Alai

How We Chose Our Selection of Energy Drinks

Brand – Znasz wielkich jak Red Bull i Rockstar, ale doskonała nazwa marki nie jest tym, co dostało je na tej liście. W rzeczywistości, im wyższa akredytacja, tym bardziej rygorystycznie podchodziliśmy do procesu testowania i wyboru. Duże marki kładą na siebie o wiele większy ciężar, a spełnianie szumu wokół nich jest tym, co sprawiło, że znalazły się na tej liście.

Zawartość kofeiny – Kofeina zwiększa energię, ale musisz utrzymać zawartość kofeiny w określonym zakresie. Większość napojów zawiera od 100 mg do 300 mg kofeiny, co jest całkowicie dopuszczalne. To jedna mała kawa w porównaniu z dwoma dużymi kawami, mniej więcej. Unikaliśmy marek z szalenie wysokimi (i prawdopodobnie niestabilnymi) ilościami kofeiny w ich napojach.

Przeglądy – Napoje energetyczne zawierają natychmiastowe i wysokie poziomy witamin z grupy B, kofeiny i innych składników, które wpływają na każdego inaczej. Możemy mieć zupełnie inne wyniki niż ty, biorąc pod uwagę naszą historię medyczną i obecny stan zdrowia. Opinie użytkowników często pomagają rzucić światło na inne aspekty, które można lepiej dopasować do swoich potrzeb.

Cena – Poszliśmy przez całkowitą ilość porcji, puszki/butelki, i ile można się spodziewać, aby uzyskać z każdej porcji. Cena zależy od wielu czynników, ale ostatecznie sprowadziła się do jakości i czy ta jakość jest warta kosztów, czy nie.

Features to Look for in Energy Drinks

Caffeine Content – Kofeina jest faktycznie zdrowa dla Ciebie, w umiarkowanych ilościach (jak większość rzeczy). Spożywanie do 300 mg dziennie może być korzystne dla Twojego serca, układu krążenia, a nawet pomóc Ci pozostać nieco łagodnym w ciągu dnia. Brzmi szalenie, ale to działa. Wszystko zależy od Twojej tolerancji i tego, jak szybko przyjmujesz kofeinę. Szukaj 100 mg do 300 mg na porcję, a będzie doskonale.

Zawartość cukru – Cukier jest zły dla ciebie, kropka. Dodaje tłuszczu do twojego ciała, ale w zależności od tego, skąd czerpiesz cukier na cały dzień, nie będzie on miał na ciebie tak złego wpływu. Jeśli Twój napój energetyczny zastąpi wieczorną filiżankę kawy przed pracą, zaoszczędzisz średnio około 25 – 30 g cukru. Miej oko na to, aby nie przesadzić.

Składniki – Organiczne napoje energetyczne będą wymagały od Ciebie sprawdzenia składników. Jesteśmy w tak mainstreamowym środowisku, że większość z nich będzie się wydawać dość egzotyczna na początku. You’ll want to be on the lookout for natural caffeine, B vitamins, and ginseng to get the best health benefits out of your energy drinks.

Taste – I mean, if it doesn’t taste good, then it was a waste of money. To trudne, gdy kupujesz online, ale najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak smakują jest skanowanie opinii użytkowników, i patrząc na trochę prostej formuły. Im więcej karbonizacji, tym mniej aromatyczny smak będzie; polegają one na fizziness do przenoszenia doświadczenia. Zero cal i zero carb napoje zazwyczaj pakują tony smaku, i nie mają żadnej karbonizacji w nich.

Jakość marki – Czy są one znane z używania dobrych składników? Czy używają dużo nienaturalnych barwników? Po znalezieniu marki z naszej listy, z którą chcesz iść, zachęcamy do trochę niezależnych badań, zanim dostaniesz piłkę rolling.

Rozmiar – Rozmiar puszki lub butelki jest ważny. Jeśli przynosisz go ze sobą do pracy, chcesz mieć wystarczająco dużo, aby nie być znowu spragnionym, ale nie za dużo, aby nie podnieść cię przez cały dzień. Puszki 12oz są zazwyczaj idealnym rozmiarem dla przeciętnego faceta.

Korzyści z napojów energetycznych

Są pyszne, więc muszą być złe, prawda? Nieprawda. Jeśli pójdziesz z właściwą marką, możesz faktycznie złapać kilka szalonych korzyści zdrowotnych, takich jak te, które wymieniliśmy poniżej.

• Wyższa energia: Ten jeden powinien być oczywisty, ale kiedy naprawdę o tym myśleć, jest wiele „napoje energetyczne” na rynku, które obiecują wzrost wydajności, ale zostawić z cukru crash.
• Źródło witaminy: Dodają je do mieszanki, aby dać ci naturalny zastrzyk energii. Jeśli spojrzeć na dzisiejszym świecie i nawyków żywieniowych, nie dostajemy wystarczająco dużo witamin i minerałów w naszej codziennej diecie. Ten mały zastrzyk energii pomaga Ci i utrzymuje Twoją koncentrację.
• Oszczędza Twoje pieniądze: Czy piłeś kawę każdego dnia? Kupowanie luzem pudełka napojów energetycznych zmniejsza tę $5.00 latte-a-day, a w zależności od tego, z kim idziesz, możesz sprowadzić ją do prostego $2.00 dziennego wydatku. Lepsze oszczędności, brak czekania w kolejce rano.
• Alternatywa Zero Cal: Czasami woda jest do bani, ale chcesz utrzymać ją na niskim poziomie lub no-cal. Istnieje zabójczy asortyment bez cukru, bez węglowodanów, bez kalorii napojów energetycznych dostępnych dla Ciebie, aby ucztować na. Nie decyduj się na ten przesłodzony, zwiększający wagę napój gazowany z automatu.

Napoje energetyczne FAQs

Q: Co to jest napój energetyczny?

A: Jeśli coś jest naturalnie znalezione, aby przynieść ci energię, czy to przez kofeinę, witaminy, czy minerały, które wyostrzają twój umysł, zazwyczaj możesz to znaleźć w napoju energetycznym. Są to alternatywy dla napojów gazowanych i kawy, które dostarczają trochę szumu, ale nic ponad to.

Napoje energetyczne stały się zszywką dla studentów college’u i pracowników pracujących późno w nocy wszędzie. Są jak twój osobisty Starbucks w lodówce, dając ci mały zastrzyk koncentracji, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Na ogół składają się z tauryny, żeń-szenia, kofeiny i witamin z grupy B. W większości przypadków, będą dodane cukry i kalorie, choć wiele opcji pochodzą bez. Rozmiary wahają się od małych 2oz energy shots, aż do 16oz puszek, które mogą zastąpić Twój popołudniowy lub wieczorny napój.

Q: Jaka jest różnica między napojami energetycznymi a napojami sportowymi?

A: Napoje sportowe są przeznaczone do oferowania nawodnienia poprzez elektrolity, co jest w zasadzie bardzo wysoką zawartością sodu. Podczas gdy możesz znaleźć od 180 mg do 330 mg sodu w jednym napoju energetycznym, jest to generalnie produkt uboczny innych dodanych składników.

Gdy napój energetyczny zawiera dużo kofeiny i żeń-szenia, te naturalnie wyciągają nawodnienie z organizmu. Dodanie sodu pomaga zatrzymać wodę, więc nie czujesz spierzchniętych ust tylko od picia napoju energetycznego. Oferują one rzeczywisty wzrost czujności i wydajności, podczas gdy napoje sportowe nie.

Nie zrozum nas źle – napoje sportowe zdecydowanie mają swoje miejsce. Są one doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu po intensywnym wysiłku sportowym lub szalonym treningu, w granicach rozsądku. Zastąpienie szklanki wody jednym z nich może pomóc Ci krótkoterminowo i smakować świetnie, ale nie oferuje prawie takich samych korzyści dla Twojego ciała jak zwykła szklanka wody.

Q: Jak długo trzeba czekać, aby poczuć efekt napojów energetycznych?

A: Jako odrobinę kontekstu, krew krąży w Twoim ciele co sześćdziesiąt sekund. Jedna komórka krwi, która jest teraz w czubku twojego dużego palca u nogi, będzie krążyć przez całe twoje ciało, twój mózg, twoje serce, wszędzie i wróci z powrotem do pozycji wyjściowej w ciągu sześćdziesięciu sekund. To kluczowa część w tym, jak działa twój metabolizm, jeśli chodzi o trawienie i wykorzystywanie żywności i napojów w twoim ciele.

Inne czynniki określają, jak dobrze i jak szybko trawisz/działasz na korzyści z tego, co konsumujesz. W przypadku napojów energetycznych, ponieważ są one całkowicie płynne, wchłaniają się w wyściółki twojego przełyku i gardła, ściany wnętrza twoich policzków, a nawet przez twój żołądek, wszystko dość szybko.

Możesz oczekiwać, że poczujesz efekty strawione i uderzające w twój mózg w ciągu około dziesięciu do piętnastu minut. W niektórych przypadkach, zwłaszcza z materiałami organicznymi, które nigdy wcześniej nie zostały wprowadzone do twojego ciała, możesz oczekiwać, że pożądane efekty uderzą cię w dowolnym miejscu od piętnastu do czterdziestu pięciu minut.

Jeśli chodzi o witaminy, te są wchłaniane do twojego ciała w znacznie wolniejszym tempie niż zwykła kofeina. Te witaminy są częścią RX twojego napoju energetycznego, lub o przedłużonym uwalnianiu. Utrzymują one efekty w ruchu średnio przez cztery do sześciu godzin. Jednak ta kofeina uderzy cię jako pierwsza, ponieważ 99% z niej zostanie wchłonięte przez liczne błony znajdujące się podczas jej podróży do twojego pęcherza.

Kofeina kopie dość szybko, ale może to zająć trochę czasu, aby zbudować wystarczająco dużo w twoim krwiobiegu, aby naprawdę poczuć, że to kopnięcie. Dziesięć minut to zazwyczaj próg dla szybkiego przypływu kofeiny, która budzi cię i zwęża naczynia krwionośne w całym ciele.

Q: Czy napoje energetyczne są skuteczne w nawadnianiu podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń?

A: Jeśli spożywasz napój energetyczny, absolutnie nie powinien on być spożywany przed uprawianiem sportu. Nie zapewniają one nawodnienia, właściwie trochę cię z niego pozbawiają. Jest w nich sód, czasami cukier i wiele witamin, które wymagają, aby twoje ciało wykorzystało zmagazynowaną wodę i pomogły przenieść je przez twój krwiobieg.

Te są bardziej odpowiednie dla potrzebujących wybuchów energii wcześnie rano przed pracą, kiedy pracujesz na późną nocną zmianę, lub jeśli po prostu musisz przedłużyć swoje zwykłe godziny czuwania, aby przygotować się do testu, skończyć prace domowe, etcetera. Jeśli zależy Ci na nawodnieniu, nawet napoje sportowe niosą ze sobą ryzyko. Wypicie szklanki wody obok napoju energetycznego może pomóc zapobiec odwodnieniu.

Q: How Many Energy Drinks Can I Have in a Day?

Dla tej odpowiedzi załóżmy, że masz zdrowe BMI, jesteś poniżej 55 roku życia i nie masz problemów z układem krążenia. Możesz bezpiecznie wypić do 400mg kofeiny w ciągu dnia, zanim zaczniesz napotykać problemy. Dla większości napojów energetycznych, oznacza to około dwóch do czterech pełnych puszek w danym dniu.

To tylko po stronie kofeiny. Jeśli byłyby to tylko przesiąknięte kofeiną puszki z płynem, nie byłoby w nich żadnej prawdziwej wartości. Dodają witaminy z grupy B, aby dać ci rzeczywiste, oparte na nauce skoki energii, ale jest coś takiego jak za dużo. Witamina B6 jest najbardziej powszechne wśród tej grupy, i wszędzie od 100mg do 300mg w ciągu jednego dnia może być uważane za wejście niebezpiecznych poziomów toksyczności.

Jeśli zaczniesz coraz trema, masz wystarczająco dużo na dzisiaj. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wartość odżywczą, nawet jeśli w końcu kupujesz ten sam produkt przez kilka miesięcy na raz. Formuły zmieniają się bez zmiany projektów i zawsze dobrze jest mieć świadomość tego, co pijesz.

Q: What is the Best Time to Take an Energy Drink?

A: The rule of thumb is to take them twenty to thirty minutes before you really want to feel the effects. Mogą one zająć średnio dziesięć minut, aby rozpocząć kopanie w, więc dając organizmowi kilka chwil, aby pozwolić mu uruchomić jego kurs będzie wystarczająco dużo czasu, aby rozpoznać wszelkie niepożądane skutki uboczne. Daj sobie czas, aby dostosować się przed oczekując, że surge lub impuls, a nie będzie rozczarowany.

.