Alai

Back Pain During Pregnancy: Causes, Prevention and Treatments

Ból pleców lub dyskomfort w plecach jest powszechny podczas ciąży i powinien być oczekiwany przez większość kobiet. Ból pleców może być odczuwany w każdym momencie ciąży, jednak najczęściej pojawia się w późniejszym okresie ciąży, kiedy dziecko rośnie.
Ból pleców może zakłócać Twoją codzienną rutynę lub przeszkadzać w dobrym śnie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby opanować ból pleców, którego doświadczasz.

Jak powszechny jest ból pleców podczas ciąży?

Nie jesteś sama, jeśli doświadczasz bólu pleców podczas ciąży. Częstość występowania jest różna, z raportów wynika, że od 50 do 70 procent kobiet w ciąży doświadcza bólu pleców.

Co powoduje ból pleców podczas ciąży?

Ból pleców podczas ciąży jest związany z wieloma czynnikami. Niektóre kobiety zaczynają odczuwać ból w dolnej części pleców wraz z początkiem ciąży. Kobiety, które są najbardziej narażone na ból pleców to te, które mają nadwagę lub miały ból przed ciążą z powrotem.
Oto lista możliwych przyczyn bólu pleców lub dyskomfortu w czasie ciąży:

• Zwiększona ilość hormonów – Hormony uwalniane podczas ciąży pozwalają więzadłom w obszarze miednicy zmięknąć, a stawy stają się luźniejsze podczas przygotowań do procesu rodzenia; ta zmiana w stawach i rozluźnienie więzadeł może wpłynąć na wsparcie, które plecy normalnie odczuwają.
• Środek ciężkości – Twój środek ciężkości będzie stopniowo przesuwał się do przodu w miarę wzrostu macicy i dziecka, co spowoduje zmianę Twojej postawy.
• Dodatkowa waga – Twoja ciąża i rozwijające się dziecko powodują dodatkowy ciężar, który muszą utrzymać Twoje plecy.
• Postawa lub Twoja pozycja – Zła postawa, nadmierne stanie, zginanie i pochylanie się mogą wywołać lub zwiększyć ból pleców.
• Stres -Stres zazwyczaj gromadzi się w słabych obszarach ciała, a ze względu na zmiany w obszarze miednicy, możesz doświadczyć zwiększonego bólu pleców podczas stresujących okresów ciąży.

Jak możesz zapobiec lub zminimalizować ból pleców podczas ciąży?

Bólu pleców nie można całkowicie uniknąć, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć jego nasilenie lub częstotliwość.
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby pomóc zmniejszyć ból pleców, którego doświadczasz:

• Stosuj ćwiczenia zatwierdzone przez lekarza, które wspierają i pomagają wzmocnić plecy i brzuch.
• Przysiadaj, aby coś podnieść, zamiast się pochylać.
• Unikaj butów na wysokim obcasie i innych butów, które nie zapewniają odpowiedniego wsparcia.
• Unikaj spania na plecach.
• Używaj pasa podtrzymującego pod brzuchem.
• Rozważ możliwość wyregulowania pleców przez chiropraktyka.
• Dostatecznie odpoczywaj. Podniesienie stóp jest również dobre dla pleców.

Jak leczyć ból pleców w czasie ciąży?

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby leczyć ból pleców w czasie ciąży. Niektóre z działań podjętych w celu zapobiegania bólowi pleców mogą być również stosowane w leczeniu obecnego bólu pleców.
Oto kilka innych powszechnie stosowanych interwencji:

• Lód lub ciepło
• Szelki lub urządzenia podtrzymujące
• Leki stosowane w leczeniu obrzęków
• Śpij na lewym boku i używaj poduszki jako podparcia pod kolanami.
• Zaplanuj spotkanie z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia, takim jak kręgarz lub masażysta.

Kiedy powinienem zadzwonić do mojego lekarza?

Odczuwanie bólu pleców zwykle nie jest powodem do kontaktu z lekarzem, ale są sytuacje, kiedy kontakt z dostawcą jest konieczny.
Zadzwoń do lekarza, jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów:

• Silny ból pleców
• Rastająco silny lub nagły początek bólu pleców
• Rytmiczne bóle skurczowe – Może to być oznaką przedwczesnego porodu.

Silny ból pleców może być związany z osteoporozą ciążową, zapaleniem kości i stawów kręgów lub septycznym zapaleniem stawów. Nie są to częste przypadki, ale jest to coś, co Twój lekarz sprawdzi, jeśli doświadczasz silnego bólu pleców.

Twoje następne kroki:

• Rozpocznij zatwierdzony program ćwiczeń w celu wsparcia pleców i brzucha.
• Odłóż na bok kilka razy dziennie, kiedy możesz się zdrzemnąć lub położyć nogi
• Kup pas podtrzymujący.
• Kup poduszkę wspomagającą sen.
• Szukaj poniżej chiropraktyka lub masażysty.

Ostatnia aktualizacja: 07/2015

.