Rehabilitacja pooperacyjna jest częścią każdej procedury chirurgicznej – w tym minimalnie inwazyjnej operacji bunion. W tym artykule przedstawimy kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych, które mogą pomóc w przywróceniu ruchu w dużym palcu u nogi po minimalnie inwazyjnym zabiegu chirurgicznym na bunionie.
Po 3 dniach po operacji
(5 razy / dzień)
Zdejmij but ortopedyczny lub but. Opatrunek pozostaje na miejscu. Nie martw się, jeśli czujesz, że ruchy są ograniczone w bandażu, nawet niewielka ilość ruchu jest dobra.
- Podnoszenie palców stóp x 20: Usiądź ze stopą płasko na podłodze, podnieś palce jak najdalej do sufitu i wróć
- Zginanie palców stóp x 20: Usiądź z palcami stóp opartymi o krawędź grubej książki, zegnij palce w kierunku podłogi
- Podciąganie palców stóp x 20: Podciągnij palce stóp ręką w kierunku dyskomfortu i przytrzymaj przez 3 sekundy, rozluźnij
- Pchanie palców stóp x 20: Skieruj kostkę i palce w dół (jak baletnica), pchnij palec w dół ręką do dyskomfortu i przytrzymaj przez 3 sekundy, rozluźnij
Po 1 tygodniu po operacji
(5 razy / dzień)
- Podnoszenie pięty na siedząco x 20: Usiądź ze stopą płasko na podłodze; kolana zgięte 90⁰ trzymając palce na podłodze, podnieś piętę do granicy bólu i wróć
Po 2 i 3 Tygodniu Po Operacji
(5 razy / dzień)
Kontynuuj ćwiczenia 1-5.
Po 4 tygodniach po operacji
(5 razy / dzień)
- Podnoszenie obu pięt na stojąco x 20: Stań blisko ściany dla zachowania równowagi, podnieś pięty do granicy bólu palców i przytrzymaj przez 3 sekundy
- Podnoszenie pojedynczych pięt na stojąco x 20: Stań blisko ściany dla zachowania równowagi, stań na jednej nodze, podnieś pięty do granicy bólu palców i przytrzymaj przez 3 sekundy. Wymaga to dobrej równowagi; nie martw się, jeśli nie możesz tego zrobić.
- Prążki stojące x20: Umieść operowaną stopę 1 krok za sobą, zegnij oba kolana, koncentrując się na zginaniu palców i przytrzymaj przez 3 sekundy
Po 6 tygodniach – 3 miesiącach po operacji
Kontynuuj ćwiczenia 6 – 8 aż do odzyskania pełnej mobilności.
.