Jeśli żyjesz z łuszczycą, prawdopodobnie już wiesz, jak frustrujące i wymagające może być radzenie sobie z tym stanem. Objawy takie jak swędzenie, łuszczenie się skóry mogą wpływać na Twoją zdolność do wykonywania codziennych czynności, zbierać żniwo na Twoim zdrowiu emocjonalnym i wpływać na jakość Twojego życia.
Dobra wiadomość: Istnieją sposoby, aby uczynić życie z łuszczycą łatwiejszym. Podążaj za tymi dos i don’t, aby pomóc uzyskać objawy pod kontrolą.
Psoriasis Dos
Porozmawiaj z dermatologiem. Umów się na wizytę z dermatologiem, który specjalizuje się w leczeniu łuszczycy – on lub ona będzie świadomy najnowszych osiągnięć w zakresie planów leczenia. Bądź przygotowany na omówienie z lekarzem szczegółów swojej choroby, w tym kiedy po raz pierwszy ją zauważyłeś, jakie są twoje objawy, sytuacje, które wydają się pogarszać objawy, oraz jakie zabiegi były i nie były skuteczne w przeszłości.
Nawilżaj skórę. Sucha skóra jest bardziej podatna na wystąpienie ognisk łuszczycy, więc utrzymuj skórę dobrze natłuszczoną. Po kąpieli lub prysznicu, zamknij wilgoć nakładając obfitą ilość kremu nawilżającego lub maści na skórę. Wazelina, krem Cetaphil i krem Eucerin to kilka powszechnie dostępnych środków nawilżających, które przynoszą dobre rezultaty. Unikaj lekkich balsamów, które nie zawierają wystarczającej ilości emolientów.
Jeśli produkty dostępne bez recepty nie pomagają, lekarz może przepisać krem nawilżający zawierający leki.
Bądź szczególnie pilny w kwestii nawilżania w miesiącach zimowych, kiedy zimna pogoda na zewnątrz i przegrzane budynki stanowią szczególnie wysuszającą kombinację. „W łuszczycy naskórek szybko się odbudowuje, tworząc grubą łuskę” – mówi James W. Swan, profesor medycyny w oddziale dermatologii w Loyola University Medical Center w La Grange Park, Illinois.
Gdy skóra jest nawilżona, łuski miękną i odpadają, łagodząc swędzenie i suchość. „Ale nieużywanie niczego na skórze przez trzy dni pozwoli łusce bardzo zgęstnieć”, mówi dr Swan.
Do wzięcia moczenia. Moczenie się w ciepłej (nie gorącej) kąpieli przez 15 minut może pomóc rozluźnić łuski i pomóc zmniejszyć swędzenie i stan zapalny wywołany przez łuszczycę. Dodanie do wody soli morskiej, płatków owsianych, olejku do kąpieli lub żelu do kąpieli zawierającego smołę węglową może dodatkowo ukoić i nawilżyć Twoją skórę. Jeżeli mieszkasz lub przebywasz na wakacjach w okolicy, gdzie występują kąpiele mineralne lub solankowe, zanurz się w jednej z nich. Oba są związane z łagodzeniem łuszczycy.
Do get some sun. Z powodów, których eksperci wciąż nie do końca rozumieją, zmiany łuszczycowe często zmniejszają się pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Tak więc, podczas gdy opalanie jest odradzane większości ludzi ze względu na ryzyko raka skóry, może być ono pomocne dla osób z łuszczycą. Sztuką jest upewnienie się, że tylko obszary dotknięte łuszczycą są wystawione na działanie promieni słonecznych.
Pokrywaj nie dotkniętą skórę ubraniem lub kremem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF (sun protection factor) co najmniej 30. Ogranicz czas przebywania na słońcu do 15 minut i uważaj, aby uniknąć oparzeń słonecznych, które tylko pogorszą sprawę. Może upłynąć kilka tygodni, zanim zauważysz poprawę. Unikaj łóżek opalających, które nie dają takiego samego efektu leczniczego i mogą być szkodliwe.
Twój lekarz może również zalecić terapię światłem ultrafioletowym, albo w gabinecie lekarskim, albo w domu. Według Swan, „Jednym ze złotych standardów w leczeniu łuszczycy jest fototerapia”, która polega na wystawianiu skóry na działanie światła ultrafioletowego regularnie i pod nadzorem lekarza. Według National Psoriasis Foundation, światło UVB w szczególności przenika przez skórę i spowalnia wzrost dotkniętych komórek skóry.
„Światło ultrafioletowe B (UVB) zmniejsza komórki zapalne skóry, która jest przyczyną łuszczycy,” mówi Swan. „To również spowalnia proliferację komórek, która powoduje łuszczenie się skóry.”
Do reach out. Łuszczyca jest nie tylko ciężka fizycznie, ale może być również trudna emocjonalnie. Uczucia depresji, frustracji i izolacji są powszechne. Problemy z obrazem ciała związane z wyglądem zmian łuszczycowych są normalne. Podczas gdy może się wydawać, że jesteś jedyną osobą zmagającą się z tym schorzeniem, w rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia donosi, że co najmniej 100 milionów ludzi na całym świecie jest dotkniętych tą chorobą.
Przedyskutuj swoje uczucia związane z chorobą z rodziną, przyjaciółmi i lekarzem. Osobiste i internetowe grupy wsparcia dla osób z łuszczycą mogą również zapewnić Ci wsparcie i pomóc Ci pamiętać, że nie jesteś sam. Organizacje zajmujące się łuszczycą, takie jak National Psoriasis Foundation (Narodowa Fundacja Łuszczycy), mogą połączyć Cię z innymi osobami, które żyją z łuszczycą, jak również informować Cię o rozwoju badań i możliwościach zaangażowania się w zbieranie funduszy i inne wydarzenia.
Psoriasis Don’ts
Nie przesadzaj. Najlepszym sposobem radzenia sobie z łuszczycą jest delikatność. Unikaj pokusy drapania lub szorowania zmian, co tylko je podrażni, pogarszając ich stan. Staraj się nie dłubać w łuskach, co może spowodować krwawienie i zwiększyć ryzyko infekcji. Zamiast tego porozmawiaj ze swoim lekarzem o kremach i maściach, które mogą delikatnie usunąć grubą łuskę. Kąpiel w bardzo gorącej wodzie lub używanie ściernych środków czyszczących może również spowodować zaostrzenie objawów.
Nie stresuj się. Niektóre osoby cierpiące na łuszczycę twierdzą, że ich stan pogarsza się, gdy są pod wpływem stresu. Unikaj stresujących sytuacji, kiedy możesz, i podejmij dodatkowe kroki, aby zadbać o siebie – takie jak dobre odżywianie, ćwiczenia fizyczne i odpowiednia ilość snu – kiedy nie możesz uniknąć stresu. Hipnoza, relaksacja, medytacja, biofeedback i inne techniki radzenia sobie ze stresem mogą również pomóc.
Nie ignoruj nawrotów choroby. Łuszczyca jest chorobą trwającą całe życie, która ma tendencję do słabnięcia z czasem. Ale to nie znaczy, że musisz z nią żyć. Jeśli twoja łuszczyca powraca po okresie, w którym była pod kontrolą, umów się na wizytę z lekarzem, aby dowiedzieć się dlaczego tak się dzieje i aby zdecydować co można zrobić, aby ją wyleczyć.
Nie poddawaj się. Jedną z najbardziej frustrujących rzeczy w leczeniu łuszczycy jest to, że coś, co działa dobrze u jednej osoby, może nie działać u innej. Znalezienie odpowiedniej terapii lub kombinacji terapii, która będzie dla Ciebie najlepsza, może zająć trochę czasu. Bądź cierpliwy i nie poddawaj się. Ważne jest, aby być konsekwentnym w swoim planie leczenia, dzień po dniu, nawet jeśli objawy nie są zbyt ciężkie. Z łuszczycą, powolne i stałe wygrywa wyścig.