QUESTION
Czy byłeś rozczarowany, że nie zająłeś wyższego miejsca na Olympii? Co zamierzasz zrobić, aby w przyszłym roku zająć wyższe miejsce?
ANSWER
Nie byłem w ogóle rozczarowany! Ci goście, z którymi rywalizowałem to moi idole. Stanie obok nich jest po prostu nierealne. Jestem młody, mam przed sobą długą karierę, więc nie chcę się złościć ani zastanawiać, dlaczego nie zająłem wyższego miejsca. W przyszłym roku będzie lepiej, uwierzcie mi. Poza sezonem, moim planem jest kontynuowanie tego, co robiłem w zeszłym sezonie – jeść, trenować, spać i skupić się na wygrywaniu. Zwiększę ilość kalorii poza sezonem, dodając jeden posiłek więcej w nocy. Już i tak ciężko trenuję, ale zawsze można dodać więcej kalorii, czy to przez koktajl, czy posiłek pełnowartościowy.
PYTANIE
Co lubi Pan robić dla cardio i ile musi Pan robić przed występem?
ANSWER
Jak większość kulturystów, nienawidzę robić cardio. Jest to nudne, ale coś, co musimy robić. Moją mentalnością jest po prostu dostać się tam i zrobić to. Jedną dobrą rzeczą w mojej siłowni jest to, że ma telewizory zamontowane wszędzie i odtwarza DVD o kulturystyce, takie jak Ronnie Coleman lub Dennis James przygotowujący się do Olympii. To utrzymuje mnie w motywacji, ponieważ mogę spojrzeć tam i przypomnieć sobie, dlaczego to robię. Używam tylko StepMill. Jeśli mam zamiar zrobić sesję cardio, chcę, aby była ona tak efektywna, jak tylko mogę. Odkryłam, że idąc trochę wolniej na StepMill i wyciskając z każdym krokiem, możesz zrobić z tego naprawdę dobry trening. Rozwijam się w miarę stosowania diety, a najwięcej ćwiczę około 45 minut rano. Nie lubię robić cardio po moim treningu.
PYTANIE
Jakie są twoje ulubione ćwiczenia? Czy lubi Pan wolne ciężary czy maszyny?
ANSWER
W przeciwieństwie do większości kulturystów, ja naprawdę wolę maszyny. Kiedy zaczynałem, używałem dużo wolnych ciężarów, ale polubiłem maszyny z kilku powodów. Po pierwsze, uważam, że na maszynie o wiele lepiej można poczuć skurcz mięśnia, ponieważ można utrzymać ciężar i kontrolować go tak, że ściska się go przez cały czas. Po drugie, nie lubię używać spottera i nie mam partnera treningowego, więc używanie maszyn jest o wiele lepsze dla mojego stylu treningowego. (Tylko przez ostatnie kilka tygodni przed występem używam spottera, żeby mi pomógł, bo mam wtedy mało energii). Moje ulubione ćwiczenia to Hammer Strength chest press i preacher curl. Obydwie maszyny pozwalają mi robić cięższe ćwiczenia niż z wolnymi ciężarami. – FLEX