Podagra jest chorobą zwyrodnieniową stawów, która powoduje ból, obrzęk i ciężkie zapalenie stawów. Ból jest spowodowany przez wysoki poziom kwasu moczowego we krwi. Kwas moczowy jest produktem ubocznym trawienia i metabolizmu białek. Stosując się do 7 zalecanych zmian w diecie, możesz skutecznie leczyć i zapobiegać zapaleniu stawów i podagrze.
Otyłość jest czynnikiem ryzyka dla podagry. Poprzez utratę wagi, można pomóc obniżyć ryzyko podagry, zapalenia stawów i bólu ciała. Podczas utraty wagi, należy pamiętać, że szybka utrata wagi może czasami promować ataki podagry. Należy więc odchudzać się zgodnie ze strukturą diety, która pozwala na wypłukiwanie kwasu moczowego z organizmu, ale także pozwala na nie wytwarzanie większej ilości związków, które mogłyby negatywnie wpłynąć na stan zdrowia.
Przestrzegaj tych 7 wskazówek żywieniowych:
1. Ogranicz Mięso & Drób
Unikaj spożywania pokarmów o wysokiej zawartości puryn, które mają wysoką zawartość białka, takich jak: Szparagi, Boczek, Wołowina, Bluefish, Bulion, Ozór cielęcy, Karp, Kalafior, Kurczak, Zupa z kurczaka, Dorsz, Krab, Kaczka, Gęś, Halibut, Szynka, Fasola Kidney, Jagnięcina, Soczewica, Fasola Lima, Homar, Grzyby, Mintaj, Fasola Navy, Owsianka, Ostrygi, Groch, Okoń, Wieprzowina, Królik, Łosoś, Owca, Skorupiaki, Lucjan, Szpinak, Flaczki, Pstrąg, Tuńczyk, Indyk, Cielęcina, Wenus.
2. Cut Back On Fat
Niektóre tłuszcze mogą obniżyć twoje szanse na wyeliminowanie kwasu moczowego. Zastąp te tłuszcze jedząc więcej białka pochodzenia roślinnego, na przykład warzywa, rośliny strączkowe, soczewicę, orzechy, mleko bezmleczne, quinoa, grykę, soję, chia, ryż, fasolę, hummus, itp.
3. Unikaj alkoholu
Spożywanie alkoholu, zwłaszcza piwa, może zwiększyć szanse na wystąpienie ataku podagry. Osoby pijące piwo zwiększyły swoje ryzyko o 50% na każdą dzienną porcję, natomiast osoby pijące mocne trunki mogą zwiększyć swoje ryzyko o 15% na każdego drinka.
4. Ogranicz wszystkie substancje słodzące
Pacjenci, którzy są narażeni na ryzyko wystąpienia podagry powinni unikać napojów o wysokiej zawartości puryn, takich jak napoje z dodatkiem substancji słodzących oraz te, które zawierają wysoką zawartość fruktozy. Fruktoza jest cukrem, który dodaje się do napojów bezalkoholowych. Fruktoza znajduje się również w soku pomarańczowym, więc picie zbyt dużej ilości może narazić Cię na ryzyko ataku.
5. Choose Complex Carbohydrates
Fruits, vegetables and whole grains are filled with nutrients, vitamins and carbohydrates.It’s best to refrain from eating bad carbohydrates such aswhite bread, pizza crust, precle, hamburger buns, muffins, cakes and white bread.
6. Jedz produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe
Badania wykazały, że dodanie produktów mlecznych do diety, szczególnie o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych, może rzeczywiście pomóc zmniejszyć szanse na atak podagry.
7. Pij dużo płynów
Badacze odkryli, że odwodnienie jest możliwym czynnikiem wyzwalającym ataki podagry. Picie dużej ilości płynów, w szczególności 8-16 szklanek wody, może usunąć kwas moczowy z organizmu.
Czasami obniżenie kwasu moczowego za pomocą naturalnych środków może nie wystarczyć do kontrolowania ataków podagry i/lub zapalenia stawów. W tych okolicznościach, lekarz może wymagać, aby wziąć leki, aby złagodzić ból i zapobiec zapaleniu. Ale najczęściej te naturalne kroki pozwolą Ci schudnąć i ogólnie prowadzić dłuższe, zdrowsze życie. Umiarkowane codzienne ćwiczenia, takie jak chodzenie, mogą również poprawić stan zdrowia poprzez utrzymanie stawów w ruchu i smarowanie.
Jeśli masz ostry atak zapalenia stawów i/lub podagry, stosowanie lodu w określonym punkcie bólu może przynieść ulgę. W celu uzyskania dalszych informacji proszę o kontakt, abyśmy mogli szczegółowo omówić Państwa konkretny problem.
Dr Donald Henderson jest Dyrektorem Medycznym Encore Wellness & Weight Loss i posiada prywatną praktykę specjalizującą się w Gastroenterologii i Medycynie Wewnętrznej w Los Angeles.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name: „Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
.