Eat Fermented Foods and Probiotics
Jeśli cierpisz na biegunkę, spróbuj dodać do swoich posiłków sfermentowane pokarmy, takie jak kapusta kiszona lub kimchi: kapusta jest fantastyczna dla jelita grubego. Zdrowe bakterie znajdujące się w jogurcie również mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych jelit, ale nie jeśli jesteś wrażliwy na nabiał. Zamiast tego rozważ zakup suplementu probiotycznego w sklepie ze zdrową żywnością. Poszukaj marki, która zawiera szczepy acidophilus i bifidobacterium.
Zobacz także: Problemy z jelitami
Zmieszaj trochę Pedialyte
Gdy twoje maluchy dochodzą do siebie po chorobie brzuszka, możesz pomóc im szybciej poczuć się lepiej dzięki tej domowej (i naturalnej!) wersji Pedialyte. Zmieszaj razem jedną kwartę wody, pół filiżanki soku pomarańczowego, dwie łyżki cukru, trzy czwarte łyżeczki sody oczyszczonej i jedną czwartą łyżeczki soli. Podawaj, gdy wymioty ustaną na kilka godzin. Upewnij się, że skontaktujesz się z lekarzem, jeśli jakiekolwiek problemy będą się utrzymywać
Pij rumianek i wodę ryżową
Aby złagodzić nagły atak biegunki, spróbuj wypić herbatę rumiankową. Pomocna może być również woda ryżowa. Zagotuj pół filiżanki brązowego ryżu w trzech filiżankach wody, gotuj na wolnym ogniu przez 45 minut, odcedź i pij wodę ryżową samą w sobie. Jedz również ryż: dieta o wysokiej zawartości błonnika pomaga zwalczać biegunkę, a witaminy z grupy B pomogą uzdrowić Twój układ trawienny.
Stay Hydrated
Gdy masz biegunkę, wiesz, że ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Czarna herbata z odrobiną cukru lub miodu nie tylko pomaga w nawodnieniu, ale garbniki mogą faktycznie pomóc powstrzymać stan zapalny jelit. Unikaj oczywiście dodawania mleka, które może pogorszyć problem. Jeśli jesteś zdrowy orzech i zdarzyć, aby mieć jakieś carob w proszku na rękę, można dodać łyżeczkę lub tak do gorącej wody i pić go. Będzie to miało taki sam efekt jak czarna herbata.
Zaglądnij do Nietolerancji Laktozy
Całe życie cieszyłeś się mlekiem, serem, lodami i całą gamą produktów mlecznych, więc dlaczego miałyby one teraz sprawiać Ci problemy z brzuszkiem? To naprawdę przykre, ale nietolerancja laktozy może pojawić się w każdym wieku. Zrób sobie przerwę od nabiału na tydzień i zobacz, czy poczujesz się lepiej. (Dobra wiadomość jest taka, że jeśli nie tolerujesz laktozy, powinieneś nadal być w stanie jeść jogurt i niektóre odmiany sera.)
Zobacz także: Natural Remedies for Stomach Pain
The Wonders of Wine
Cieszysz się egzotycznymi wakacjami, próbując lokalnego jedzenia ulicznego, ale to smaczne grillowane mięso na patyku nie zadowoliło cię i teraz masz bout of traveler’s diarrhea. Wypij kieliszek wina! Okazuje się, że wino szybko zabierze się do pracy, zabijając te paskudne bakterie, więc w mgnieniu oka znów poczujesz się normalnie. Tylko trzymaj się jednego kieliszka, bo inaczej możesz mieć inne problemy na głowie!
Bądź BRAT
Gdy „biegi” przestaną się toczyć, wypróbuj sprawdzoną w czasie dietę BRAT, abyś znów poczuł się jak ty. BRAT to skrót od słów: Banany, Ryż, Sos Jabłkowy i Tosty. Te pocieszające pokarmy sprawią, że Twój brzuszek poczuje się lepiej i będą miały ważny wpływ na wzmocnienie luźnego stolca.
Aby uzyskać codzienne wskazówki i lifehacki, dostrój się do podcastu Who Knew w iTunes i Stitcher! I nie zapomnij śledzić nas na Facebooku i Twitterze.
.