Aby wykorzystać efekty, jakie niebieskie światło wywiera na nasze ciała, możemy wystawić naszą skórę lub oczy na działanie odpowiedniego źródła niebieskiego światła (specjalnej lampy LED). Czas trwania i pora dnia ekspozycji będzie zależała od stanu, który chcemy poprawić.

Korzyści zdrowotne

Wpływ niebieskiego światła na nasz organizm może być wykorzystany w leczeniu niektórych chorób. Terapia fotodynamiczna jest inną metodą, która łączy światło niebieskie z lekami, które aktywują się w obrębie długości fal światła niebieskiego.

1) Żółtaczka u noworodków

Bilirubina jest żółtym związkiem, który jest produktem rozpadu hemoglobiny w czerwonych krwinkach. Bilirubina często gromadzi się we krwi noworodków, powodując żółtaczkę (hiperbilirubinemię). W większości przypadków żółtaczka ustępuje po kilku dniach. Jeśli tak się nie dzieje, a poziom bilirubiny we krwi jest wysoki, zaleca się fototerapię, aby zapobiec ryzyku uszkodzenia mózgu .

Terapia światłem niebieskim pomaga rozłożyć bilirubinę na produkty, które są łatwo eliminowane i jest zatwierdzoną terapią żółtaczki u noworodków .

Skuteczność leczenia zależy od penetracji tkanek przez fale świetlne. Dlatego najbardziej skuteczne są lampy o mocy w zakresie 460 – 490 nm .

Terapia może być standardowa lub intensywna, w zależności od poziomu bilirubiny. Standardowa terapia używa światła dziennego, białych lub niebieskich lamp fluorescencyjnych. Tymczasem intensywna terapia wykorzystuje specjalne niebieskie lampy fluorescencyjne lub światła LED (430 – 490 nm) .

Jeśli poziom bilirubiny jest tylko nieznacznie wysoki, terapia jest opcjonalna. Leczenie może być stosowane w domu, ale poziom bilirubiny musi być regularnie monitorowany .

Zależnie od przyczyny bilirubinemii, poziom bilirubiny może wzrosnąć po zaprzestaniu leczenia. Dlatego ważne jest, aby je monitorować .

Światło słoneczne jest naturalnym źródłem światła niebieskiego. Nie zaleca się stosowania światła słonecznego do fototerapii ze względu na ryzyko narażenia nagiego noworodka na zmiany temperatury i oparzenia słoneczne .

Zespół Criglera-Najjara typu 1 jest chorobą dziedziczną, w której brak produkcji enzymu powoduje hiperbilirubinemię (spowodowaną mutacjami w genie UGT1A1). Podczas gdy przeszczep wątroby jest jedynym ostatecznym sposobem leczenia, codzienna terapia niebieskim światłem może być stosowana do zarządzania objawami .

Jednakże bilirubina jest silnym antyoksydantem. Bardzo niski poziom może negatywnie wpływać na noworodki i powodować przewlekłą chorobę płuc i uszkodzenie mózgu .

2) Depresja

Terapia jasnym światłem jest zatwierdzona do leczenia sezonowej depresji afektywnej (SAD). W badaniu z udziałem 52 dorosłych z SAD, którzy otrzymywali poranną terapię przez 10 dni, terapia światłem niebieskim była tak samo skuteczna jak jasne światło w zmniejszaniu percepcji objawów depresji .

W innym badaniu z udziałem 24 pacjentów z SAD, codzienna poranna terapia światłem niebieskim przez trzy tygodnie była bardziej skuteczna niż światło czerwone w celu poprawy objawów depresji .

Dzienne stosowanie niebieskiego wzbogaconego białego światła pomogło poprawić sen oraz zmniejszyć depresję i pobudzenie u pacjentów z demencją .

Prawdopodobnie skuteczne dla:

W niektórych chorobach skóry, takich jak łuszczyca, trądzik i rogowacenie, komórki odpornościowe w podstawowych warstwach skóry przyczyniają się do pogorszenia objawów. Komórki te (komórki T) zwiększają lokalny stan zapalny i promują powstawanie komórek produkujących keratynę (keratynocytów) .

Niebieskie światło jest przeciwzapalne i zmniejsza produkcję cytokin zapalnych (IL-1alfa). Promieniowanie o wysokiej intensywności powoduje śmierć komórek T .

Trądzik

Trądzik jest powszechnym stanem zapalnym skóry, w którym produkcja tłuszczu wzrasta w wyniku wzrostu poziomu hormonów.

Gdy bakterie skórne (Propionibacterium acnes) są uwięzione w przewodzie łojowym, skóra puchnie, powodując czerwone plamy, pęcherze, a ostatecznie guzki i cysty. P. acnes może zostać zabity przez niebieskie światło. Zastosowanie na skórę pacjentów z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem może również poprawić rany .

Inne problemy skórne

Terapia niebieskim światłem może pomóc poprawić objawy łuszczycy, zwłaszcza rumień .

Terapia niebieskim światłem całego ciała pomogła w leczeniu atopowego zapalenia skóry i zmniejszyła świąd w badaniu, w którym 36 dorosłych otrzymało pięciodniowe cykle leczenia promieniowaniem. Poprawa utrzymywała się po dwóch do trzech cyklach .

Światło niebieskie pomogło również zmniejszyć zmiany wypryskowe, gdy było stosowane miejscowo trzy razy w tygodniu przez cztery tygodnie u 21 pacjentów .

Nie ma dowodów na leczenie rozstępów światłem niebieskim.

Niektóre badania wykazały, że niebieskie światło pomaga zapobiegać infekcjom ran bez uszkadzania skóry, podczas gdy inne wykazały, że albo pomaga, albo przeszkadza w procesie gojenia się ran .

Choć obiecujące, dowody popierające to zastosowanie terapii niebieskim światłem są nieco ograniczone. Możesz spróbować tej terapii dla swoich warunków skórnych, jeśli lekarz stwierdzi, że może to pomóc w twoim przypadku.

2) Zmęczenie

Światło niebieskie zmniejszyło zmęczenie i senność w ciągu dnia w badaniu klinicznym na 30 osobach, które doznały urazowego uszkodzenia mózgu, gdy było stosowane codziennie przez 4 tygodnie .

Białe światło wzbogacone w błękit pomogło uregulować zaburzenia snu i zwiększyło czujność w 9-tygodniowym badaniu z 10 członkami załogi stacji polarnej, którzy byli pod deprywacją światła słonecznego.

W badaniu 17 pacjentów z ograniczonym snem, zarówno światło symulujące świt, jak i niebieskie światło stosowane przez dwie godziny rano poprawiło czuwanie i nastrój. Jednak tylko niebieskie światło pomogło uregulować rytm okołodobowy (rozpoczynając wydzielanie melatoniny i zmniejszając poziom kortyzolu wcześniej wieczorem).

Ponownie, dowody wspierające potencjał terapii niebieskim światłem w celu poprawy zmęczenia są obiecujące, ale ograniczone. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli może to pomóc w Twoim przypadku.

Insufficient Evidence for:

Porfiryny są cząsteczkami zawierającymi metal, które reagują na światło. Kiedy niebieskie światło wchodzi w interakcję z porfirynami, wytwarza wolne rodniki, które uszkadzają bakterie. W innych przypadkach może ono aktywować mechanizmy, które czynią bakterie bardziej zjadliwymi.

Bakterie Gram-dodatnie są bardziej wrażliwe na światło niebieskie niż Gram-ujemne. Bakterie, które żyją w warunkach niskiej zawartości tlenu są bardziej wrażliwe na niebieskie światło, ponieważ mają mniej obrony antyoksydacyjnej. Ponieważ różne gatunki wytwarzają różne rodzaje porfiryn, są wrażliwe na światło o różnej długości fali .

Helicobacter pylori, bakteria, która powoduje zapalenie żołądka, może być zabita przez niebieskie światło. Po tym jak źródło niebieskiego światła zostało wprowadzone do endoskopu do żołądka 10 pacjentów, zmniejszyło ono infekcję. Jednak bakterie pojawiły się ponownie kilka dni po zakończeniu leczenia .

Błękitne światło może również zabijać bakterie powodujące choroby zębów i dziąseł (Porphyromonas gingivalis) .

Błękitne światło może odkażać pomieszczenia szpitalne i kliniki. Może zabijać bakterie, które powodują zakażenia szpitalne (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa i K. pneumoniae).

Myszy poddane krótkiemu leczeniu światłem niebieskim pokonały zagrażające życiu zakażenie (P. aeruginosa) w ranie oparzeniowej bez uszkodzenia tkanek .

Światło niebieskie leczyło zakaźne zapalenie rogówki/zapalenie oka (P. aeruginosa) u myszy. Szczególną uwagę należy zwrócić na dostosowanie dawki, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki .

W sumie, badanie kliniczne i kilka badań na zwierzętach i komórkach nie mogą być uznane za wystarczające dowody na poparcie stosowania terapii światłem niebieskim w zwalczaniu infekcji. Potrzebne są dalsze badania kliniczne.

2) Zwiększenie czujności

Terapia niebieskim światłem może poprawić czas reakcji i pamięć roboczą.

W badaniu z udziałem 21 pacjentów zaobserwowano wpływ kofeiny, niebieskiego światła i ich kombinacji na czas reakcji. Kombinacja pomogła pacjentom szybciej reagować na bodźce wizualne. Zastosowanie kofeiny sprawiło, że reakcje były wolniejsze, gdy uwzględniono czynniki rozpraszające, podczas gdy niebieskie światło poprawiło reakcje .

Trzydziestu pracowników nocnej zmiany stosujących białe światło wzbogacone na niebiesko przez tydzień miało mniej błędów pamięci roboczej i pomijania oraz szybsze czasy reakcji .

Tylko nieliczne, małe badania wspierają stosowanie terapii niebieskim światłem w celu zwiększenia czujności. Ich wyniki powinny być potwierdzone w dalszych badaniach klinicznych.

3) Metabolizm

Poprzez wpływ na rytm okołodobowy, niebieskie światło może mieć różny wpływ na nasz metabolizm (produkcja energii).

Światło wzbogacone niebieskim światłem zmniejszyło senność i zwiększyło metabolizm glukozy u19 osób dorosłych narażonych na trzy godziny rano lub wieczorem w warunkach przyciemnionego światła. Jednakże, nie było wpływu na głód (lub hormonalnych środków głodu) .

Ponieważ dowody pochodzą z jednego badania klinicznego na małej populacji, więcej badań klinicznych jest potrzebne do potwierdzenia tego wstępnego ustalenia.

Badania na zwierzętach (brak dowodów)

Traktowanie myszy niebieskim światłem przed pozbawieniem tlenu w ich wątrobie i nerkach chroniło je przed uszkodzeniem poprzez zapobieganie zapaleniu komórek .

Jak stosować terapię niebieskim światłem

Ludzie powinni stosować intensywną terapię niebieskim światłem tylko w warunkach szpitalnych ze względu na ryzyko nadmiernej ekspozycji. Urządzenia domowe są bezpieczne w leczeniu niskich poziomów żółtaczki, sezonowej depresji afektywnej, zmęczenia i trądziku .

Urządzenia stosowane w leczeniu trądziku są ręczne niebieskie światła LED. Należy używać ich w bliskim kontakcie ze skórą przez krótkie okresy czasu (3 – 4 minuty na każdym obszarze), zgodnie z zaleceniami lekarza.

Większość lamp używanych w leczeniu sezonowej depresji afektywnej i do regulacji wzorców snu używa białego światła. Na rynku jest jednak kilka lamp z niebieskim światłem. Należy ich używać rano przez 20 do 30 minut. Musisz umieścić je w odległości ramienia i w polu widzenia, a światło powinno być umieszczone w peryferyjnym polu widzenia. Ponownie, skonsultuj się z lekarzem, jak najlepiej je stosować

Badane są różne rodzaje systemów dostarczania dla pacjentów z zespołem Criglera-Najjara typu 1 (którzy potrzebują naświetlania całego ciała), takie jak materace emitujące niebieskie światło lub urządzenia do siedzenia, aby pacjenci czuli się bardziej komfortowo i aby pomóc im w przestrzeganiu terapii

Ostrożność

Nadmierna ekspozycja na światło widzialne może mieć szkodliwy wpływ na komórki. Ekspozycja na wysoki poziom (duże natężenie lub długi czas) światła niebieskiego może być toksyczna, jednak krótkotrwałe stosowanie jest ogólnie bezpieczne .

Narażenie na światło niebieskie w nocy ma negatywny wpływ na nasze zdrowie, ze względu na zaburzenia rytmu okołodobowego.

Terapia światłem niebieskim nie jest zalecana u noworodków z izoimmunologicznym niedoborem hemolitycznym, niedoborem dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej, zamartwicą, letargiem, niestabilnością temperatury, sepsą, kwasicą lub hipoalbuminemią.

Skutki uboczne

W niemowlętach z cholestazą, terapia światłem niebieskim może powodować „zespół brązowego dziecka”, w którym skóra i mocz stają się szaro-brązowe. Zespół ten ustępuje po zakończeniu leczenia. Mogą również pojawić się pęcherze .

Większą liczbę pieprzyków (czynnik ryzyka rozwoju czerniaka) zaobserwowano u pacjentów, którzy byli leczeni fototerapią jako noworodki .

Terapia światłem niebieskim może spowodować uszkodzenie siatkówki. Plasterki na oczy mogą chronić oczy noworodków, ale małe ilości światła mogą dotrzeć do siatkówki. Większa liczba nieszkodliwych zmian pigmentowych to również możliwe skutki długoterminowe .

W dorosłych, skóra leczona światłem niebieskim może wykazywać od minimalnego do łagodnego wzrostu pigmentacji, który znika po pewnym czasie .

Terapia światłem niebieskim tylko rzadko powodowała bóle głowy u pacjentów leczonych z powodu zmęczenia .

W przypadku wystąpienia tych lub innych działań niepożądanych po zastosowaniu terapii światłem niebieskim, należy zwrócić się o pomoc medyczną.

Przeciwwskazania

Terapia światłem niebieskim nie powinna być stosowana przez osoby z porfirią wrodzoną, porfirią rodzinną lub stosujące substancje fotouczulające.

Recenzje użytkowników

Opinie wyrażone w tej sekcji są wyłącznie opiniami użytkowników terapii niebieskim światłem, którzy mogą, ale nie muszą mieć wykształcenia medycznego lub naukowego. Ich recenzje nie reprezentują opinii SelfHacked. SelfHacked nie popiera żadnego konkretnego produktu, usługi lub leczenia.

Nie traktuj doświadczeń użytkowników jako porady medycznej. Nigdy nie opóźniaj ani nie lekceważ poszukiwania profesjonalnej porady medycznej u swojego lekarza lub innych wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia z powodu czegoś, co przeczytałeś na SelfHacked. Rozumiemy, że czytanie indywidualnych, rzeczywistych doświadczeń może być pomocnym źródłem, ale nigdy nie jest substytutem profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia od wykwalifikowanego dostawcy usług medycznych.

Ludzie używali niebieskiego światła terapii urządzeń domowych głównie do leczenia trądziku i zmęczenia spowodowanego sezonową depresją afektywną.

Ale chociaż korzystanie z urządzenia do leczenia skóry może być nudne i wymaga poświęcenia, ogólne wyniki były pozytywne i warte drogiego sprzętu według kilku użytkowników. Jednakże, to podobno nie leczy trądzik, ale kontrolowane go tak długo, jak użytkownik przestrzega zalecanej częstotliwości użytkowania. Mniejszość klientów zgłosiła brak poprawy ich stanu skóry.

Domowe urządzenie do leczenia łuszczycy zostało niedawno (lipiec 2017) zatwierdzone do obrotu w USA. Użytkownicy umieszczają światło na strefach wymagających leczenia przez 30 minut dziennie. Korzystanie z urządzenia jest podobno bardzo czasochłonne i wymaga poświęcenia. Większość użytkowników zgłosiła poprawę w leczonych obszarach.

Większość klientów była zadowolona ze wzrostu energii i zmniejszonego zmęczenia doświadczonego po użyciu lamp do terapii niebieskim światłem biurkowym, podczas gdy niektórzy znaleźli światło zdecydowanie zbyt jasne i zgłosili, że spowodowało ono bóle głowy. Niektórzy nie odczuwali również poprawy nastroju lub energii.

.