- Facebook6892
- Pinterest4827
Wewnątrz: These science-backed calm down strategies for kids are easy, engaging and will help your child develop strong emotional regulation skills.
When it comes to children’s emotional development you’re going to be hard-pressed to find another skill as important (and as predictive of future success) as emotional regulation.
Dla Twojego dziecka niedojrzały układ nerwowy i nadal pod głównym budowy, rozwijających się kory czołowej, to ma sens, że często brakuje umiejętności, które pomagają im skutecznie zarządzać ich emocje i uczucia (i jeśli jesteś uczciwy, założę się, że można powiedzieć, że nadal pracujesz na tej szczególnej zdolności też-nawet jako dorosły!).
Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić jako rodzic (i jeśli chodzi o to, jak wychować inteligentne emocjonalnie dziecko) jest wspieranie dziecka w odkrywaniu różnych strategii uspokajania dla dzieci, które pomagają wspierać regulację emocjonalną dziecka.
Możesz błędnie założyć, że te umiejętności pojawią się naturalnie na własną rękę, ale to tylko przez wiele prób i błędów, powtarzanie i nauczanie, że twoje dziecko rozwinie silne umiejętności regulacji emocjonalnej i zdolność do konsekwentnego poszukiwania zdrowych strategii radzenia sobie i uspokajania, gdy doświadcza intensywnych emocji.
- (**Ten post zawiera linki partnerskie, które pozwalają mi na niewielką prowizję od twojego zakupu, aby wesprzeć naszą misję wychowywania zdrowych emocjonalnie dzieci-dziękuję!)
- Co sprawia, że ta lista strategii uspokajania dla dzieci jest inna?
- 75 Calm Down Strategies for Kids that they’ll love!
- 1. Breathe.
- Chcesz mieć spokojniejsze dziecko? Potrzebujesz odpowiednich narzędzi. Sprawdź zestaw „Calm Kids Set” (teraz w sprzedaży!)
- 2. Przytul się do ciepłego kompresu (moje dzieci uwielbiają te urocze zwierzęce)
- 3. Pobaw się/przytul się ze zwierzęciem domowym.
- 4. Napisz list.
- 5. Wdychaj ulubiony zapach.
- 6. policz bicie swojego serca.
- 7. zawiń się mocno w koc jak burrito.
- 8. powiedz dorosłemu, czego potrzebujesz.
- 9. Narysuj/ pokoloruj, jak wyglądałyby twoje uczucia.
- 10. Ściśnij coś (to są najlepsze squishies, które się nie łamią!)
- 11. Wykonuj spacery zwierząt (niedźwiedź, krab, żabie skoki itp.)
- 12. Wykrzycz swój gniew w poduszkę/koc/rękaw.
- 13. Obserwuj zwierzę.
- 14. Zrób fort, w którym można się ukryć.
- 15. Przytul się do przytulnego koca.
- 16. Zrób handstand.
- 17. Wypróbuj krótką prowadzoną medytację dla dzieci (dowiedz się więcej o innych zajęciach mindfulness dla dzieci)
- 18. Pobaw się wodą.
- 19. Słuchaj muzyki.
- 20. Skacz.
- 21. Wizualizuj „szczęśliwe miejsce”.
- 22. Rozciągnij się.
- 23. Wykonaj pozycję jogi z psem skierowanym w dół (więcej znajdziesz w tej rutynie jogi dla dzieci)
- 24. 5-4-3-2-1 Wyzwanie.
- 25. Wyjdź na dwór.
- 26. Zrób sobie masaż dłoni.
- 27. Zwolnij oddech za pomocą rozprężającej się piłki.
- 28. Ściśnij wypchane zwierzę.
- 29. Zidentyfikuj swoje emocje (chwyć flashcards w moim 'Calm Kids Set’)
- 30. Nawiąż kontakt z naturą.
- 31. Rób pompki na ścianie.
- 32. Wykonaj sensoryczną zabawę.
- 33. Poprosić o przytulenie.
- 34. Wypij szklankę wody
- 35. Ściśnij dłonie, przytrzymaj, a następnie puść i powtórz
- 36. Załóż słuchawki z redukcją szumów, aby się wyciszyć.
- 37. Wyłącz światła.
- 38. Biegnij/spaceruj wokół zewnętrznej części domu kilka razy.
- 39. Podrap się po plecach.
- 40. Weź ciepłą kąpiel.
- 41. Przeczytaj książkę o emocjach.
- 42. Zrób swój własny fidget.
- 43. Kołysać się w przód i w tył.
- 44. Zrób „zrzut mózgu” w dzienniku.
- Related Read >>> 10 Anxiety Symptoms in Children that Most Parents Miss
- 45. Podrzyj lub zgnieć kartkę papieru.
- 46. Wymień 5 ulubionych rzeczy.
- 47. Żuj gumę do żucia lub chewy.
- 48. Kołysz się jak dziecko.
- 49. Przykryj się ważonym kocem.
- 50. Koloruj lub czytaj na brzuchu.
- 51. Idź do parku.
- 52. Oglądaj czasomierz do baniek lub patyczek do baniek.
- 53. Znajdź przytulną przestrzeń, do której możesz się wczołgać.
- 54. Zrób 15 przysiadów.
- 55. Ściśnij pięści tak mocno, jak tylko potrafisz.
- 56. Licz wstecz od 50.
- 57. Przypomnij sobie, że to w porządku być złym/zdenerwowanym/zranionym itp.
- 58. Nie, poważnie. Wyjdź na zewnątrz!
- 59. Wybierz się na przejażdżkę rowerową.
- 60. Wypróbuj filmik z jogą na Youtube.
- 61. Zrób ścieżkę z poduszek i przeczołgaj się po niej.
- 62. Dowiedz się, dlaczego czasami trudno jest kontrolować emocje.
- 63. Zamknij oczy i dostrój się do świata.
- 64. Daj sobie mocny uścisk.
- 65. Usiądź ze swoimi uczuciami na kilka minut i pozwól sobie ich doświadczyć.
- TO JEST MOŻLIWE. Lepiej zachowujące się dziecko bez krzyków i kar. Sprawdź „Zestaw Pozytywnej Dyscypliny”
- 66. Zadzwoń do przyjaciela
- 67. Pomódl się
- 68. Zjeść chrupiącą przekąskę.
- 69. Dziergaj/szydełkuj lub stwórz coś rękami.
- 70. Powtarzaj pozytywne afirmacje.
- 71. Przeglądaj czasopisma.
- 72. Użyj tych kart do jogi dla silnych dziewczyn.
- 73. Wyrecytuj alfabet wspak.
- 74. Wspinaj się.
- 75. Przypomnij sobie, że emocje są jak fale, przychodzą i odchodzą.
- Important points to remember about these calm down strategies for kids
- Zgarnij swoją darmową listę strategii uspokajających do wydrukowania!
- Kliknij TUTAJ, aby otrzymać listę do wydrukowania i dołączyć!
(**Ten post zawiera linki partnerskie, które pozwalają mi na niewielką prowizję od twojego zakupu, aby wesprzeć naszą misję wychowywania zdrowych emocjonalnie dzieci-dziękuję!)
Co sprawia, że ta lista strategii uspokajania dla dzieci jest inna?
Możesz się zastanawiać, co sprawia, że te strategie uspokajania dla dzieci są inne niż inne, których próbowałeś. Te strategie mają udowodnioną skuteczność i są poparte badaniami, ponieważ:
1) są ugruntowane w neurobiologii regulacji emocjonalnej, lub jak mózg dziecka funkcjonuje podczas przetwarzania stresu i intensywnych emocji
2) obejmują działania, które wykorzystują współregulację, lub potrzebę dziecka do posiadania bliskiego połączonego wsparcia od opiekuna w celu powrotu do fizjologicznie regulowanego stanu
3) koncentrują się na ruchach fizycznych, które zapewniają uspokajające i organizujące wejście sensoryczne do mózgu i układu nerwowego
Check out lub PIN for later: Zarządzanie gniewem dla dzieci: A child therapist’s no Fail Secrets to Calm
75 Calm Down Strategies for Kids that they’ll love!
1. Breathe.
Musimy zacząć od tego, ponieważ jest to potężne. Ćwiczenia oddechowe dla dzieci są najszybszym i najbardziej skutecznym sposobem na odłączenie układu limbicznego dziecka i zmniejszenie reakcji stresowej organów stresu.
Chcesz mieć spokojniejsze dziecko? Potrzebujesz odpowiednich narzędzi. Sprawdź zestaw „Calm Kids Set” (teraz w sprzedaży!)
2. Przytul się do ciepłego kompresu (moje dzieci uwielbiają te urocze zwierzęce)
3. Pobaw się/przytul się ze zwierzęciem domowym.
4. Napisz list.
Napisz list do kogoś, z kim chciałbyś podzielić się swoimi uczuciami lub na trudny temat albo w trudnej sytuacji.
5. Wdychaj ulubiony zapach.
Olejki eteryczne działają na to niesamowicie! Centrum węchowe mózgu pokrywa się z obszarami, które kontrolują emocje, więc zapach ma duży wpływ na nasze emocje. Oto kilka bezpiecznych, przyjaznych dzieciom opcji, które uwielbiamy!
6. policz bicie swojego serca.
7. zawiń się mocno w koc jak burrito.
8. powiedz dorosłemu, czego potrzebujesz.
9. Narysuj/ pokoloruj, jak wyglądałyby twoje uczucia.
10. Ściśnij coś (to są najlepsze squishies, które się nie łamią!)
Powodem, dla którego „piłki do ściskania”, kit, squishy działają jest to, że wysyłają do mózgu uspokajające proprioceptywne dane sensoryczne (z kompresji stawów). Spróbuj sam, a poczujesz, co mam na myśli!
11. Wykonuj spacery zwierząt (niedźwiedź, krab, żabie skoki itp.)
12. Wykrzycz swój gniew w poduszkę/koc/rękaw.
13. Obserwuj zwierzę.
Obserwowanie zwierząt to świetny sposób na uczenie mindfulness z dziećmi
14. Zrób fort, w którym można się ukryć.
15. Przytul się do przytulnego koca.
16. Zrób handstand.
Inwersja (czyli trzymanie rąk do góry nogami) to sprawdzona technika, która szybko wpływa na autonomiczny układ nerwowy, spowalniając reakcję organizmu na stres.
17. Wypróbuj krótką prowadzoną medytację dla dzieci (dowiedz się więcej o innych zajęciach mindfulness dla dzieci)
18. Pobaw się wodą.
19. Słuchaj muzyki.
20. Skacz.
21. Wizualizuj „szczęśliwe miejsce”.
22. Rozciągnij się.
23. Wykonaj pozycję jogi z psem skierowanym w dół (więcej znajdziesz w tej rutynie jogi dla dzieci)
24. 5-4-3-2-1 Wyzwanie.
Nazywaj 5 rzeczy, które widzisz, 4 rzeczy, które słyszysz, 3 rzeczy, których możesz dotknąć, 2 rzeczy, które możesz powąchać i jedną rzecz, którą możesz posmakować. To pomaga przyciągnąć nas do naszych zmysłów ciała (co ma efekt uziemienia), i z naszego nadmiernie aktywowanego „centrum emocji” w mózgu.
25. Wyjdź na dwór.
26. Zrób sobie masaż dłoni.
27. Zwolnij oddech za pomocą rozprężającej się piłki.
28. Ściśnij wypchane zwierzę.
29. Zidentyfikuj swoje emocje (chwyć flashcards w moim 'Calm Kids Set’)
30. Nawiąż kontakt z naturą.
Znaleziono, że samo trzymanie czegoś z natury lub oglądanie natury w telewizji ma uspokajające działanie na mózg!
31. Rób pompki na ścianie.
32. Wykonaj sensoryczną zabawę.
33. Poprosić o przytulenie.
34. Wypij szklankę wody
35. Ściśnij dłonie, przytrzymaj, a następnie puść i powtórz
Jest to jeden z najszybszych, najłatwiejszych i najwygodniejszych sposobów na dostarczenie mózgowi uspokajających bodźców sensorycznych
36. Załóż słuchawki z redukcją szumów, aby się wyciszyć.
37. Wyłącz światła.
Related read>>>The 50 Most EPIC Anger Management Tools for Kids
38. Biegnij/spaceruj wokół zewnętrznej części domu kilka razy.
39. Podrap się po plecach.
40. Weź ciepłą kąpiel.
41. Przeczytaj książkę o emocjach.
42. Zrób swój własny fidget.
43. Kołysać się w przód i w tył.
44. Zrób „zrzut mózgu” w dzienniku.
Related Read >>> 10 Anxiety Symptoms in Children that Most Parents Miss
45. Podrzyj lub zgnieć kartkę papieru.
46. Wymień 5 ulubionych rzeczy.
Skupienie się na wdzięczności pomoże uspokoić i dezaktywować ośrodek emocji w mózgu.
47. Żuj gumę do żucia lub chewy.
48. Kołysz się jak dziecko.
49. Przykryj się ważonym kocem.
50. Koloruj lub czytaj na brzuchu.
To jest określane jako „pozycja na brzuchu” i pomoże uregulować twój system nerwowy.
51. Idź do parku.
To niesamowity sposób na poprawę zachowania i nastroju dziecka!
52. Oglądaj czasomierz do baniek lub patyczek do baniek.
53. Znajdź przytulną przestrzeń, do której możesz się wczołgać.
54. Zrób 15 przysiadów.
55. Ściśnij pięści tak mocno, jak tylko potrafisz.
56. Licz wstecz od 50.
57. Przypomnij sobie, że to w porządku być złym/zdenerwowanym/zranionym itp.
58. Nie, poważnie. Wyjdź na zewnątrz!
(Here’s 40 Benefits of Outdoor Nature play for Kids)
59. Wybierz się na przejażdżkę rowerową.
60. Wypróbuj filmik z jogą na Youtube.
61. Zrób ścieżkę z poduszek i przeczołgaj się po niej.
62. Dowiedz się, dlaczego czasami trudno jest kontrolować emocje.
63. Zamknij oczy i dostrój się do świata.
64. Daj sobie mocny uścisk.
65. Usiądź ze swoimi uczuciami na kilka minut i pozwól sobie ich doświadczyć.
TO JEST MOŻLIWE. Lepiej zachowujące się dziecko bez krzyków i kar. Sprawdź „Zestaw Pozytywnej Dyscypliny”
66. Zadzwoń do przyjaciela
67. Pomódl się
68. Zjeść chrupiącą przekąskę.
69. Dziergaj/szydełkuj lub stwórz coś rękami.
70. Powtarzaj pozytywne afirmacje.
71. Przeglądaj czasopisma.
72. Użyj tych kart do jogi dla silnych dziewczyn.
73. Wyrecytuj alfabet wspak.
Skoncentrowanie się na konkretnym zadaniu poznawczym pomaga dezaktywować w mózgu „centrum emocji” (amygdala) i aktywować „centrum myślenia” (płaty czołowe).
74. Wspinaj się.
75. Przypomnij sobie, że emocje są jak fale, przychodzą i odchodzą.
Read or PIN: The Best Thing you can do to Help an Angry Child
Important points to remember about these calm down strategies for kids
When it comes to emotional development in children there’s no 'one size fits all’ option.
Every child will differ with what their nervous system needs to down-regulate or slow down in order to regain emotional control. Ich preferencje będą się również zmieniać wraz z różnymi etapami rozwoju, porami roku lub wiekiem.
Dużą częścią wychowywania inteligentnego emocjonalnie dziecka jest pomaganie mu w zrozumieniu, jak dbać o jego mózg i ciało, gdy doświadcza intensywności emocjonalnej, a ta lista technik uspokajania dla dzieci sprawi, że zaczniesz działać!
Zgarnij swoją darmową listę strategii uspokajających do wydrukowania!
Ten post zawiera darmową listę strategii uspokajających do wydrukowania! (Ciężko jest zapamiętać 75 rzeczy (nawet przed posiadaniem dzieci!), więc ułatwmy to sobie)
Zerknij na nią…
- Ściągnij listę strategii uspokajania. Otrzymasz ją do wydrukowania, a dodatkowo dołączysz do ponad 10 000 rodziców, którzy co tydzień otrzymują moje spostrzeżenia, wskazówki i strategie, jak wychowywać zdrowe emocjonalnie dzieci, które zmienią świat!
- Wydrukuj.
- Umieść ją na lodówce lub w centralnym miejscu (i eksperymentuj z tym, na co najlepiej reaguje twoje dziecko).
Kliknij TUTAJ, aby otrzymać listę do wydrukowania i dołączyć!
Podobałyby Ci się również inne artykuły:
.